绿色“补品”——按摩

按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一,体表的经络穴位是最实用的“药品”和“补品”,每天抽出10分钟进行按摩即可。

●胸腹按摩左手扶頭顶,右手五指张开,以指腹和手掌自上而下来回揉擦右侧胸肋36次。再换左手以相同方式揉擦左侧胸肋。

功效: 可改善脏腑血液循环,促进胃肠和肺肾的代谢,对冠心病、高血压、肺心病的治疗有帮助。

●上肢按摩 揉内外关:右手拇指、食指按在左手的内关穴和外关穴,正反各旋揉36次。接着换手揉按。

功效: 揉内外关可宁心安神、理气和胃、保护心脏,对冠心病患者尤为适宜。

●腰部按摩搓热两手背,食指掌指骨节抵于脊柱两侧,手背紧贴两侧腰肌上下按擦,使腰部发热即可。

功效: 本法能固腰壮肾,对腰痛、阳痿均有一定治疗效果。

●下肢按摩擦涌泉 左脚放于右膝上,以右手掌用劲旋摩涌泉穴100次,接着换手揉按右侧涌泉穴100次。

功效: 摩擦涌泉穴可以健腰腿,增脑力,还能清肝、宁心,对头晕目眩、心慌失眠等病症有辅助治疗作用。