让孩子过健康生活

汤姆.基廉姆

据报道,美国每3个小孩儿中就有1个体重超标,有早期心脏病迹象的儿童也在不断增多。要解决这个问题,对家长们来说,最关键的是每天都要给孩子传递“过一种健康生活”的信息,以下是专家给出的小建议。

让孩子知道保持良好的身材是他们的责任。家长要向孩子解释,他们的体重跟整体健康是有联系的,而健康是他们一生中所拥有的最宝贵的资产。

教年龄大一些的孩子认读食品标签。孩子学会认读食品标签后,就会明白食品中的哪些指数是偏高的、哪些是合适的。

用图表记录他们的进步。让孩子们看到图表中显示出来的他们所取得的进步,对他们来说很有帮助,比如可以做一份日历,让孩子们在日历上面记下他们每天要做的锻炼项目。

找到那些你也可以参与的有趣活动,和孩子一起参与到游戏中去。比如,定期与孩子们一起到树林里散步、到公园滑冰、跳绳等。

给孩子养成良好的饮食习惯。当你伸手去拿橘子而不是薯片的时候,你的孩子也将会做同样的事儿。

让孩子跟伙伴们结伴去锻炼。如果你女儿的朋友学骑马或跳芭蕾,应该鼓励她也加入进去,让来自同伴的压力成为积极的压力。

向孩子挑战,从而找到適合锻炼的方式,比如逛商场时走楼梯而不要乘电梯。

将锻炼与孩子喜欢的活动结合起来。如果你的孩子喜欢科学,那么可以带他们到野外散步,让他们辨认植物和昆虫。

用图书、录像等将孩子吸引回家。如果你的孩子喜欢阅读,可以考虑订阅一本健康杂志。

进行锻炼。早晨早点儿起床,一家人出去运动一会儿,这样一整天你和你的孩子都会有种很美好的感觉。

(潆木花开摘自陈荣生的博客)