自疗胃肠不适的“三穴一法”

李凤辉

天气突变，一些胃肠功能不好的人，胃肠就会跟着添乱，不是没有食欲，就是吃东西感到胃胀、恶心，有时吃多了瓜果冷食，还会因为脾胃受凉、消化不好，产生腹痛等现象。这些肠胃小毛病可以通过自我按摩达到一定程度的缓解。以下介绍常见穴位的自我按压法。

中脘穴

位置：位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处，是治疗胃肠疾病十分重要的穴位。

方法：仰卧，全身放松，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开。重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果最佳。

天枢穴

位置：位于肚脐左右两拇指宽处。

方法：患者平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心欲吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

足三里穴

位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块，由此再往外、斜下方一点，还有另一凸块即腓骨小头。这两块凸骨连线为底边向下作一正三角形，正三角形的顶点就是足三里穴。

方法：姿势随意，按压6秒钟将手离开一次。重复1O次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒适，而且还能起到止痛的作用。

此外，还可采用摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约35分钟起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。

在运用以上这些方法时，要调节饮食，避免暴饮暴食和吃刺激性食物，每日进行2～3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。