站着说话也腰疼

林湘艳

长久以来有句俗话“站着说话不腰疼”。其实,从医学角度而言,这句话站不住脚,因为大量临床案例表明,人站着说话久了肯定会腰疼。最近,笔者走访一些医院了解到,“久站成病”者并不比“久坐成病”者少,这也是一种并未引起人们重视却相当普及的“职业病”。

营业员和厨师“腰酸背疼”是“久站”惹的祸

今年28岁的小丁是市区某商店营业员,她的工作看似比较轻松,就是每天为顾客介绍商品,然后完成一次次的交易。实际上,这样的工作蛮辛苦的。根据规定,营业员在工作时只能站不能坐,一般人连续站上几天也许没什么问题,可是长年累月就可能面临一系列的健康问题。小丁近来老觉得站久了会双腿无力,甚至有时连膝盖都提不起来,坐一会儿才觉得好受一些。

与小丁一样,今年45岁的厨师郭先生也有类似的症状。郭先生19岁开始学厨艺,至今已经有20多年的厨师生涯。厨师总得一直站着炒菜,遇到酒店生意忙的时候,根本就没空闲坐下来休息,所以这么多年下来,郭先生也有这样的感受:一旦站久了,就觉得双腿麻木,腰也有些发酸。

他们两人可能是患上了“下肢静脉曲张”。医生分析说,他们的职业特点是需要长久地站立着工作,日积月累很容易出现这样的病症。

肥胖者久站更危险,有的人穿着习惯也会加重病症

久站为何会患病?骨科专家说,当一个人站立太久时,其血液就会淤积在下肢的静脉中,使得下肢静脉内的压力增加,最终导致腿部发胀、发麻,出现水肿。而且在长时间站立的情况下,人的腰椎和椎间盘承受的压力是躺着的1.5倍;同时,为了保持站立姿势,腰部肌肉、韧带要不断用力,无形中又给腰椎增添了压力,所以站久了很容易使人感到腰酸背痛。

此外,一些人在长久站着工作的同时,其穿着习惯也会加重病症。比如,有些女孩子喜欢穿高跟鞋,高跟鞋的后面与跟骨结节之间反复摩擦,导致跟骨结节处滑囊发生慢性无菌性炎症,使滑囊增大,囊壁增厚,发生跟腱深部滑囊炎。

哪些人容易患上“久站病”呢?需长时间站立的职业皆是高危群体。如交警、老师、外科医生、护士、发型师、营业员、厨师、餐厅服务员等等。值得注意的是,在这些人群中,肥胖的人更容易患此病,因为过重的体重可能会造成腿部静脉回流不畅,使静脉扩张加重。

防治“久站病”,游泳、骑车、散步等方法都管用

如何化解“久站病”,原理与“久坐病”的解决方案类似。比如,别光站着,站久了就坐上一会儿;平时也多做些其它运动,若因工作需要,只能站不能坐,那么也要抽空转转脖子、踢踢腿、弯弯腰,都能缓解颈部、腰部疲劳。

此外,笔者还搜集了一些比较好的运动项目,比如游泳,因为游泳时下肢要在水中不断地进行有节奏的屈腿、伸腿、打水等动作,这些都可以增加腿部肌肉张力,有效修复久站不动对腿部的压力;骑脚踏车,骑车时人的大部分体重负荷落在臀部,相应的膝盖受力则较轻,所以既能有效锻炼关节又不会带来磨损;慢悠悠地散步,这种缓慢而有节律的运动,可以让膝盖等关节松动休息又不至于太劳累;做下肢运动操也是简洁方便的方法,绷直大腿一分钟,然后放松半分钟,再次绷紧,再次放松,如此交替进行5分钟,每日进行多次。

“身体的健康需要靠自己把握”。专家表示,因为并非某种行业的从业人员因为需要久站就都会患上“久站病”,为什么有很多人没有患病呢?关键还是自身的保养问题,预防工作做得好,就不大会得病,而如果自己平时不在意,那么健康问题就会找上门来。

〖编辑:修远〗