孙思邈的《养生歌》

丁春暄

孙思邈是我国杰出的医学家、养生学家。孙思邈在自身修炼中,用祛病之法,强身健体,他重视养生而获得长寿,享年101岁。他用医术救人危急,免去灾祸,使人不枉死。

孙思邈炼气养神,修炼内丹,即以身为炉鼎,以体内精气神为药物,在体外修炼凝成大丹的养生术。他精读先贤之书,通学名医佳作,并常到群众中采集偏单验方,炼制各种外丹,给群众防治疾病。

孙思邈一生习医研药,修身养性,他慈心万物,为救治病人,不问其贵贱贫富、长幼妍丑、亲疏善恶,都普同一等。他认为只有一心赴救,方能称之为“苍生大医”。他主张“胆欲大而心欲小,智欲圆而行欲方”。他认为“人命至重,有贵千金”。他在麻风病流行时曾说:“形体有可愈之疾,天地有可消之灾。”他先后治愈了600多例麻风病人。

孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解,他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。

唐太宗被孙思邈的医德医术所感动,封他为“真人”,并写下《孙真人赞》:“凿一径路,名魁大医;羽翼三圣,调和四时;降龙伏虎,拯衰救危;巍巍堂堂,百代之师。”

孙思邈的养生知识十分丰富,他在百岁时用通俗易懂的文字,琅琅上口的语言写成《养生歌》,值得我们学习和运用,达到强身健体、延年益寿之目的。

现将《养生歌》抄写下来并附译文,供读者品味。

原 文

天地之间人为贵,

头象天穹足免地。

父母遗体宜保之,

箕裘五福寿为最。

卫生切要知三戒,

大怒大欲并大醉。

三者若还有一焉,

须防损失真元气。

欲求长生先戒性,

火不出焉神自定。

木还去火不成灰,

人能戒性延性命。

贪欲无穷亡却精,

用心不已失元神。

劳形散尽中和气,

更仗何能保此身。

心若太费费则竭,

形若太劳劳则怯。

神若太伤伤则虚,

气若太损损则绝。

世人欲知卫生道,

喜乐有常嗔怒少。

心诚意正思虑除,

顺理修章去烦恼。

春嘘明目夏呵心,

秋呬冬吹肺肾宁。

四季常呼脾化食,

三焦嘻出热烦除。

发宜常梳气宜练,

齿宜频叩津宜咽。

子欲不死修昆仑,

双手指摩常在面。

春月少酸宜食甘,

冬月宜苦不宜咸。

夏月增辛不宜苦,

秋辛可省但加酸。

冬月少咸甘略戒,

自然五脏保平安。

若能全减身康健,

滋味嗜偏多病难。

春寒莫放锦衣薄,

夏月汗多须换着。

秋冬衣冷渐加添,

莫待病生才服药。

唯有夏月难调理,

伏阴在内忌冰水。

瓜桃生冷宜少食,

免至秋来成疟痢。

心旺盛衰色宜避,

养精固肾当节制。

常令肾实不空虚,

日食欲知忌油腻。

太饱伤神饥伤胃,

太渴伤血多伤气。

饥餐渴饮莫太过,

免至膨脝损心肺。

醉后强饮饱强食,

去此二者不生疾。

人资饮食以养生,

去其甚者自安逸。

食后徐行百步多,

手摩脘腹食消磨。

夜半灵根灌清水,

丹田浊气切须呵。

饮酒可以陶情性,

拒饮过多防百病。

肺为华盖倘受伤,

咳嗽劳神能伤命。

慎勿将盐去点茶,

分明引贼入人家。

下焦虚冷令人瘦,

伤肾伤脾防病加。

坐卧防风来脑后,

脑内入风人不寿。

更兼醉饱卧风中,

风入五内成灾咎。

雁有序兮犬有义,

黑鲤朝北知臣礼。

人无礼义反食之,

天地神明终不喜。

养体须当节五辛,

五辛不节反伤身。

莫教引动虚阳发,

精竭容枯疾病侵。

不问在家并在外,

若遇迅雷风雨至。

急须端肃敬天威,

静室收心宜谨戒。

恩爱牵缠不自由,

利名萦伴几时休。

放宽些子自家福,

免至中年早白头。

顶头立地非容易,

饱食暖衣宁不愧。

思量无以报洪恩,

晨夕梵香频忏悔。

身安寿永福如何,

胸次平夷积善多。

惜身惜命兼惜气,

请君熟记卫生歌。

译 文

天地之间人最贵,

头象天空脚象地。

父母授体要保养,

祈求五福寿第一。

养生要知有三戒,

大怒大欲和大醉。

三戒有一做不到,

难免损伤真元气。

长寿要戒暴脾气,

肝火不动神自定。

心平气和不成灾,

戒除暴躁延寿命。

欲望无穷耗真精,

费尽心机损元神。

过度劳累失元气,

全靠精气神护身。

操心过度失血液,

劳倦过甚会丢精。

过分伤神气就虚,

气伤过头会送命。

世人要知养生道,

喜怒忧思定要少。

诚心诚意除思虑,

顺其自然去烦恼。

春夏嘘呵肝心养,

秋冬呬吹肺肾宁。

四季常呼食消化,

三焦嘻嘻身沸腾。

发应常梳气常练,

齿应常叩津常咽。

人想长寿常摩头,

双手按摩常在面。

春少吃酸多吃甜。

冬多吃苦少吃咸。

夏天加辛辣减苦,

秋少吃辛多吃酸。

季月(季末)咸甜皆略戒,

五脏自然保平安。

五味全减身体健,

五味嗜偏病出现。

春寒不要早着单,

夏天汗多常洗换。

秋冬衣服逐渐添,

生病吃药已经晚。

夏天炎热难调理,

阴气入内冷应忌。

瓜果生冷应少吃,

免得秋季生疟痢。

心旺肾弱节性欲,

节制性欲养肾精。

肾气不伤常充实,

少吃油腻脾不困。

太饱伤神饥伤胃,

太渴伤血又伤气。

饥餐渴饮莫过头,

免得膨胀伤心肺。

醉后再饮饱还吃,

丢掉二者不生疾。

人要生存靠饮食,

适当饮食身安逸。

饭后慢走一百步,

按摩脘腹助消化。

半夜静坐津嗽口,

呵出浊气笑哈哈。

少量饮酒陶情操,

拒绝多饮防百病。

肺为华盖若受伤,

咳嗽伤神会丧命。

茶里加盐伤脾胃,

等于引贼入人家。

肾肠虚冷人消瘦,

脾肾虚弱防病加。

坐卧防风脑后入,

风入脑后减寿命。

酒醉饭饱倒风中,

风入五脏灾临门。

雁行有序狗护主,

鲤鱼向北敬君礼。

人无礼义反食它,

天地始终不欢喜。

保养身体节五辛,

不节五辛会伤身。

辛辣致使脾阳伤,

精血耗尽疾病生。

不论在家或外出,

遇到风雨和闪雷。

必须庄严敬天神,

静室养心保真气。

妻儿之情不由主,

追名逐利何时休?

宽心享受自家福,

免到中年早白头。

顶天立地不容易,

饱暖安宁不疚愧。

思念无啥报大恩,

早晚烧香多忏悔。

健康长寿靠什么?

心理健康好事多。

养气护身能长寿,

请君细读《养生歌》。

〖编辑:迟昊〗