腰腹部赘肉,减减减

杨 奕

很多女同志对肚子上的“游泳圈”很是头疼。怎么减呢?就是揉腹。揉腹的时候,先在整个下腹顺时针、逆时针各揉100下,再在上腹部左右各搓擦100下。在搓擦以前,你可以拿皮尺量一下自己的腰围,如果每天坚持,两周以后你再量一下,基本能减3～4厘米。做100下有时候很累,所以,您最好先向左搓擦25下,再向右搓擦25下,再重复相同的动作,直到做完100下。这样的话,把动作分解了,胳膊就不至于那么累。当然,在搓擦的过程中,胳膊有一些酸痛也是正常的事,说明胳膊上的脂肪也正在减少。坚持下去,就能既减腹部又减胳膊了,可以说是一箭双雕。坚持做两个礼拜,腰围就会明显减小。一边做,一边心里还要默念4000.070.6000,每天至少30分钟。这些方法都很有效,但就怕人们懒都不做。

怎么减大腿上的赘肉呢?两腿并拢,平躺在床上,把脚提起10厘米,提得太高,你的重心变了反而没效果。坚持住,坚持到不能再坚持了,就把腿放下来。你的大腿会酸,这就说明脂肪在向肌肉转化,臀部和大腿的肉也就跟着减了。一边跷腿的时候一边数数,一开始可能还没数到10你就累得不行了。做的时间久了,你逐渐就能增加到30厘米、50厘米,那就很不错了。按这个方法坚持练习,你就会越来越轻松。

臀部就不单单是减了,而是要提臀,尤其是32岁以上的女性,要特别注意。年轻的时候,肯定包裹得很好,一旦老了,坐着都没人样了,好多问题就出来了。在办公室里,你别老在那坐着,打电话的时候,站起来,有意识地多提提臀,神不知鬼不觉,你就能拥有二十几岁的翘臀了。

●减肥食疗方●

要想减肥,我提议大家吃大豆卵磷脂。因为卵磷脂是植物性的,有乳化脂肪的作用。另外,乳化脂肪还可以用桂圆和荷叶熬水喝,温热喝、凉着喝都成。

还有一个减肥的方子就是吃枸杞,每天嚼30～60个枸杞,嚼着吃的效果最好,但你要是觉得麻烦的话,用枸杞熬水喝也行。可是呢,这个人要是特别虚的话,吃完枸杞容易牙疼、上火。所以,对这样的人就不推荐这个方法。