睡眠规律促进孩子心智发育

方　凤

为什么要及早关注小儿睡眠质量

小儿时期睡眠质量的好坏与心智发育直接相关,这是因为小儿时期大脑细胞的代谢发育快,各种大脑指挥信号的路径正在建立(医学上称为感觉统合过程),小儿每天需要通过睡眠使得大脑皮层细胞功能的消耗得到恢复,以利于脑细胞的信号系统传递,达到促进小儿智力发育和心理发育(即心智发育)的作用,并且年龄越小睡眠质量越重要。

如何评估小儿的睡眠状态

如果发现孩子具有以下列出的2项,同时排除疾病因素,就提示孩子存在睡眠问题了,要赶紧纠正:

1.睡觉无规律性指1岁以上小儿晚上入睡和早晨起床仍没有规律性。

2.睡眠不安指小儿睡眠不深、易惊醒等。

3.夜醒绝大部分小儿在1岁时晚上能连续睡5个小时以上。1岁以上的小儿晚上不能睡5小时以上称为夜醒。

4.入睡困难小儿晚间有睡意并且上床睡觉后,半小时以上不能进入睡眠状态,称为入睡困难。

5.睡眠少小儿睡眠时间少于同龄孩子的平均值。

6.睡眠嗜物1岁以上的小儿睡眠时常喜欢咬被角或其他物品等,没有所嗜物品就难入睡。

7.梦呓即说梦话,指小儿在睡眠中,频繁说梦话,常伴哭闹或烦躁不安。

8.睡眠摇头小儿在睡眠中有规律的点头或左右摇头,动作频率高,幅度大,甚至头撞床或墙。

怎样培养小儿睡眠好习惯

睡眠心智教养的成功实施,可帮助孩子获得睡眠好习惯。包括制定睡眠时间表、睡前准备和营造睡觉氛围等。

1.制定睡眠时间表睡眠时间表的成功实施,可带动孩子生活规律的建立,对孩子的身心发展有益。总体来说,白天的睡觉顺其自然,重点是强化晚间入睡时间和早晨起床时间。

2.做好睡前准备引导孩子进行睡前准备工作,让孩子意识到睡前准备工作做完就“该睡觉了”。通常提前10~15分钟或更早的时间通知孩子(让孩子有充分的准备时间),或设立闹钟提醒。先引导孩子收拾玩具、书刊等,然后实施睡眠前的个人卫生,如洗脸、洗脚、更换睡衣等。睡前准备成功实施也有助孩子养成收放物品、自我服务和讲卫生的好习惯。

3.营造睡觉氛围内容包括:①建立预定的方式道晚安。②完成约定道晚安后进入寝室,与孩子一起唱约定的睡觉歌曲等。③当孩子躺在床上进入睡眠姿式后,有固定的结束模式,如家长先讲故事或念儿歌或回忆宝宝白天的趣事,并有固定的结束语言。④孩子进入朦胧睡眠状态后,再放音乐故事(音量低一些)伴随孩子入眠。营造睡觉氛围的所有内容要固定一段时间,每实施一段时间后,再根据孩子动作和语言能力发展情况进行变更。

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