头痛医头

欧叶

现代人的工作压力越来越大，生活不规律，睡眠质量下降，导致头痛问题日趋严重。但是大量的医学研究表明，目前没有根治头痛的灵丹妙药，倒是有缓解头痛的止疼片，但是对胃的伤害不小。

从医学角度分析，头痛的病理原因主要有三种。

偏头痛：发病率最高，在中、青年人群中发病尤其多，典型偏头痛病人多在青春期发病，大多数还有家族史。20%的偏头痛病人发作时有先兆，比如情绪低落、眼冒金星等。表现为从一侧眼眶后部开始，逐渐加剧并扩展到半侧甚至整个头部。疼痛通常是脉搏式跳痛。当情绪波动、喝酒或月经来潮时特别容易诱发。维持时间一般不会超过3天。

紧张性头痛：通常在情绪焦虑或忧郁、紧张时发作，头、颈、肩胛的位置不当也会引发。疼痛位置大多在后枕部和颈部，有时是额头疼，呈持续性的钝痛，头部还可能伴有紧箍感和重压感，一般在起床后就会开始头部不适，头疼逐渐加重或长时间维持疼痛。

三叉神经痛：常在刷牙、洗脸、吹头发、说话、打呵欠时突然发生单侧头脸部的剧痛，每次疼痛发作时间比较短，从数秒钟到数分钟都有，停止得也很突然，还会引起同侧面部肌肉抽筋、眼结膜充血和流泪等症状。

而烦躁的情绪、不当的饮食会加重病情，到那时，您对这种从眼眶到头部更深层次的拉扯或刺疼定会感到十分痛苦与无奈。其实，任何疾病关键是预防，一旦患上都很难治愈，这并不是耸人听闻。所以我们倡导积极健康的生活方式。

1.颈椎疾病和头部供血不足可能是头痛的诱因，所以有时间就活动一下肩膀和脖子，这是防治头痛的好办法。办公室座椅伤害着您的颈椎，久坐的工作方式让您的健康雪上加霜。为了防止头部压力过大导致的头痛，请每隔一个小时就活动一下您的双臂、肩膀和脖子，促进头部血液循环。如果可能的话，说服老板购买符合人体工学设计的办公家具吧。

2.电脑屏幕的光线有时也会成为头痛的诱因。请保持在明亮的房间中使用电脑，如果屏幕在光线照射下看不清楚，适当调节角度。避免视觉刺激不仅能保护我们的眼睛，更能有效预防头痛的发生。

3.保持规律睡眠是防止头痛的法宝。首先，睡眠不足或睡眠质量不高容易导致精神疲劳，进而引发紧张性头痛。在这里要注意的是，过度睡眠也是不良生活习惯之一，很有可能导致头痛，要尽量避免。良好的睡眠习惯不仅会大大减少我们头痛的发作几率，对预防其他疾病也大有裨益。关于睡眠不足和过度睡眠，请翻阅第5期。

4.在饮食方面，注意远离奶酪、酒精、味精、亚硝酸盐、巧克力、一些豆类以及咖啡因饮品等。在加工食品业中，如熟肉、泡菜和许多腌制食品中味精和亚硝酸盐的含量较高。头痛患者平时应该注意少吃或者不吃这些食物，在发作时则更应该避免食用。想想看我们每天吃的那些洋快餐和零食，赶紧远离才是正确选择。

5.长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。经常开窗透气，提高室内氧气含量；消除周围因电流或电磁引起的高频音；去除刺鼻气味，可接触天然檀香。

预感到头痛即将来临时，以下几点做法可能会减除头痛强度，烦请各位一定注意：

1.不可焦躁。在头痛预感期的时候，克制自己的情绪，减少感情波动，千万不能有负面情绪。

2.不要期望通过马上服药就能抑制头疼。吃药会加强下一次头痛程度。但是当头痛得睡不着觉的时候，还是吃吧，因为睡不着后果更加严重。

3.放弃音乐弄潮儿的装扮，尽量不戴耳塞、耳机。

但一旦头痛，首先是调整好心态——既来之，则安之。此处提供几招民间偏方。

1.足底按摩+泡脚。相信很多人都听说过足部反射区的说法，这一招对正在发作的头痛患者的疗效因人而异。您也不妨一试，不管怎样，足底按摩强身健体的功效确实是存在的。

2.戴根头带。看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。头痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

3.“以毒攻毒”的方法在这里并不适用。不要在头痛的时候拼命撞墙，别笑，确实有很多人在这样做。他们疼痛难耐，终于挥起自己的拳头“自残”。力量适度的头部穴位按摩才是良方，但通常只对紧张性头痛有效。基本上头部的保健穴位都可以按，比如太阳穴、风池穴、印堂穴等，还可以揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。