每天睡7小时对心脏最好

每天睡眠(包括小憩)时间多于或少于7小时都会增加心血管疾病风险,而后者是美国人的主要死因。

西弗吉尼亚大学医学院的研究者报告说,每天睡眠时间少于5小时,会使患心绞痛、冠心病、心脏病或中风的几率翻一番。和每天睡7小时的人相比,每天睡9小时或更久的人患心血管疾病的风险高1.5倍。

最高危人群是60岁以下、每天睡5小时或更少的成年人,他们患心血管疾病的可能性是每天7小时睡眠者的3倍多。女性每天睡5小时或更少的话,患心血管疾病的风险要比正常睡眠者高2.5倍。

研究报告说,连续睡眠时间短与心绞痛有关系,睡眠时间过长或过短都与心脏病和中风有关系。