简便易行的瘦身法

严双红

原地跑：在室内或过道挑选一块约1平方米的空地，坚持每天赤脚原地跑15分钟。

上楼梯：每周上下楼梯3～4次，每次连续30分钟，可消耗体内一定的热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行：饭后45分钟左右开始。以每小时4.8公里的速度步行，可消耗热量。若在饭后2～3小时后再步行一次，效果更佳。

瑜伽：来自印度的古老健身法。每周3～4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

跳舞：轻歌曼舞。每周3～4次，在娱乐中达到减肥效果。

跳绳：只要有足够的空间，可随时随地进行。通常跳绳很容易打破自创的纪录，可将减肥融于游戏之中。

晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神。又可保持青春体态。

喝水：众多的减肥法中，正确地喝水是最简易而无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天喝至少2升水，起床后、早餐时、上午、午餐时、午后、晚餐前、晚餐后各1杯，且宜慢慢饮入为佳。

盐疗：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5～8分钟，再浸入38℃温水中20分钟，最后冲洗干净即可。

(编辑米悦)