“加减乘除”养生法

文　石

退休，是人生的重要转折点，如何尽快适应由“忙”到“闲”的过渡，对于老同志安度一个健康愉快的晚年，至关重要。为此，不可不注意生活中的“加减乘除”。

加法：增加兴趣爱好。原来在岗时，每日忙忙碌碌，退下来一时不知时光该如何打发，是不少老同志的困惑。这时候，应该抓紧培养自己的兴趣爱好，如下棋、散步、养花、钓鱼、喂鸟等。老年朋友在岗时，大多都有读书看报的习惯，这固然应该保持和发扬，但更要注意培养一两种以动为主的兴趣爱好，这样动静结合，才能对身心健康大有裨益。

减法：为心理减压。对于刚走下工作岗位的老同志而言，职位高低、薪金厚薄、福利多寡以及在位前后的情形变化，会在一段时间内形成不同程度的烦忧。要尽快度过这段调整期，最好的办法是化愁绪为乐观、化抑郁为开朗。俗语道：心胸豁达百病除。还有的老同志，有一些情绪性不良嗜好，如不顺心时过度吸烟、酗酒等，更应屏除，以防心负重压，身受其害。

乘法：热情社交，诚挚交友。不少老同志退下来后，囿于居室，天长日久，孤独感便会油然而生，烦恼、苦闷、自私等不良心理便会找上门来。因此。应结合兴趣活动多结交一些志同道合的朋友，如果能结交一些比自己年龄小的朋友则更为幸事。大家互相关心帮助，取长补短，定会相得益彰。

除法：让家庭成员都来分担压力。许多老同志离退休前，在单位是工作骨干，在家庭是顶梁柱，现在，既然退休了，理应歇歇脚。享受一下生活的清闲。对于家里子女能干的事情、能处理的问题，尽可能放胆、放权，让他们去做，不要再大包大揽，“把所有问题都自己扛”。这样，一方面给子女一个学习锻炼的机会，同时也减轻了自己的压力。

(编辑兆文)