高中学生心理压力和体育锻炼调适调查研究

燕 飞

（山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000）

高中学生心理压力和体育锻炼调适调查研究

燕 飞

（山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000）

通过对300名高中学生进行的问卷调查结果所做的分析，发现他们普遍存在心理压力的困扰。应全面识别引起高中学生心理压力的压力源，并且控制压力源，提高高中学生适应能力两方面来调适高中学生心理压力。通过比较分析可看出，经常参加体育运动的高中学生，其心理压力困扰的程度明显低于不经常参加者，研究认为，科学锻炼有助于提高高中学生身心健康。

体育锻炼；高中学生；心理压力；心理健康

高中学生很快就要面临择业或继续求学的人生选择。面对新的挑战，何去何从，这对于涉世未深的高中学生来说，实在是个难题。家长对子女过高的期望、社会的多元化价值取向，也使得高中同学经常体验强烈的内心冲突和压力。高中阶段，随着高考的临近，学生们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些学生感到竞争激烈，压力大，心情紧张，除了日渐加重的学业和考试负担之外，来自社会、父母、友人以及生活环境等方面的精神压力也愈来愈大。强烈的心理压力困扰会导致各种心理障碍和行为异常现象的产生，如:厌学、弃学、离家出走、焦虑、抑郁、早恋、自卑，甚至犯罪、自杀等[1]。过重的心理压力不仅影响他们的学习成绩，还会严重影响他们心理的健康发展。可见，帮助高中学生缓解心理压力已成为教育工作者和学生家长的一种责任。

近年来，国内对高中学生心理压力现状已有较为广泛的关注，对于高中学生心理压力的原因还缺乏较全面的分析，更缺少相关干预研究。本文旨在从积极干预角度将体育锻炼运用于指导控制高中学生学习中的各种压力源，采取积极有效的措施提高高中学生的应对能力，最终改善高中学生的身心状况；同时，探讨体育锻炼对青少年心理发展的积极作用，以便寻找有助于他们心理健康发展的有效手段和途径。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取山西省临汾市尧都区5所中学高中年级300名学生，其中，男生200名、女生100名。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

本研究用自制“青少年的生活情况问卷”，采用随机抽样的方法，发放开放式问卷300份，收回有效问卷226份。为了消除调查学生顾虑而影响回答真实性，本次调查采用迂回方式，具体操作是每次去一所学校，入班分小组（20人）发放问卷，5所中学循环调查直至结束，指导语中请他们回顾近1年来的情况，让受试者根据每种因素对自己心理的影响程度由轻到重按照1-10的等级标准进行回答。调查中将每周参加体育活动3次（累计120分钟）以上的受试者列为经常运动群体，不足上述要求者为不经常运动群体。对这两类学生进行对比分析。

1.2.2 数理统计法

调查结果全部输入计算机后，用SPSS软件进行统计分析。

2 结果与分析

Roy（Sister Callista Roy美国护理理论家）认为，人是身、心、社会的统一整体，是一个不断与变化的环境进行互动的适应系统。当机体内外环境的刺激作为输入进入机体后，机体适应系统通过生理调节器和认知调节器进行控制、调整，即产生在生理方面、自我概念方面、角色功能方面、相互依赖方面的适应性或不适应性输出反应。适应是一个促进生理、心理和社会完整性的过程，也是一种达到生存、成长、繁衍、主宰和自我实现的最终状态。生理方面的适应反映生理健康，自我概念方面的适应反映心理健康，角色功能和相互依赖方面的适应反映社会方面的健康；而不适应性反应则导致疾病。

2.1 高三学生心理压力源及维度建构

存在于高中学生自身和周围环境，引起高中学生身心失衡的刺激因素，都可成为高中学生心理压力的来源，称为压力源。识别高考学生学习中的压力源，可以使教育工作者在高中学生产生心理紧张疲劳的早期，即采取有针对性的措施控制压力源，并指导高中学生作出积极反应，避免造成进一步的身心危害。引起心理压力的刺激因素是多方面的，根据在适应反应中所起作用不同，可以将压力源分为主要刺激、相关刺激、固有刺激，二组刺激的联合效应构成了机体的适应水平。将调查的数据进行统计处理，现从以下几方面进行分析，见图1。

图1 高中学生心理压力源及维度

2.1.1 主要刺激

主要刺激指当前最明显、最强烈影响高中学生适应行为的因素。调查显示：考试、个人前途、学业方面的问题是高中学生主要的压力来源。考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。一方面同学们都有提高成绩需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。调查中多数高中学生勤奋好学，追求个人发展。但现实存在高中学生学习超负荷、干扰身体生物节律等现状。对未来的内心期望与现实之间的冲突造成高中心理压力，从而产生悲观、沮丧、焦虑、失望、抑郁等情绪反应，长此以往，严重影响高中学生的身心健康。

2.1.2 相关刺激

指现实存在的，可能对高中学生有影响的刺激源。调查显示：家庭、同学朋友关系、师生关系方面的问题也是高中学生的压力来源。高中学生每天置身于繁重的学业学习的环境中，随时处于一种高度的心理应激状态；同时，高中学生在学习中需与家庭、朋友、同学、老师等进行交往，如不能正确处理，常陷入人际冲突，造成高中学生情绪低落，筋疲力尽，甚至产生“自闭症”。

2.1.3 固有刺激

指影响高中学生适应水平但性质不明确的刺激源。调查显示：生理、金钱、环境污染方面的问题对高中学生产生不同程度的困扰。高中学生缺乏必要的生理卫生知识来进行自我调适；另外，许多高中生心理素质差、身体健康状况不良等也是影响高中学生适应行为的因素。学生在学习中常常会出现注意力不集中、精力分散和“走神儿”现象。造成注意力分散的原因在学习中常常有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；是否注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力等。还有家庭经济状况、环境状况也会影响高中学生情绪状态。

2.1.4 控制各种压力源

人在面对刺激时能否作出有利的反应取决于自身的适应水平，即适应能力范围。当全部刺激均作用于适应范围内时，输出的将是适应性反应，反之，则输出不适应性反应，导致疾病发生。控制或改变各种刺激因素，可以减少压力源的作用强度和范围，减轻压力给高中学生带来的身心损害程度。

2.2 “青少年的生活情况问卷”的信、效度分析

根据调查分析，将高中学生的压力源分为主要刺激、相关刺激、固有刺激3个维度编制评定项目,以单个项目评分与总分Pearson相关系数≥0.50为初筛条件,确立：考试、个人前途、学业、家庭、同学朋友关系、师生关系、生理问题、金钱、环境污染，9个项目构成青少年的生活情况问卷；以50名高中学生间隔2周重测，评定该问卷的重测信度；运用该问卷对300名高中学生进行调查，计算Cronbach α系数,评价内部一致信度，该问卷两次评分Pearson相关系数为0.930，Cronbach α系数为0.816，见表1。

表1 青少年的生活情况问卷的信度

根据信、效度分析结果确定青少年的生活情况问卷项目，问卷包括3个维度9个项目，即考试、个人前途、学业、家庭、同学朋友关系、师生关系、生理问题、金钱、环境污染。让受试者根据每种因素对自己心理的困扰程度由轻到重按照1～10的等级标准进行回答。

2.3 参加体育锻炼与心理压力诱因及其困扰程度的比较

通过对高中学生参加体育运动情况的调查，将受试者分为经常参加体育运动锻炼者和不经常参加体育运动锻炼者两个群体。也就是说，将每周参加体育活动3次（累计120 min）以上的受试者列为经常运动群体，不足上述要求者为不经常运动群体。然后再比较他们在心理压力困扰程度上的差别。

表2是300名高中学生不同运动群体心理压力困扰程度的比较情况，可看出，在主要刺激和相关刺激分量表中不常参加运动群体的压力困扰程度高于运动群体，并在各项主要诱因上呈现出显著性差异（P＜0.05）。

这说明参加体育运动对青少年心理压力的缓解和减轻有积极的作用。因为体育运动能够提高人的适应自然环境和社会环境的能力，通过运动竞赛活动能促进人际交往，通过追求更好的运动成绩不仅锻炼了他们的身体，也增强了他们勇于克服困难的精神，体育锻炼可以培养他们豁达的胸襟、乐观的性格、坚强的意志，并能改善人际关系等。因此，经常合理地参加体育运动有利于高中学生心理的健康发展。

2.4 高中学生应对方式分析

2.4.1 提高高中学生对心理压力的适应能力

就压力源本质而言，并没有绝对好的或坏的压力源，人对变化的适应情况取决于输入的刺激和人的适应水平，即个体所处的情景和采用的适应方式。如何提高高中学生的适应能力、掌握应对技巧，才是解决问题的关键。调适高中学生心理压力的目标，就是通过强化生理调节器和认知调节器等适应机制，扩展高中学生适应能力范围，使个人能忍受较大范围的刺激，促进高中学生作为适应系统在生理、心理和社会方面的适应性反应。

2.4.2 高中学生自我缓解心理压力的方式

高中学生在心理困扰时自我缓解心理压力的方式，个体都存在着巨大的差异，自我缓解心理压力方式和方法各有不同。调查结果显示，其中，男生中大部分是自己想办法解决，而大部分女生是找人商量帮助解决，总的来看，他们自我缓解心理压力的方式首选是睡眠，其次是锻炼、交流和营养等。

高中学生学习任务多，过于强烈的自我实现动机，同学竞争与人际压力等因素，会导致学生失眠；食欲下降、严重的攻击性倾向；逃避，经常想到一个没有人的地方自由活动；对网络充满向往，不能自制、长时间不愿参加集体活动等；这些持续的、过载的压力是有害的，甚至造成严重的心理疾患。学校老师和家长都应关心学生身心的全面发展，正确指导学生形成适合自己的、有效的释放压力和心理调适的方式。具体方法如：习惯养成法，针对自己的特点，养成一些好的习惯。如体育锻炼的习惯、按时作息的习惯。活动转移法，在自己感到压力比较大的时候，参加一些活动，如跑步、唱歌、画画等。交流释压法，主动和比较要好的同学朋友或老师、家长谈一谈，以得到他们的帮助等等。

3 结论

（1）高中学生普遍存在心理压力，造成心理压力的压力源是考试、学业、个人前途、家庭、金钱和环境污染等。

（2）高中学生必须学会调节自身的心理压力。保持适度的心理压力有利于高中学习、备考，但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率提高。要将压力积极转变为动力。

（3）高中学生中经常参加体育锻炼，其心理压力明显低于不经常参加者。说明经常参加体育运动有利于高中学生调节自身的心理压力。

（4）学校教师和家长除了指导高中学生制定学习计划，注重文化知识学习应对高考之外，还应全面关心学生的身心健康，促进学生的全面发展。

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High School Student Pressure and Physical Training Adjustment Investigation and Study

Yan Fei

After analysis of a questionnaire test 300 senior middle school students，it was found that disturbances caused by mental stress existed commonly senior middle school students in this city.The prevention of pressure source and improving of senior middle school students adaptability were discussed to them ability to pressure source.For those participating physical activities regularly,they were less affected by mental problems than those who did not participate to physical activities regularly.It was concluded that regular participation of physical activities was benefit to healthymental development ofyouth.

physical activities；senior middle school students；stress；stress management；mental disorder；mental health

R179

A

1000-8136(2010)11-0120-03