浅谈羽毛球训练中的意识培养

陈建红

(1.广西师范学院体育学院 南宁 530023)

浅谈羽毛球训练中的意识培养

陈建红1

(1.广西师范学院体育学院 南宁 530023)

现代羽毛球运动要求运动员不仅具备良好的技术、战术、身体素质,而且具备良好的羽毛球意识。羽毛球教学与训练中,要重视基本技术训练与战术意识相结合,培养良好的意识,提高运动员的竞技水平。

羽毛球;意识;培养

1 前言

现代羽毛球运动已发展成为意识、技战术、体能、心理素质等综合较量的运动。羽毛球意识是影响羽毛球运动技术水平的重要因素之一,在实力相当的比赛中,运动员羽毛球意识的优劣将决定比赛的胜负,羽毛球意识的研究已引起教练员及学者的重视。在提高身体素质、扎实的基本功同时,注重加强对羽毛球意识的培养,是当前羽毛球运动训练的新方向。本文结合羽毛球课教学过程中的体会与经验,对关于羽毛球意识的训练进行分析探讨,旨在为今后的理论研究和教学训练提供有益的参考。

2 羽毛球基本技术的意识

2.1 前场技术意识

在进攻意识中,首先出手点要高,争取主动进攻的机会。在防守意识中,尽量把球挑高、挑到后场,还可结合更多技术,为防守中争取时间,更是为了由守转攻。

2.2 中场技术意识

在进攻意识中,出手要快、要高,尽量压制对手,目的是争取更好的进攻机会。在防守意识中,直线或斜线、网前或后场的变化要多,争取由守转攻。

2.3 后场技术意识

在进攻意识中,尽量下压球,如劈、吊、杀等,结合各种球路,变化要多,争取更好的进攻机会。在防守意识中,利用平高球、高远球等各种技术,为防守争取时间,也为了更好的由守转攻。

3 羽毛球步法的意识

步法与握拍法、击球法是羽毛球运动的三大基本技术。步法是羽毛球运动的基础,与手法一样重要,是手法正常发挥和技战术运用的保证。步法是运动员为了跑到适当的位置击球而采取的快速、合理、准确的移动方法。步法差,就不能及时跑到位,会影响击球的准确性,甚至击不到球,即使击球技术很好也难以施展出来。反应敏捷、判断准确、移动迅速、到位击球,是发挥击球技术的特长、打出准确多变的球路、争取比赛的主动权的前提条件。

无论是向前场、中场或后场移动的步法都应突出两快,即起动快和回动快,但强调的快不是盲目的快,而是应该遵循一定规律的快,其中最关键的一点是步法起动、回动的速度和节奏要与手上击球速度的快慢相配合。无论在任何位置击球后,都应迅速向中心位置回位,而回位速度的快慢由击球速度的快慢来决定。

步法的形成是因人而异,与运动员自身的许多因素有关,下肢力量强、灵活性好运动员,步法敏捷,启动快、移动快(抢位快),回动快。良好的身体素质是掌握运动技术、提高运动成绩的基础。

4 羽毛球单打基本战术意识

4.1 羽毛球单打的基本意识

4.1.1 比赛中要想方设法使对手在回球时付出极大的体力。

拖垮对手有一个过程,不是一次短短的拉锯就能奏效的。每次击球都要有意识地调动对手,让其在最短的时间内奔跑最长的距离。最大限度地利用整个13.4×5.18m的场地,把球打到对手半场的最远点和角上,让对手满场奔跑。很多运动员倾向于只打12×4.5m的场地,给了对手以在较狭小的场地上进行防守的有利条件。

4.1.2 击好每一个球,使对手在每一次回球时都吃力。

羽毛球是一种拉锯式的比赛。开球后就不断进行拉锯式的往返回击,直到一方被迫在回球时不能击中或失误。在羽毛球运动中,每一次击球都是互相联系的。击好球往往会导致另一次好球。相反,击得不成功的坏球往往会造成另一次破绽百出的坏球,因为对手将不会放过这次进行有利还击的机会。

4.1.3 保持主动。

比赛中的优胜者往往是主动进攻的一方。他能使对手在大部分时间和拉锯中处于守势。要有效地做到这一点,运动员必须灵活运用执行各种技战术,把握全局,以领先优势满怀信心地进行比赛。

4.1.4 节省自己的精力和力量。

单打比赛的一次拉锯,有时要求击球80～100次,一局21分的比赛可能会持续半小时。在使对手满场跑的时候,自己也处于同样的兴奋状态中,所以自身动作要放松,步法移动要少,尽可能地保存体力和力量。势均力敌的运动员必须经过长时间的拉锯才能够完成一局单打比赛,所以要做好艰苦战斗的准备。

4.1.5 回球后必须回到自己场地的中间位置,做好准备接下一个球。

中间位置应在比前半场线往后一步的地方。以便接好落到球网两角的网前球,因为与飞越全场的高球和高远球相比,其接球时间和距离都要缩短一半。单打的接球位置虽然大体是在中间的位置上,但是就全场防守而言,从中间位置略为偏左或偏右一点,对于截击斜线平抽球和杀球是有利的。因为这样做,运动员如果脚步功夫好,有预测力和速度,就可以在半路上截击球,而无需大范围跑动救一个低球。运动员在半路上救不着的球往往是要出界的。

4.2 羽毛球单打意识的培养

4.2.1 了解并熟悉羽毛球运动的客观规律及其技战术的特点,是培养羽毛球意识的理论基础。

学习与钻研羽毛球专业理论知识,有助于个人战术意识的提高。运动员的专业理论水平提高了,对技战术的理解比较透彻,才能在比赛中正确地运用。

4.2.2 提高观察、判断能力。

正确的认识来源于广阔的视野和及时的判断,观察是思维的前提,而观察的实质是预测。这就要求运动员在训练和比赛中对各种客观情况能及时、准确地观察、分析、判断,并采取正确的行动。

4.2.3 重视基本技术训练与战术意识相结合,是培养羽毛球意识的重要方法。

在基本技术训练中,不是孤立地练基本技术,而是贯穿战术意识,这有助于在练习技术过程中,不断提高技术的运用能力,加快羽毛球意识的培养。

4.2.4 身体素质和基本技战术的训练,是培养羽毛球意识的物质基础。

没有良好的身体素质,那么技术的运用就没有保证。基本技术掌握的水平高低也会影响羽毛球意识的提高。在训练中,应加强运动员击球前动作的一致性和突变性练习,努力提高击球动作的质量,为提高羽毛球意识水平打下坚实的基础。

4.2.5 做好训练和比赛的总结工作。

积极创造条件让运动员多参加比赛,不断丰富临场经验,培养合理运用技战术的能力,是提高羽毛球意识的有效方法。尤其是要多与不同技战术风格的对手比赛并适应各种场地、环境。多观摩优秀运动员的训练与比赛。对训练和比赛情况进行分析,总结经验教训,不断提高羽毛球意识。

4.2.6 加强智力训练,提高运动员的智力水平。

通过智力训练,使运动员学会分析、对比、总结、判断、概括和推理,形成正确的思维方式和良好的思维能力,这是培养羽毛球意识的重要环节。运动员要在比赛中克敌致胜,就必须根据临场变化,借助于头脑中言语和推理迅速进行战术思维,从而正确地支配和控制自己的技战术行动。运动水平较高、训练年限较长的运动员,取得好成绩的主要原因之一是依靠智能上的优势,这种智能是较高水平的智力因素与技战术及身体训练水平的有机结合。

4.2.7 注重教练员自身“羽毛球意识”水平的提高。教练员自身的智力结构与意识水平是影响运动员成长和“羽毛球意识”培养的主导因素。教练员应该制定出科学合理的训练计划,由易到难,循序渐进,将意识的培养逐步贯穿到训练的全过程,并在实施过程中,常用简练的语言提醒运动员注意,及时进行纠错,提高运动员的羽毛球意识。

5 羽毛球双打基本战术意识

5.1 羽毛球双打战术意识的诸要素包括:观察能力、分析判断能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力和自我控制能力。

5.1.1 观察能力

观察能力是培养羽毛球双打战术意识最基本的条件。运动员在场上的所有反应及采取的所有运动都来源于观察所获得的信息。观察是要经过视觉、听觉来反映。感觉的正确与否,最终体现在对场上情况做出的应答行动是否合理。训练观察能力就是提高运动员的视野,把感知运用到运动员的身上随时进行选择和判断。

5.1.2 分析判断能力

运动场上的正确行动来源于准确的判断,这是接受感知后进行思维处理的过程,也是羽毛球双打战术意识的中心环节,是行动的前提。判断准确是运用战术的前提,无论体能有多好,技术水平有多高,没有正确的判断和分析是无法做出行动的。因此,要把培养运动员对场上情况的观察分析和判断能力作为重要的训练内容。同时要求运动员首先要掌握技、战术及变化规律,熟悉各种情况下攻防的行动意图,才能在训练和比赛中不断提高分析判断能力。

5.1.3 快速反应能力

在比赛中,运动员往往要改变自己的行动,使攻防更有突然性,出其不意、有效地控制比赛的进行。良好的战术意识要求运动员必须对观察判断的情况做出快速反应,及时准确地抓住瞬间即逝的战机,在训练中完全可以提高这一能力。

5.1.4 战术思维能力

它是提高战术意识的基础,在实施战术前,运动员必须考虑对手及场上可能发生的情况,明确自己的战术意图,并选择战术手段。

5.1.5 应变能力

应变能力越强,战术意识也就越强。

5.1.6 自我控制能力

它是羽毛球战术意识形成的重要保证。比如在场上出现过度兴奋和紧张、在双打配合不默契时适当的调节自己的情绪,能更好地适应比赛。

5.2 培养羽毛球双打战术意识

研究认为羽毛球意识的形成具有独立的规律性,只有对运动员进行有计划、有目的地培养,才能使运动员的意识和技战术水平得到有效提高。

5.2.1 在技术训练中要渗透羽毛球战术意识,掌握全面的基本技术和苦练过硬本领是物质基础。运动员要按照规则、技术动作要领,清楚每一拍球击出的目的,并对衔接下一拍做好思想准备。在实践中反复进行训练方能掌握规范的技术动作和战术意识。

5.2.2 在战术训练中强化双打配合意识。双打是竞争激烈的运动项目,运动员在掌握基本技术的基础上,要强调双方的默契配合。在战术训练时,要根据运动员的不同条件培养其不同风格与打法,哪些应该形成快速双边压网跟进,哪些应多练守中反攻,还要考虑搭档间的协调配合,逐渐形成各自独特的战术体系,否则,即使有好的得分机会也抓不住。

6 建议

6.1 强化击球前预备动作的一致性和突然性的意识培养,如网前技术的搓、推、勾和后场技术的高、吊、杀。

6.2 强化积极主动进攻意识的培养,如后场杀上网、发短球抢攻、在拉吊中伺机突击、双打的前场封网等。

6.3 强化被动防守时主动变线的意识培养,如接扣杀变线、后场接低球变线等。

6.4 强化相持时抢先变线的意识培养,如连续平抽时变线、多回合时变线。

6.5 加强用语言提示或启发来培养意识,如在击球前运用有针对性的短语或词给予提示,在输球时启发运动员思考不足之处,双打时的补位、配合、攻防转换等。

6.6 在训练中有计划、有目的、循序渐进,由易到难地安排意识培养的内容。

1 林建成,优秀羽毛球运动员战术意识的培养[J].福建体育科技;1990,(2、3):7-12

2 王晓玲,谢勇.羽毛球意识与训练因素的相关性分析[J].成都体育学院学报,1999(2):22-24

3 陈碧红.羽毛球运动意识的培养[J].福建体育科技:2004.12:39-41

4 汪明旗.浅谈羽毛球教学中羽毛球意识的培养[J].上饶师专学报,1998,(12):95-96

5 刘华山等.大学教育心理学概论[M].华中师范大学出版社,1992

On the Badminton Training Awareness

GHEN Jianhong
(Department of Physical Education for Guangxi Teachers Education University,Nanning)

Aording to the characteristics of modern badminton player,which not only requires players with good technical,tactical,physical,but also requires players have a good sense of badminton.Through learning and delving into badminton professional theoretical knowledge,we should pay attention to basic skills training combined with the tactical awareness and cultivating outstanding badminton awareness of the competitive level athletes.

badminton;awareness;training

陈建红(1968-),女,湖北武汉人,讲师,研究方向:羽毛球教学与训练。