如果你常常感到抓狂

李黑芽 Aurore Aimelet

33岁的公关经理邢然非常忙,当她忙起来的时候。身边的人都会感受到她的焦虑,“如果突然碰到不顺心的事,比如长筒袜脱线、迟到一刻钟或突如其来的一个工作任务,都会立刻让我觉得血涌上头顶,在那一瞬间,简直没办法冷静思考。”

不足挂齿的小困难、微乎其微的小冲突、不值一提的小变化,这些都能顷刻间让我们不知所措,甚至歇斯底里。是什么导致我们的情绪瞬间失控?为什么只是一些小事。却能让我们如此抓狂?

我们为什么会抓狂

其实很多突如其来的变故远没有你想象得那样严重,只是你没有及时对变化的情况做出积极的应对和处理,于是被改变的情境所控制,任由负面情绪随波逐流。就像法国精神分析专家吉拉尔·提克西埃说的那样:“任凭自己被情境裹挟,这首先是一种对自己的愚弄。”

如果你时常感到抓狂,可能是出于以下几种原因:

低估了自己的能力

在面临这些小麻烦的时候,为什么我们通常会觉得自己无能为力?吉拉尔·提克西埃解释说:“那些对自己的能力缺乏自信的人,在这时,头就会突然涌上这种无能的感觉。这些人在童年时期要么得到了过多的保护,要么遭到了严重的贬低,他们没有过独自应对意外情况的经历,因此当他们遇到困难的时候,经常会感到手足无措。”

还有一种情况,就是这部分人通常有极为强烈的控制欲望,主要表现为过分追求完美。由于他们适应能力极弱,所以任何在他们看来无法控制的事情,都会让他们感到惶恐不安。

害怕被认为无所事事

吉拉尔·提克西埃认为:“之所以将一个毫不起眼的事情无理由地放大,是因为这样做会让他们更容易得到认可。”也就是说,通过“制造”出急需完成、管理和解决的“堆积如山的事情”,他们身体和精神上的空闲及无所事事就被克服了。所以,他们很享受这种超负荷的压力,而不愿条理清晰地尽快处理掉眼前突然增加的事情或麻烦。

这也与当今社会看低“不作为”的状态有关。例如。人们总是愿意让孩子们忙忙碌碌地学习或上特长班,就是因为在大人们看来,“无所事事”是一种不良习气,是不易融入社会的。

渴望得到认同

这种“自溺在一杯水中”的行为,还有一个好处,就是让人们感到自己很重要,或觉得自己受到了重视。要是感觉不到紧张,或有成堆的事要做,这些人很难感受到自己是活生生的人。吉拉尔·提克西埃肯定地说:“只有在这种状况下,这些人才有存在感。他们在内心无法承认自己,只能通过一种外在的方式为自己赋予价值。”

他们有多么不认同自己,就有多么希望通过这些正在做或认为应该做的纠缠不清的事情来赢得自己的价值。他们把这种忙碌当成获得别人注意的一种方式。他们认为,在外人看来,他们的忙碌状态正是他们体现自身价值的所在。

其实,他们刻意把问题复杂化,在这些虚假的表象下面,掩藏着一种深刻的需要:得到爱和认可!

如何走出困局提醒自己主要目标是什么

与其为一点儿小困难分散精力,不如及时提醒自己主要目标是什么。“我到底必须做什么?”“什么是我必须优先完成的?”要是我连自己要去哪里都不知道,怎么可能到达目的地呢?另外,可以经常回忆一下,我们在面对很多障碍时经过自身的努力最终摆脱了困境的时刻,因为这会让我们意识到自己真的是“有能力的。”

拥有一颗“平常心”

谁也不能奢望一辈子都不会出现身体上的烦恼,比如伤风、感冒和磕磕碰碰,那谁又能保证,我们的精神生活就一定一帆风顺,不受任何困难的阻碍呢?对这一事实我们要保持清醒的认识,因为这很重要,只有这样才能拥有“平常心”,摆脱对完美的过度追求。当麻烦一起涌来的时候,你也能保持这种平和的心态,理清头绪,从最紧要的事情入手,然后一一处理解决,顺利渡过此关。

自问内心的恐惧

自问的动机是可以让人们辨别出自己到底为什么要欺骗自己。“我从这种行为中到底获得了什么好处?”“这是一种鼓励自己、承认自己的方式吗?”“这么做隐藏着哪些恐惧?”“害怕简单的生活?害怕幸福?还是害怕别人?”找到自己恐惧的根源,就能很轻松地找到问题的正确对策。要知道,学会面对各种意外,其实也是整个人生的乐趣所在。

(摘自健康网)