用阳光心态促身心健康

周建标

有专家指出，19世纪威胁人类最大的是肺病，20世纪威胁人类最大的是癌症，21世纪威胁人类最大的疾病是精神疾病。据世界卫生组织的统计，全球完全没有心理疾病的人口比例只有9.5％。

心理疾病，相当一部分是由心态造成。有人说：积极乐观的人像太阳，走到哪里哪里亮；消极悲观的人像月亮，初一十五不一样。这就是心态的影响力。

心态的影响力

心态影响健康

诺贝尔医学奖获得者亚历克西斯·卡锐尔博士说：“不知道抗拒忧虑的人都会短命而死。”约瑟夫·蒙塔格博士在《神经性胃病》这本书中说：“胃溃疡的产生，不是因为你吃了什么而导致的，而是因为你忧愁些什么。”医学已经解决了由细菌所引起的疾病，但医学界至今仍然无法完全治愈精神性疾病，而如今，精神疾病发展速度快得惊人。据卫生部报告，目前我国每年有25万人自杀身亡。自杀是我国第五位重要的死亡原因，是15岁至34岁人群的首要死亡原因。自杀的主要原因是精神抑郁症。

心态影响健康，主要是通过反复的想象和暗示，想象得越逼真，实现的可能性越大。

在第二次世界大战期间，德国科学家为了执行希特勒的命令，做了一项心理实验。他们抓来了一位俘虏，告诉他将在他身上做一项心理实验，就是在他的手腕上划一刀，然后看他身上的血一滴一滴流光的生理反应。他们把这位俘虏绑在实验台上，用黑布蒙上他的眼睛，然后用一块很薄的冰块在他的手腕上划了一下（并没有划破手腕），同时在他的手腕上放置了一个吊瓶，吊瓶里的水温跟人体血液的温度差不多，吊瓶管子的一端放在他手腕的上方，水就从他的手腕上慢慢地流下来。在他手腕的下方放了一个铁桶，当他听着“滴答、滴答”水滴声的时候，他以为自己的血往外流了。过了一个小时，这个战俘真的死了，而且他的反应跟失血而死的人一模一样。因为他相信自己被放血了，于是就被自己吓死了。

心态影响行为能力

有一位心理学家做过心态影响行为能力的实验。在一间黑暗的屋子里，他引导7个人穿过一座小木桥。然后，他打开屋内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看到小木桥下面是一个大水池，水池里有几条大鳄鱼。心理学家问：“现在，谁愿意再次穿过这座小木桥？”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。第一个人小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多。第二个人颤巍巍地踏上小木桥，走到一半，便趴在小桥上爬了过去。第三个人刚走几步，就趴在小桥上，再也不敢往前移动。这时心理学家又打开屋内的另外9盏灯，灯光把屋里照得如同白天。他们看见小桥下方装有一张安全网，由于网线的颜色很淡，刚才他们都没有看见。心理学家又问：“现在，谁愿意走过这座小木桥？”这次有5个人站了出来。心理学家问另外两个人说：“你们为何不愿意呢？”这两个人异口同声地问：“这张安全网牢固吗？”这个试验揭示了心态影响行为能力的心理学原理。失败的原因不是能力低下，而是信心不足。

心态决定命运

哲学家周国平写过一则寓言：有一个少妇去投河自尽，被摆渡的老人救起。老人问她：“你年纪轻轻，为何寻短见？”少妇哭着说：“我结婚两年，丈夫就抛弃了我，接着孩子又病死了。我活着还有什么乐趣？”老人又问：“两年前你是怎么过的？”少妇说：“那时候，我自由自在，无忧无虑。”老人又问：“那时候，你有丈夫和孩子吗？”少妇回答说：“没有。”老人说：“你不过是被命运送回了两年前，现在你又自由自在，无忧无虑啦。”少妇听了老人的话，心里顿时醒悟，便高高兴兴地跳上了岸。

人的心态是随时随地可以转化的。一个人心里想的是快乐的事情，他就会变得快乐；心里想的是伤心的事情，心情就会变得灰暗。人生的快乐或悲伤，有相当一部分是由自己的心态造成的。

心态影响人生

现在,我们面临着一个同样的问题：我们的物质生活在不断提高，但幸福感却在下降；我们的财富在不断增加，但快乐却在减少；我们交流的渠道越来越多，但是深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。

为什么会出现这样的情况呢？究其原因是心态出了问题。因为当物质生活得到满足之后，如果精神需要得不到满足，人们就会郁闷和烦恼。烦恼的原因道不尽，说不完，但多数人的烦恼主要来自这几个方面：

人生目的错位

人生的目的到底是什么？面对这个千古难题，有的人有答案，有的人没有答案。许多人的人生目的不是为了享受生命，而是为了获取“名利”，并且同周围的人进行攀比，容不得别人比自己更好。但是，客观上总有不如他人的地方，因此产生了无穷无尽的烦恼，被迫把有限的生命投入到无限的摩擦与竞争中去了。由于人生目的错位，许多人对衣食住行缺乏兴趣，甚至对吃喝玩乐都提不起精神，比如，把不得不参加的高档饭局定义成“应酬”。

欲壑难填

物质资源是有限的，而人的欲望是无限的，有限的资源不能满足无限的欲望，因此就产生了郁闷和不安。不满足可以使人进步，但知足可以常乐，可以使人获得幸福感。如果一个人永远不知足，他就无法获得幸福感。

寓言故事“农夫的悲剧”，很好地揭示了欲壑难填的心态。有一个农夫，每天早出晚归耕种一小片贫瘠的土地，但收成很少。一位天使可怜农夫的生活状况，就对农夫说：“你可以在这片土地上跑一圈，不管有多大圈，圈内的土地都归你所有。”于是，农夫兴奋地往前跑，一直不停地跑。跑累了，想停下来休息，然而想起家人需要更大的土地来耕作、赚钱，又继续往前跑；跑到上气不接下气的时候，农夫又想起将来年纪大了，需要很多钱，要乘年轻的时候多积累些财富，又打起精神继续往前跑；最后，农夫体力不支，躺倒在地上，再也没有起来了。

也许有人会笑农夫愚蠢到了极点，但聪明的现代人是否就摆脱了欲望的控制呢？

过度竞争压力

西方的竞争文化，在中国大地上促进了GDP的提高，却导致了我们幸福感的下降，等于牺牲了心灵幸福而换取身外之物。竞争等于给自己加压。人是弹簧，有压力就会反弹，压力越大反弹越强，但是压力过大则会压垮。因此，适度竞争可以产生活力，但是过度竞争会让人身心疲惫。

人类社会引入了许多动物法则，弱肉强食，末位淘汰。动物为了保护自己而拼命地奔跑，把跑得最慢的留给天敌。把动物法则引入人类社会，用在人的身上，人心就开始发生蜕变，大家都在拼命地扩大市场份额，在蛋糕不变的情况下，就要去抢别人的饭碗。按照强者的逻辑，叫做“优胜劣汰。”

人们在向动物学习竞争法则的同时，却不断地在泯灭人性法则。竞争已经渗透到人的骨髓中，让人烦恼，让人心态变差。畸形的竞争破坏了和谐文化，更主要的是破坏了人的思维模式，因为别人进步，难免会让自己落后而遭到淘汰。结果内外都是竞争对手，在人群中相互戒备，在团队中勾心斗角，师傅带徒弟也会留一手以防不测，终日惶恐不安。竞争是残酷的，而人生的目的是快乐和幸福的。因此，我们就要学会在矛盾的夹缝中求生存。

总之，烦恼是心病，心病还得心药医。当心态出了问题，就要调整心态，选择积极的阳光心态。

选择阳光心态

阳光心态的内涵

阳光心态是一种健康的心理：喜悦、愉快、乐观向上、生机勃勃、沉着冷静，是一种精神优势和无形力量。

阳光心态的意义

阳光心态是人生智慧。阳光心态能够获得个人快乐，而且能够影响他人、影响家庭、影响团队、影响组织，最后影响社会；阳光心态能够创造和谐的人际关系。

阳光心态，可以实现马斯洛关于心理健康的要求：有足够的自我安全感；能适度发泄和控制情绪；能够正确评价自己的能力，生活理想符合客观实际；能够保持良好的人际关系；能够在符合集体要求的前提下发挥个性；能够在社会规范的范围内满足个人的基本需求。