毽球作为全民健身运动项目的可行性分析

　　[摘要]为更好地推进全民健身计划的实施，从我国国情出发，大力寻求符合国情的运动项目是关键。毽球是我国一项古老的运动项目，有许多现代化运动项目无法与之媲美的优点。本文主要从毽球的健身功能及推广毽球作为全民健身运动项目的可行性等方面加以分析，以期引起体育专业人士对键球运动的重视。
　　[关键词]全民健身计划；毽球运动；健身功能；可行性
　　[中图分类号]F812[文献标识码]A[文章编号]1005-6432(2009)13-0146-02
　　
　　“全民健身”的主要任务是使体育健身逐步成为一种人人享有、人人参与、人人有责的社会性活动，但受经济、其他条件的制约，目前我国全民健身活动只能开展一些投资少、趣味性强的项目。传统体育项目对运动设施、器材经费及活动的组织都要求不高，因地制宜地利用民族传统体育项目的优势，才能更好地普及和开展全民体育活动。韩兵等对我国社区全民健身体育发展的调查中发现，当前影响全民健身计划的客观因素主要是经费匮乏、场地拥挤和器材缺少；影响我国社区全民健身体育发展的主观因素中没有时间，家务、工作繁忙和缺少同伴。因此，要大力开展全民健身计划，必须避开这些不利因素，而毽球运动不仅符合全民健身运动的实际需要，而且也符合国情民情。
　　
　　1　毽球运动发展和兴起
　　
　　毽球是我国特有的一项具有浓郁民族色彩的体育运动，它是从踢毽子游戏逐步发展而来的，是民族体育与现代体育结合的产物。踢毽子在我国历史悠久，源远流长。毽球起源于我国汉代，盛行于六朝，隋、唐至清末达到鼎盛，是一项流传很广、有着悠久历史的民族体育活动。据说在殷商时代，有一种祭神祈雨边跳边踢的舞蹈，这就是古代“蹴鞠”的雏形。“蹴”就是用脚踢的意思，“鞠”就是用皮革缝制而成的球，内充毛发或茅草等物。在战国时代“蹴鞠”很盛行，而到汉代已有蹴毛丸和蹴鞠的区别了。蹴鞠须有鞠域，踢法与现代足球相似；蹴毛丸和今天的踢毽子相似。到了清代，踢毽子的水平已相当高超，据瞿景著《通俗篇》一书中记载：北京一带民间艺人表演踢毽子，不论顶、额、口、鼻、肩、腹、胸、头都可代足，一人可应数敌，自抢到毽子终日绕身不坠。
　　
　　2　毽球运动的健身功能
　　
　　书中记载：毽者，运动身体之妙品也。柔中有刚，坚中有软，虽柔软而武士亦有可练，虽坚刚即文弱亦有可为。欲急则急至，欲缓则缓随，曲而就伸，断而复连，动高则高，动低则低，远而能进，进而能退，瞻前顾后，盼左觅右，千变万化，末归一理，然非用力之久，不能豁然贯通。踢毽具有较强的健身功能。通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动，使脚、腿、眼、身、手、心、肺系统等身体各部分都能得到很好的锻炼，有效地提高关节的柔韧性和身体的灵活性。踢毽子时，髋关节、膝关节、踝关节要做屈伸、绕环、展收等多种性质和不同方向的运动，腰肌、腹肌、骨盆肌和下肢各肌肉群都参与活动，从中得到有效的锻炼，同时，这些肌体内的血管和神经组织，以及腹腔和盆腔的内脏器官都能得到锻炼；踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动，促使心跳加快，呼吸加深，扩大肺活量，增强其相对较弱的心肌力量，使心脏跳动有力，增强血液循环和新陈代谢，提高血液中的高密度脂蛋白，对保护心肺功能大有好处；踢毽子时多是一脚支撑，—脚踢毽，跳踢时也多是单脚落地，连续踢毽时要不断变化身体重心，以保持平衡。踢毽时眼睛要随着毽子走，颈部也要不断转动。因而，它能消除视力疲劳、预防近视、发展眼肌和晶状体弹性，锻炼颈部，促进颈椎发育。毽球运动除了全面地锻炼全身骨骼、肌肉、韧带、关节，发展人的律动节奏感、协调性和灵活性之外，还能大幅度的刺激大脑中枢神经的活动，日本东京大学专家为其岛内中小学生开的健脑“处方”，就是多做踢毽、跳绳等运动，特别是在早晨、傍晚及课间活动。
　　
　　3　毽球作为全民健身运动的可行性分析
　　
　　3.1不受场地、设备限制，投入经费少，适合国情民情，便于普及
　　从经济角度而言，我国是个发展中国家，绝大多数人无能力支付参与诸如高尔夫、网球、保龄球等高消费的运动项目，而单位、学校、社区所拥有的体育设施相对封闭，部分场馆的开放又带有赢利目的。开展毽球运动对场地、器材没有很高的要求，可因人、因地、因时进行相应的调整，充分显示了其实用的经济价值和天然优势。尤其对占人口大多数的农村来说，毽球更是值得推广的大众性的健身项目。毽球价格便宜，可购买也可自制。一两枚铜钱，三五根鸡毛，一节鹅毛管就可以了，或用一块皮子托着两枚铁片，固定后，把羽毛缝在底托上就可以了。踢毽子对场地的要求不高，平坦即可。甚至在屋内踢都可以。单踢或俩人一对，或几人一圈，也可以隔网对抗，从而达到锻炼身体的目的。隔网对抗时场地长11.88米、宽6.1米、网高1.5米(女子)或1.6米(男子)，比较节省空间。
　　3.2毽球具有很高的趣味性、娱乐性，可使^们在享受中锻炼身体
　　对于所有参加健身运动的人来说，由于体育具有独特的丰富的趣味性、随意的竞争性和自我实现性，可以让所有参与者都具有极大的享受性，并让参加健身运动成为一种自觉自愿的行动、一种内在的要求。
　　毽球在花毽的趣味性、观赏性、健身性基础上，增加了对抗性，集羽毛球的场地、排球的规则、足球的技术为一体，是一种隔网相争的体育项目，深受群众喜爱。王力军通过对辽宁高校2000人调查发现：有95.3％的学生对毽球有兴趣，其中66.1％的学生有较强烈的兴趣。温尔克在他的有关愉快感和运动坚持性关系的研究中认为，运动的愉快感将使运动产生更显著的积极效应。键球寓游戏于运动之中，只要合理掌握运动量，不但能够达到强身的目的，还能享受到其中的乐趣。毽球在空中翻飞，变化多端，能使人从中体验到愉陕、紧张、兴奋、放松等多种不同程度的情感体验。在这种轻松、自主的活动中，人们可以更多地领略和体味体育锻炼的乐趣，愿意积极参加和长期坚持体育锻炼。
　　3.3踢法灵活，花样繁多，具有很强的激励性，是典型的大众性运动项目
　　“全民健身计划”的重点是青少年，热点是老年，难点是中年。毽球运动对这三种不同年龄的人均适合。青少年可以进行毽球比赛，体会其对抗性；中、老年则可以根据自身条件选择运动量。老年人腰腿不便是常见的慢性病，踢毽子基本在于腰腿，如经常适度踢毽，对舒dab8e686fb6100aea75f904829eb0b98筋活血，益寿保健，有一定的效益。
　　参与毽球运动的门槛和条件很低，技术动作简单，活动形式多种多样，不受年龄、性别、技术水平、身体条件及参与人数的限制，运动难度可大可小、可自我控制运动强度和运动量，练习者能根据自身的年龄、身体状况、爱好及需要选择适合自己的活动方式和踢法，对毽球运动中的技术动作，可以提出严格的动作规范，也可淡化、放宽动作技术要求。
　　其踢法多种多样，有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、倒勾、交叉踢等二三百种花样。毽球运动的基本动作有盘、拐、磕、蹦、踏、落、拿、压八种技法。盘是用脚内侧交踢，俗称“盘毽子”；拐是用脚外侧反踢，俗称“打拐拐脚”；磕是用膝盖将毽子向上弹起；蹦是用脚尖踢毽子，习称“叮叮猫打镖鸡”，一般用于比赛的发球；踏是用脚前掌在网口向对方场区蹬踏，用于比赛中的进攻。学踢毽球很简单，用左、右脚都行，只要毽子在空中飞舞，不坠落地面就行，踢毽人尽可随意发挥，可以用肩、胸、膝盖触球，也可以像踢足球一样用头部顶球。毽球运动即兴又尽兴，是一项可以充分发挥自己特长的运动项目。
　　3.4竞技毽球运动是增加邻居间交流的—种有效途径，是培养人们身心健康的—种方式，对构建和谐社会也有积极作用
　　竞技毽球运动是把花毽的个人献艺技术发展为集体隔网对抗的现代竞技运动项目，充满青春的活力和朝气，给人以强烈的时代感，充分体现了团结、进取的时代精神。比赛双方为了取胜，要调动每个队员的积极性，使出各自技巧。每个战术回合都是攻守兼备，每个有效的进攻都要默契配合。因此，推广毽球运动，不仅可以培养人们的团队精神、消除矛盾冲突，营造良好的人际关系，还可以为培养集体主义的良好作风、构建和谐社会起到积极作用。卢锋等人也有类似的观点。
　　
　　4　方法与建议
　　
　　加大宣传力度。充分利用广播、电视等宣传健康知识；大力宣传经济、健身的运动项目——毽球对身体的益处及其在健身运动方面独特的优势，让群众意识到毽球运动的可行性并愿意从事毽球运动；充分利用公园、社区等活动场所进行毽球健身运动；政府应组织一批有基础者率先从事毽球运动，营造毽球运动的氛围，让群众目睹毽球运动的趣味性，观赏性，让一部分人带动另一部分人，有少及多、有点及面、有面及全国，从而轰轰烈烈开展全民健身运动；政府定期组织毽球比赛，并对取得决赛的选手进行一定的物质和精神奖励，进一步激发人们参加毽球运动的热情和积极性。
　　参考文献：
　　[1]姜文凯　体质与健身[M].北京：江苏科技出版社，1999：58.
　　[2]张涛.民族传统体育在全民健身中的作用[J].中央民族大学学报.200l(6)：126—12