找回专注力五诀窍,工作做得快又好

陈立唐

很多人在工作上都会碰到这个困扰：“我很想专心地工作，可是要迅速集中精神并不太容易。”然而，保持高度的专注力，不仅可以提升工作效率，面对问题时也能冷静思考，将自己的实力充分发挥出来。要提高专注力，在职场上有更好的表现，可参考以下5个方法：

1目标明确：

认真思考“自己想做什么事情”“想过什么样的生活”“如何才能让自己表现更好”等等问题，并且找出明确的方向，这些目标将会根植在潜意识中，成为维持专注力的基础。

2养成阅读的习惯：

在一定时间内读完一定数量的书籍，可以大幅提升专注力。阅读也可以激发想象力，并与现实生活进行结合，创造新的思考方式。无论是行动或思考，想象力都是关键，所以拥有灵活想象力就是好的工作能力。

3拟定计划、预先演练：

如果能够明显看出工作进度，便能提高工作专注力。因此，不妨在晚上睡觉前，先规划隔天的工作事项，并且依照紧急程度和重要程度排出优先顺序；次日起床后便按照清单逐步完成工作。如此，便能实际感受工作正在推进，因而产生自信和干劲，进一步提升专注力。

在规划进度的同时，也要把“预计处理时间”纳入考虑，因为在时间压力下，不但能够训练情绪的稳定度，专注力也会异常集中。另外，写下工作的预定执行步骤，并按照笔记内容在大脑中演练，也是培养专注力很好的练习。因为大脑会将“想象情况”模拟为“实际状况”，所以持续在脑中复习流程，就相当于反复地进行工作，可以让实际运作更加熟悉顺畅。

4培养“没来由的自信”：

人们很容易会对自己某些失败经验，赋予负面评价；而这些不愉快的想法，又常会在进行新工作时浮现脑海，干扰思绪。然而，事情的好坏利弊并没有一定的评判标准，端视自己决定用什么样的态度来面对，或是如何改善这样的处境。

所以，为过往的挫败体验，输入正面的想法，锻炼自己“没来由的自信”，就能在展开新工作时，摆脱不好经验的牵绊，全心投入。

5自我暗示：

文字或语言，都可以控制自我意识。所以，让自己身边围绕着正向积极的语言，不受外界或情绪的影响，便会慢慢改善专注力。例如。“不论在工作或生活，我的专注力都愈来愈好”，或“每一天我都变得更好”。