改变伤害身体的洗澡恶习

沐浴尽管有诸多优点，但也要掌握正确的方法，如果洗的时间与方法不正确，那么不但收不到养生功效，还会对健康造成极大的危害。以下禁忌或许能为您提供一些有益的指导。

将整个身体都泡入浴缸中的泡法会令很多人都有在水中漂浮的感受。但是，采用这种泡澡方式，身体所要承受的水压竟可达500千克以上。如此大的水压会使血管、淋巴腺骤然收缩，一齐涌向心脏，令心脏工作负担加大。为了减轻水压带来的负担，半身浴是最好的方法，即只把胸部以下的部位泡进水里，就连胳膊都不泡进去。若是浴缸太深，可在浴缸里放个椅子或减少水量。

很多人都喜欢泡在很热很热的水里。能使皮肤感到很热的水的温度至少在42℃。一般都认为水温越高，体温也会变高。但是，实际上正相反，皮肤为了阻止更多的热量进入体内而呈现防御反应。虽然泡热水澡会使皮肤表面温度增高，但是因为血管收缩，致使血液循环恶化，而身体内部仍处于虚寒状态。此外，过热的水温会刺激交感神经，使全身都过度兴奋、紧张，身体得不到真实的放松。为了避免皮肤毛细血管过度的反应、使身心更加放松，水温最好在37～39℃(与体温相仿)，可令皮肤表面的毛孔张开，利于清洁毛孔中的脏污，但又不会过度洗净表面的皮脂，造成皮肤干燥。

人在沐浴时，身体会因大量出汗而流失许多水分。水分流失不只是体现在口渴、喉咙发干，有时水分的缺失会导致血液黏稠度增高，甚至会引发脑梗塞、心律不齐等问题。所以。在泡澡前后一定不要忘了喝杯水来补充体内的水分。

洗澡的时间越长，浴室空气中氧气的含量也就越少，所以人们常常会有浴后头晕的感觉。此外，随着浴室内温度的升高，人体全身毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液相对减少，这使患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人极易发生中风和心肌梗塞。而那些患有肺气肿、肺心病、哮喘病的中老年人可能会感到呼吸困难，易头晕、恶心或晕倒。因此，泡澡时间不宜过长，以免发生意外。浸泡的时间一次不宜超过15分钟，隔一段时间出浴一次为好。

体胖、皮脂分泌物多、出汗多的人，可以适当增加洗澡次数。冬天，一周1～2次即可；夏天则可每天1次。每次浴后，应稍事休息，待体力恢复，热汗散尽，再离开浴室。

发高烧时不能洗澡，否则会加剧炎症和感染。另外，即使没有发热，在疾病急性发作期洗澡也不好。患严重心脏病、高度贫血、尿毒症、高压达180毫米汞柱以上的高血压、心肌梗塞、急性肾炎、急性肝炎、外伤等，都不宜洗澡。