乒乓球心理素质培养

罗文涛　李延龙

运动员要明确达到什么目的需要采取什么样的行动,什么行动可以达到什么目的。所以运动员就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化,具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回合中占优势时能够乘胜追击;相持时不手软落后时不气馁奋起直追,自始自终大胆贯彻自己的战术意图,力争达到预期的目的。中国乒坛元老徐寅生曾说过:教练员要注意培养运动员的综合能力,特别是抗干扰等心理上的意志品质,即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的,每次比赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力,使之心理承受能力提高,具备良好的作战心理。要从心理上首先打败对手。

随着中国乒乓球的不断发展,中国的乒乓球技术完全超过了世界其他各国,但并不是因为技术全面在影响着结果。所以作为乒坛强国——中国。对心理方面的培养就显得更为重要。只要中国选手走出了心理这一关,就会立于不败之地。心理医生也因此成为了比赛队伍不可缺少的一部分。通过对获胜运动员进行调查统计:有95%的运动员在比赛中是充满了信心,而最终获得了胜利的。只有5%的运动员是在没有信心之下而赢得了比赛的。作为乒乓球教练员就应该从小就培养运动员良好的心理,让其在训练与比赛中都必须充满信心去面对一切。

《乒乓世界》杂志2004年第4期刊出国际乒联网站主编伊思-马歇尔的文章《张怡宁只比王楠差一点》的内容充分体现了中国女队这两名顶尖高手的差异了。张怡宁、王楠的技术都很全面,基本功好,打法各有特色,谁胜都不会让人觉得很奇怪。但往往在关键时刻张怡宁总是与冠军失之交臂。在巴黎世乒赛中状态很好的张怡宁最终还是没有拿到冠军,最主要的方面是张怡宁在心理素质上不如王楠。王楠在多次国际大赛极端困难的情况下,都能以顽强的毅力转危为安,体现出了她出色的心理承受能力。而这一点恰恰是张怡宁最缺少的。她应该在心理上变得更加强大,只要她能迈过心理这道坎,必将获得各种国际大赛的桂冠。作为教练员应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念,提高其心理承受能力从而为比赛做好准备。 中国国家男子乒乓球队为不莱梅世乒赛所进行的队内大循环比赛,男乒的“大腕”们步履维艰,过关不易。老将们输球,中国男乒的选拔赛出现天下大乱的局面,但是少帅刘国梁一点都不着急,在他心里,现在天下大乱总比到不莱梅“天下大乱”好得多。少帅刘国梁是这样解释的,这次选拔赛就是为了锻炼年轻队员以及老队员的心理素质,“第一次队内循环赛大伙可不是现在这样的状态,尤其是年轻人,比较敢拼。但这次摄像机往那儿一架,好多人就好像一下子不懂得怎样打球了,这就是心理素质不过关的表现。”作为一名合格的乒乓球运动员,走到哪里挥起拍子就要和自己在家练球的感觉一样。

乒乓球运动员如何加强心理素质的训练 。对于一位乒乓球选手来说,良好的心理素质是成功的关键所在。随着乒乓球技术的飞速发展、比赛对抗性的日趋增强,一场比赛的胜负往往仅取决于一、两分球的得失,成功与失败只是一步之遥。在比赛最关键的时刻,决定胜负的因素不是你所掌握的技术,而是你的心理素质和意志品质,整场比赛的失利也许只是一念之差。对运动员来说,良好心理素质的建立必须经过长期训练和比赛的磨砺;而对教练员来说,如何运用心理学知识培养运动员优秀的心理素质,则是我们训练中非常重要的一环。

根据运动员在比赛中的表现,可以把心理类型分为三种:发挥型,这类运动员头脑冷静、表现稳定,能保证技术水平的正常发挥,特别是对关键球的处理能力很强;超水平发挥型,这类运动员到比赛时异常兴奋,自我表现欲望很强,经常能够超水平发挥,但不够稳定,技术容易起伏;紧张型,这类运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥,很不稳定。如何控制心理的一点心得你的对手大致可以分为三类:

1.水平比自己高的、跟水平高于自己的人比赛,其实本身就是一种学习的机会,但是人很容易把自己定位在弱者地位,把对手想得过于强大,从而失去战胜对手的勇气和信心。这点不可取。以往我遇到这样情况总是这样想,反正输也是很正常的,我要想办法给对方制造点麻烦,输球可以,但是不能输人。另外球场上什么事情都有可能发生,一旦对手发挥不佳或者自己超水平发挥,出现机会的时候,千万不要急于求成,心理不要出现太想赢的想法,沉着应战,把比赛当成0比0去打。

2.水平相当的、跟水平相当的人打。心理因素是至关重要的。俗话说的好,两强相争勇者胜。大家水平都差不多,胜负都在一两分之间,说实话,就是看谁的心理承受力强,谁在关键时候能顶住了。当然,赛前,可以根据对手的球路制定一系列的技战术,这样利用对手对自己短时间内的不适应,取得领先,占据心理上的优势,从而一举奠定胜局。比赛中,可以用自己自信又有霸气的眼神让对手从心理上惧怕你,未战先输。

3.水平不如自己的、跟水平不如自己的人打。本人小时候就有这样的毛病,经常莫名其妙输给一些水平不如自己的人。其实,与本人一种盲目自信有一定关系,赛前总是想,打他还不小意思嘛,把自己定位过高,对对手估计不足,而到比赛中时,一旦遇到一点困难,心理上战术上都没准备,那么就会越打越懵,从而思想崩溃。其实遇到再弱的对手,也还是要抱着“拼”的思想去的,有个成语“骄兵必败”“哀兵必胜”,说的就是这个道理。还有,想坚决杜绝“想赢怕输”的思想,一旦背上这个包袱,那么比赛中肯定会患得患失,贻误战机。

总而言之,8个字“拼才能赢,保就会输”。领先不放松,落后不放弃,关键时刻手不软,才是比赛心理的最高境界。□

(编辑/丹桔)