穿过“厌倦”这扇门

Rebecca Smith 著 宫学萍 译

“我干得最长的一份工作——一年半!”戴薇的履历上有着一份长长的跳槽记录。她遇到的麻烦是:“我在面试的时候,总被问到为什么老是换工作。”显然,人们会质疑这样的人有没有长性。戴薇对自己也很困惑:“我常设想,如果当初在一份工作上坚持到底,现在的我会是什么样子。其实我也挺希望稳定的,可是我受不了没有新鲜感的工作,这会让我毫无动力……”30岁的Jason也有类似的问题。不过,他的厌倦感表现为在任何事情上都无法投入很持久的注意力:“即使对那些我觉得挺有趣的东西,我还是很容易就感到厌倦,不知道这是为什么。”

这些“不安定分子”很容易被波浪一样涌出来的新生事物吸引,在改变中获得乐趣。这可以理解:一成不变的生活会把我们搞得蔫蔫的。“生活在别处”,一想到其他更多更好的生活的可能性,我们就会心神不宁,恨不能立即拥抱它们。喜新厌旧是人的本性,但厌倦感总是太快出现,就不是一个正常现象了,比如很难在一份工作或一段亲密关系上保持长久。而这种状态,很难让我们感觉舒适。

厌倦背后隐藏着什么

厌倦其实掩盖了对承担义务的恐惧。也就是说,人们对新事物的渴望,实际上表达了这样一层情绪:对自己在情感上依赖某一个人或某一事物的担心。

27岁的琴妮承认自己在爱情上就是这样:“我遇到一个挺喜欢的人,几个月之后,我就开始把注意力放在其他人身上,我的心走了。我知道,这挺奇怪的,既想要长久的关系,又总见异思迁……但我总觉得被别人拴住有点儿可怕。”

对另外一些人来说,厌倦感背后隐藏着对自我的怀疑——任何一个任务,在最初的激情爆发之后,你的精力就会由于对自我能力的怀疑而消耗殆尽。于是,你告诉自己要离开。这样,无论你还是他人,就不会看到你在这里可能遭遇的失败。

厌倦不是天生的

容易厌倦是一种天性?“假如你认为这是天生的,你还能对它做什么?只能悲观地耸耸肩了。”积极心理学家克里斯·约翰斯通博士说,“这其中的确有很多阻碍,可是我们能找到解决的方法。”

从更广泛的意义上讲,我们生活在一个速食时代,被各种各样的信息刺激、轰炸。科技的发展,让我们习惯了所有的满足即刻得到。随之而来的,就是缩短注意力的周期。有些人甚至改掉了那种长期在一件事上集中注意力的习惯。这一切都让厌倦感更容易产生。在你听任自己成为现代生活的受害者之前,请在心中铭记:也许我们忘了一个有点儿过时的教训——坚持一件事并做好它,最终会带给你更多乐趣。

就像克里斯·约翰斯通所指出的:“幸福常常来自面对更多有意义的挑战,而不是一些短期的快乐。当你完成那些对你有意义的困难,你就会得到让你惊喜的果实。”对此,33岁的资深设计师Lily有深刻的体会:“我在现有的这份职业里干到第三年的时候,突然意识到,如果在上一份工作里,我能坚持一下的话,这份工作所遇到的问题就不会那么多了。一件事情,在不同的时间段里,呈现的面貌或者说所遇到的问题,是不一样的,就像小孩子长成大人的过程一样。不能从头至尾地体验一番,就意味着永远要重新开始——或者说,永远在开始处打转。”

怎样摆脱厌倦

对自我有觉察

对自己的行为要有觉察。在你的热情消失之前,认识并分析你当时的想法和感觉,和它们对话,并把它们解决。

别总这山望着那山高

问问自己,是不是对任何事情都很容易厌倦,总是相信那些没有抓在手中的东西才能真正让你快乐?确信你不是在自我欺骗——通常不是真实的事物本身让我们快乐,而是我们对它虚假的和理想化的想象。

寻找真正的激情

寻找一项能够完全吸引你、让你充满激情的活动或嗜好。在经历过开始阶段的激动之后,慢慢体会不断保持、滋养这份兴趣带来的快乐。

设立目标承诺

在一个地方、一种亲密关系或一项职位上保持一段固定的时期。这样会打破你从一个事物到另一个事物上飞来飞去的习惯,让你享受到“坚持就是胜利”的满足感。

如果你身边有容易感到厌倦的人

不要对他们说“我早就告诉过你。”即使他们最近一次的冲动行为又没有什么结果。帮助他们认识到,他们很快对一些事物感到厌倦,并不意味着事物本身无聊,可能是一些更深层的事情隐藏在背后,需要他们面對和解决。

和一个很容易感到厌倦的人一起生活,或是做他们的朋友,会让人感觉像是和旋风在一起。总在听他们说些短命的新关系或者新工作,必然是一件令人感到沮丧的事情,那就与他们保持一点点距离吧!

(水流云在摘自《心理月刊》)