睡姿里的玄机

索 蓝

对健康人来说。其实不必太计较自己入睡时的姿势。因为我们的大脑很聪明,身体也不笨,当身体觉得不舒服时,它自然就会调整姿势,消除疲劳。所以,我们怎么舒服就怎么睡。然而,睡姿对某些不那么健康的人来说却是有讲究的。

仰卧

优点是不压迫身体脏腑器官;缺点则是较易导致噩梦,一是因为容易导致舌根下坠。阻塞呼吸;二是因为睡熟之后,人会不自觉地将双手压在胸前,造成梦魇。

宜:两侧肺部病变的人。

忌:打鼾的人。如果要选择仰卧,那么至少也要把脑袋侧一侧。

俯卧

优点是有助于呕吐病人排出口腔异物;可使脊柱保持自然的生理弯曲,减少脊柱病变发生。缺点为容易流口水、落枕;压迫心脏和肺部,影响呼吸。

宜:无。在正常情况下。不推荐采用;特殊情况请遵医嘱。

忌:心脏病、高血压、脑血栓患者。左侧卧

优点为轻度压迫,使心脏功能受到锻炼,不易患心脏病。事实上,习惯左侧卧的健康人群比习惯右侧卧者。患心脏病的概率低很多。缺点是失眠时能非常清晰地听到自己的心跳声。压迫心脏,这种压力健康人可承受,有些患者则应避免。

宜:中耳炎(便于脓液排出)、腰背痛(放松肌肉)、胃溃疡(减少胃液反流向食管)患者。

忌:心脏病、急性肝病、胆囊炎、胆结石患者。

右侧卧

优点是心脏压力小,血液供应充分,睡得安稳;胃内容物较易流入十二指肠和小肠,因而有利于食物的消化吸收。缺点几乎没有,只是右侧肺部病变者不宜采用。

宜:中耳炎、腰背病、胆囊炎、胆结石(利于胆汁排泄)患者。

忌:右肺病变者。

(摘自《家庭药师》)