让身体年轻的秘密

石 军

中医认为,一个人健康、年轻的标准就是气血充足。血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润的作用,它是女性抗衰老的重要物质基础。人体内在的气血往往决定了面容肌肤的美丽,气血不足会引起一系列的衰老现象。

测试:你的血液年轻吗?

1.头发是否很油?

2.是否已经出现秃顶或是发量稀少的问题?

3.是否有很深的鱼尾纹或法令纹?

4.皮肤是否松弛?

5.是否经常失眠、多梦?

6.是否出现记忆力衰退?

7.每周食用油炸食物是否超过3次以上?

8.是否喜欢肉食多过素食?

9.是否每天运动最少于30分钟?

10.是否经常感觉困倦?

以上问题中如果你有:

5个～10个“是”表明你是50岁的血液

3个～4个“是”表明你是40岁的血液

1个～2个“是”表明你是30岁的血液

0个“是”表明你是20岁的血液

气血是保持年轻的根本

女人以养血为本

气血是滋养皮肤、使面容保持年轻的根本所在。血使皮肤颜色红润,若气血充足,则皮肤健康,容颜年轻。女性如果不善于养血,就容易出现面色萎黄或苍白、口唇淡白、心悸少眠、肌肤黯淡、头晕眼花、眼睛干涩、脱发或毛发干枯易断等问题。

气主要有温煦、推动、固摄和防御等作用。若气的温煦作用不足,面部、耳部、手部等暴露部位就会出现冻疮、寒冷性荨麻疹等病变,从而影响身体健康。若气的推动作用减弱,血液不能运行,面部会出现青紫或淤血,头发会枯槁无光泽,眼睛也不再明亮有神。

若气的固摄作用差,会造成人体水液过多流失,面部皮肤会因水液流失过多而干燥、脱水,引起衰老。若气的防御减弱,面部就易生黄水疮、扁平疣等感染性皮肤病。从而影响美容。此外,气虚的人,平时常见面色苍白。虽然白但无光泽,不红润。

血对于美容的作用主要体现在营养方面。面部血管最为丰富,所需的血量也较多。此外,眼睛与头发的营养也几乎完全依赖于血。若血虚,血液供应不足,则面色苍白无华,唇色淡白,眼花;若血瘀,则面色发黑。皮肤干燥无光泽。中医的按摩法,即是通过按摩使面部血脉通畅,供血充足,从而达到美容的效果。

由于“津血同源”,血可滋养津液,而津液充足,可使皮肤有弹性,饱满湿润,不易老化;若津液不足,皮肤则易干燥起皱,脱屑瘙痒,过早衰老。

血虚因素你有吗?

1.脾胃虚弱导致血虚。脾胃功能不好,会影响营养物质的吸收,使得身体的造血减少。久而久之就会出现血虚。

2.久视伤血。长时间坐在电脑前工作的职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节制,尤其要保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,经血调畅,延缓衰老,均有十分重要的意义。

3.唉声叹气。中医认为。若情志不畅,肝气郁结,则最易使气血消耗,所以女性保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观,不仅可以增强肌体的免疫力。有利于身心健康,同时还能促进造血机能更加旺盛,使面色红润,经血调畅,精力充沛。

4.过度思虑。中医认为劳累和思虑虽然无形,但更加伤身,损耗精气。

5.速成减肥。减肥应以运动和健康饮食为基础,过度节食,只会让血虚找上你。

血虚症状

血虚是在不知不觉中发生的,并没有非常明显的症状。血虚的人身体易感到疲劳,工作和学习的时候很难集中精神。在进行体育活动时耐力变差,在平常的生活中稍有不慎就会感冒,抵抗力明显下降。除了容易生病外,情绪也不稳定,容易烦躁。

气血双调,远离血虚

根据传统中医理论,血虚除补血外,还需补气。因为气血相依相生。“血为气之母,气为血之帅”,指的就是血能帮助气的生成。气能带动血液的循环,因此,气血双向调理是远离血虚,赢得健康的第一步,也是最关键的一步。

健脾和胃,注意饮食

脾胃是血液生化之源,饮食有节,脾胃功能正常,则血液生成自然源源不断。所以,补血必须先健脾胃,脾胃强健则生化之源不绝。切忌暴饮暴食、饥饱不调、嗜食偏食。

平时可常吃补血养血的食物,如乌骨鸡、黑芝麻、猪血、猪肝、红糖、赤豆等,可经常交替选用;水果可多食用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。血虚的人应该忌食荸荠和大蒜。少食海藻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。血虚的女性可以将当归熟地乌骨鸡、怀山牛腩煲、怀菊带鱼、玫瑰怀菊露加进自己的食谱。

中药补血

可以结合中药进行药补。常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等,都有很好的养血效果。功效较为显著的是四物汤,是将12克～15克的当归、12克的川芎、10克的炙甘草、15克的白芍加在一起熬制而成。在这四味药中,当归既能活血祛淤,又能补血养血,而且还能调经。总的来说,四物汤具有滋补血气,红润脸色的功效。在四物汤的基础上还可加上枸杞、首乌,效果更好。

祛淤解毒

淤血内阻,脉络不通。一方面造成再出血。另一方面也影响新血的生成。继而加重血虚。一般来说,常用的活血化淤药为当归、川芎、丹参、三七、丹皮、香附等。中医认为。不管内伤七情或外感六淫,久而久之都会郁结成身体内的火,最易耗血伤阴,需要清热解毒。常用清热解毒药有蒲公英、银花、连翘、白花蛇舌草、板蓝根、大青叶、黄连、黄芩、黄柏、紫花地丁、大黄、紫草、茵陈、半枝莲等。临床多用于急性再生障碍性贫血、急性白血病、溶血性贫血等。

益气养神

因为“久视伤血”,所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养。防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。血虚体质的人容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此。劳累时一定注意调养休息,减少劳心耗神,在精神调养方面要努力做到注意力集中。

血液的物质基础是精,而促进精化为血,则以气为动力。依据“气能生血”,常在补血药中,配以益气之品。常用的方剂有归脾汤、当归补血汤等;常用的补气药有黄芪、人参、党参、白术、黄精、山药、大枣等;配以养血之药。如当归、白芍、阿胶、熟地等。

越减越年轻

下面是一些有益气血循环的方法,也是实用的减龄小建议。天天坚持,一定能有效果。

-5岁泡脚

老人们常说,热水泡脚解乏。热水通过对足部的刺激,进而加快全身的血液循环。常感到双脚冰冷的人可以每天泡脚10分钟,让血液循环更好,渐渐就能得到改善。

-3岁泡澡

泡澡可以促进血液循环。如果你的身体素质够好。泡完澡或是洗完热水澡后,可以再用稍凉的水冲一下身体,这可以让你身体的皮肤更紧实,也更能加强血液循环。

-8岁随音乐起舞

有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当我们的身体按照音乐节奏运动时。心跳、呼吸也都能在优美的韵律中得到统一。把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事,比如你可以随着音乐锻炼身体,或者配合音乐在卧室中扭动身体。

-2岁少吃含糖食物

保持动脉的顺畅状态而不出现阻塞的情况,就是要注意血液中的糖分含量,千万不要让血糖过高。

-2岁多流汗

在桑拿房待上一会儿,也是促使身体良好循环的一个方法,可加强身体物质代谢的过程。使糖、脂肪、蛋白质等物质代谢加强,氯化钠等废物及时排出。另外,血管因此而收缩和扩张的过程,也让血液循环处于旺盛状态。

-3岁喝一点儿红酒

酒有活血化淤、疏通经络的作用,对于血管扩张有一定帮助,所以对动脉年轻化有着独特的功效。尤其是葡萄酒,其中的天然原料及酿制过程,使它蕴含多种氨基酸、矿物质和维生素。不仅能够促进新陈代谢,而且能够清除氧自由基,少量饮用活血养颜。

-5岁减龄食谱

大豆中丰富的大豆异黄酮具有与雌激素类似的分子结构,能发挥弱激素效应,所以多吃豆制品是理所当然的减龄提案。三文鱼因为含有一种独特的脂肪酸。能刺激神经。修复受损细胞,促使皮下肌肉收缩和绷紧。

-2岁充足睡眠

应有规律且维持好品质的睡眠,最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

-5岁减少脂肪摄入量

控制肉类、油脂的食用量,尤其是饱和脂肪的摄取,应维持在每日20克以内。

(摘自《精品购物指南》)