争做“零帕族”,远离“情感隔离症”

刘霏霏

什么是“零帕族”?“零”即为“没有”,帕是压力的衡量单位,“零帕族”即是冲出重压,自在地游走其中而不为其左右的一群人。

毫无疑问,职场的“精品女人”是令人羡慕的焦点。殊不知,她们为了保持独立的形象或出于自我保护的意图,常常会掩饰内心的脆弱和恐慌。她们为了不把坏心情、重压力这种“包袱”传染给别人,大部分时间处于“情感隔离”的状态,不倾诉、不求援……但是,负面情绪如一座沉默的火山,需要及时疏导与排遣,做个“零帕族”,才是远离“情感隔离症”的最佳途径。什么是“零帕族”?“零”即为“没有”,帕是压力的衡量单位,“零帕族”即是冲出重压,自在地游走其中而不为其左右的一群人。善于解压,我们才能做一个努力工作、快乐生活的人。

职场故事

升职途中

遭遇“情感隔离症”

口述/卢琳(女,35岁,已婚,三维动画公司项目经理)

我由于擅长写电视分镜头脚本,所以最终成为我们这家三维制作公司的项目经理助理。自从接了大润项目后,我觉得力不从心,幸亏是助理职位,不用承担太多的责任。但是,我接手才1个月,负责大润项目的经理陈姐因为被查出得了冠心病,所以请了长假。我临危受命,成为大润项目经理。在别人艳羡的同时,我却深知陈姐是受不了工作的强度而不得不休养。

此后,我再也没有休息日。我的脚本方案、画面创意接连被大润公司领导层否定。我仿佛成了大润公司的一员,每天到他们那里开会。连续加班1周,我们才过了脚本创意关。

由于时间紧迫,我们在周一到周日都连续加班,精神紧张已到崩溃的临界点,有个别同事很想请假休养。可这正是用人之机,请假便代表着离职,会造成其他同事因工作任务重而士气低落。就这样,我每天不仅要负责推进宣传片的制作进度,还要成为下属缓压的心理医生。

按大润公司的修改意见,我们3个月制作完成了宣传片。但因为画面的增多,播放时间由原来签订的4分钟增加到6分钟,费用也随之增加。当我拿着补充合同、发票去大润公司时,却无法得到他们领导层的认可。如此结果让我心寒,我哪有能力承担这七八万元的尾款?

之后是漫长的等待,大润公司的企划负责人让我继续修改画面、字幕。一旦他们同意补充合同,我们就需要立即出样片。可是,我目前哪有心情去修改宣传片?半个月后,通过公司领导的努力,最后决定由两家共同承担后期的费用。领导对我颇有微辞,看我的眼光透露出不信任感,我内心十分凄苦。

为了让老公放心,我极少向他抱怨单位的琐事,对同事我更不能流露出半点不满。压力已让我懒得说话,我又无可倾诉之人。为了不把坏心情传染给别人,我在进行“自我隔离”,甚至一度拒绝老公的亲昵和孩子的撒娇后,我忽然心生恐慌,担心苦心经营的家庭因自己的问题而轰然倒塌。

有一天,我和一个同行大姐吃饭时,她说,我目前的情况属于“情感隔离症”。这种现象是目前女经理人常患的心理疾病,长期压抑会让身体某些机能产生病变。有的人在一种环境中经常生病,不是伤风就是发烧,而换了环境后那些病症不治而愈,这实质跟心情有很大关系,而倾诉是排解抑郁的有效方式。我连连点头,想改变这种现状。可我长期形成的习惯,不是想改就能改……

业界说法

善于解压,

还舒畅的职场生活

?筅嘉宾/邓波(广东霍尼韦尔朗能电器有限公司河北分公司总经理)

在上面的案例中,卢琳由于负面情绪长时间积压在心中无以排解,而导致处于“情感隔离症”状态。对于职场女性而言,由于工作压力过大,所以,造成不愿交流或不知和谁倾诉,以致严重影响了她的生活。如何化解压力,成为无压一族——“零帕族”,不妨选择下面的方式。

家庭的爱 对于和卢琳一样的职场女性,可以依靠和睦的家庭关系冲淡来自办公室的压力。家庭是一个安全的避风港,丈夫的一个拥抱或孩子的一次撒娇很容易化解“情感隔离症”。不少女性通常不愿在家里倾诉,以免把负面情绪带给家人。其实,这类女性可摆出问题让丈夫出谋划策,使他既知道妻子的困境又能感受到妻子对自己的信任,不经意间把压力消弭于无形。

尽情宣泄 疏导“情感隔离症”最好的方式就是宣泄。像卢琳一样的女性应该有自己的生活圈,不妨在闲暇时间约四五个朋友谈谈心、发发“疯”。比如,选择去歌厅唱歌,用歌声来表达无法说出的压抑。

刺激神经 有一项调查认为,80%的女性通过看电影(未必是恐怖片)来缓解压力十分有效。她们还可看悲情电影,借由剧情把积压于心的悲伤宣泄出来。一些女性在工作日中午去电影院或在电脑上看电影,感觉是十分惬意的事,同样可使压力得到缓解。

寓情于物 一些女性如果不愿把压力带给亲人,那么不妨用“自愈”的方法来缓解“情感隔离症”。“自愈”的途径是寓情于物,就是养一两种有生命的动物(种植物也可以),其中狗尤其通人性,可以缓解主人的落寞与焦虑。

身心放假 其实,缓解实质性压力的方式很简单。我们无论多忙,在需要休息的时候不妨请一天或是“一会儿”的假。而要化解长期的“情感隔离症”,不妨选择利用双休日或者节假日进行短途旅游。接触自然界可缓解我们的压力,让身心放松。

没心没肺 最值得推荐给大家预防或疏导“情感隔离症”的方法是让自己患上“烦恼失忆症”。面对麻烦和困境,我们要做一个“没心没肺”的女人,不把工作当成生活的目的,而以一个玩家的心态寻觅工作中的快乐。

女性“情感隔离症”问题的实质是感觉心中孤独、无所依靠,负面情绪过多所致,无论用什么方式把负面情绪化解后即可治愈。现代社会中,不可能没有压力,而化解压力为无形才是上策,淡定从容,不拘泥于环境的限制,用看似淡泊的随意态度,实际却有激昂的内心,懂得如何让自己轻松、快乐地度过每一天。这样才能真正远离“情感隔离症”,成为享受生活、享受工作的“零帕族”。

(编辑/木非木)