瘦身也在“五行”中

阿 冰

胳膊很粗、大腿赘肉,小腹看起来也有些突出……这些都是瘦身作业里的综合难题,有什么方法能减掉小赘肉呢?姐妹们不妨试试“五行瘦身法”吧!

什么是“五行瘦身法”?

中医五行中的金、木、水、火、土,是相生相克的循环机制:木影响肝,火对应心,土属脾,金管肺,水是肾……它们之间环环相扣。根据5种不同类型身体特征而制订的健身、减肥方法,就是“五行瘦身法”。

水行美眉——容易肥胖软体型

性格特质:随和谦卑

体型分析:属于天生容易肥胖的体型,即使没有过胖,肢体触感也很柔软,会给人留下脂肪型肥胖的印象。

窈窕计划:

1. 每天运动20分钟:做全身有氧运动,例如跑步、游泳等,1个月下来就有塑身效果。运动时间要固定下来,不管有什么事都要排除万难去坚持。

2. 抬腿:把双腿举高立壁10分钟~20分钟,有助于消除浮肿现象。

3. 瘦脸:圆脸也是困扰水行美眉的地方,每天早晚两次的按摩再加上紧肤和塑脸保养品的使用,可以有效改善。

火行美眉——下半身容易肥胖型

性格特质:急躁,有进取心

体型分析:充满活力的火行女体态多是灵活的,而且属于易胖易瘦的体质。

窈窕计划:

1. 跳舞运动:让火行女在原地做运动是一种折磨,到健身中心选一种或几种舞蹈课程,是一种不错的健身美体方法。

2. 细嚼慢咽吃一餐:每吃一口饭无论大小一定嚼15下左右,同时做好饮食记录,为以后修订瘦身计划做好基础。

土行美眉——不易发胖型

性格特质:稳重宽容

体型分析:土型女最容易发生的就是肌肉型肥胖,她们想要瘦身成功,坚持到底的意念以及战斗的决心很重要。

窈窕计划:

1. 培养瘦身意志力:给自己定一个目标和瘦身计划明细,天天看用以加强自己的瘦身意念。

2. 柔软体操:肌肉型肥胖的土行美眉需要的是放松身体的肌肉线条。可重新让体型柔软有型的柔软体操,运动量不大,每天30分钟坚持认真做下来,身材绝对变得很有型。

3. 蔬果纖维质:多吃纤维质可以促进肠胃蠕动,帮助正常排泄,是运动量不大的土行女不错的选择。

金行美眉——不易发胖型

性格特质:有条理,三思而行

体型分析:金行美眉一般都曲线分明,就算胖也是胖得很均匀,而且要减肥只要下定决心就可以达到目标。

窈窕计划:

1. 正常三餐饮食:对金行女来说最好的饮食方式就是三餐正常吃,只要选择低卡路里的食物,且吃量减为平时的2/3,就可达到目的了。

2. 慢跑:这类有氧运动适合金行美眉来做,但别忘了运动过程中的水分补充。

3. 局部运动:若想让身材更凹凸有致,可以选择局部运动来加强。上健身房利用器材,或者自己在家利用哑铃都可以达到同样效果。

木行美眉——天生瘦长型

性格特质:正直有责任感。

体型分析:木行女通常不会太胖,胖也多半胖在局部,例如小腹。

窈窕计划:

1. 均衡的饮食习惯:木行美眉最需要的就是维持均衡的饮食习惯,只要稍微控制一下食量就可以慢慢瘦下来。

2. 加强局部运动:木行美眉一发胖,局部就会比较明显,所以更需要局部线条的雕塑,仰卧起坐、踩脚踏车都是不错的局部减肥方法。

3. 缓解负面压力:过大的压力如果不及时缓解,同样会破坏身材,听音乐、绘画、舒服地泡个香氛澡,都有助于心情的舒缓。

五行食物谱

食物也有五行,仔细辨别“五行食物谱”,多吃属于自己的水果,也是养生保健的秘方。

1. 红色食物代表火(心、小肠及舌头):有山楂(红果)、西红柿、红苹果、红桃子等红色食品,含丰富的降血压物质,使血管强壮,有助循环系统的健康。

2. 绿色食物代表木(肝、胆囊和肌肉):有白菜、包心菜和菠菜等,含有益肝脏健康的叶绿素和多种维生素。

3. 黑色食物代表水(肾、膀胱、耳和骨骼):有黑芝麻、黑米、黑豆等,含黑色素,有助于提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。

4. 黄色食物代表土(脾、胃和口腔):有橙、南瓜、山药、玉米等,富含维生素C。

5. 白色食物代表金(肺、大肠和鼻):有洋葱、大蒜和白梨、百合等,具有抗敏感和消炎功能。

这些食物使用起来很简单,知道自己什么不好,照着套用即可。如咬到舌头者,多吃西红柿;容易感冒者,多吃些白色雪梨;口腔溃疡者,多吃黄色的橙子……

(摘自《家庭之友·爱侣》)