寻找心灵的导师

丽　劫

每个人都会遭遇这样的时刻,由于焦虑,夜里辗转反侧、白天无法集中精神。因为愤怒,胃部发生灼烧般的疼痛,突如其来莫名其妙的头疼、全身肌肉酸麻等等。内化到心里,总会有那么一刻,觉得自己似乎不是曾经的那个自己了,非常的失落,不知道何去何从,也不知道继续当下有什么意义。或许,某一次的出游、购物、派对甚至就诊能够缓解或暂时改变这种糟糕的情况,就在你几乎要忘了这些坏情绪的时候,它们又周期性地发生了。

在《看见心灵的角落》的作者桃乐丝 ·路易斯看来,其实每个人有意识或者无意识地都在寻找一个与内在深层核心重新连结的机会,也正是因为与我们内心深处的核心分离,我们才会感到困惑、生气并且生起病来。这恐怕正是有时候我们会觉得特别有力量,做什么都能勇往直前,但有时候我们却会感到自己像块脏兮兮的抹布一样被世界遗弃,灰溜溜地打不起精神来的原因吧。

如何才能和自己的内在深层核心重新连结起来呢?如何才能获得放松的身体、平和的心态、所向披靡的勇气和一个完整的自己呢?《看见心灵的角落》简单地将方法归结为了解自己、寻找一个心灵的导师、“视觉化的冥想”。

“我是谁?我怎么样?我为什么会在这里?我在这里做什么?我要往哪里去?这一切有什么意义?”先把这些只会把你弄得更乱的问题抛在一边吧。从今天开始,先善待自己,宠爱自己,学习把那些固执的想法、陈腐的观念、根本不那么重要的外人的看法——“放手”。不用那么严肃,甚至可以假装一下“问题根本没有我想的那么严重”、“这事情跟我没有太多关系”、“我的事情和他们也没有什么关系呀”,一旦认出这些不必要的负担,我们就可以顺利地踏上心灵放松的道路了。

就像我的一位老师陈郁敏所说的那样,当学生准备好的时候,老师就会出现。选择一个适合你自己的心灵导师,或者,自己将这本书中的冥想引导语用mp3录制下来,在每一个步骤间留出一小段时间,供自己调整节奏。

在冥想的过程中,把内心的想法“视觉化”的做法是很多心灵导师的有效建议。在放松自己的状态下集中精神,给身体找个支撑的所在,躺在地板上,或者陷在舒服的椅子里,打开你事先录好的mp3,你就即将自在地和自己的核心共处了,事后不要忘记慢慢回到现实中,记录下你所“看到”的东西。

做这样的练习,根本不需要咬牙切齿地坚持,找到你自己的节奏吧,你的潜意识会欣喜地响应你所做出的努力。开始这段奇妙的精神旅程吧,我不知道这会在你的身上发生如何的改变,不过这不正是冒险的乐趣所在吗?

美文摘选:

我也相信,我们每个人的身体里面,都藏有一个“不应该”长大的小孩。不久之前,我才确认自己的身体内,藏着一个任性的三岁小女孩,而且我爱她。当我带着狗出门散步时,她总是能够让我放声喊叫以及任意地欢唱,或者是购买奶油蛋糕而非全麦面包。当她发现某个人说出荒谬的言论时,就会突然地在我体内咯咯地笑,因而我也会跟着笑开来。她是个性格唐突且不负责任的小孩,但却全然地减缓我生活中的压力。我爱她。我称她为我“特别珍爱”的孩子。

所以,尽快找个时间安静地坐着,让藏在你身体中那名“特别珍爱”的孩子,在你心上浮现。你心里的儿童跟我心里的小孩,可能有相当大的差异,所以只有你能够发现她(他)。你不妨带她(他)一起散个步,看看你们走到哪儿,或者就是陪她玩耍,或者问她想不想要你招待?玩累了,抱她上床睡觉。当她生病时,照顾她,而且要找出她致病的原因。你只需要逐渐地了解她并爱她就可以了。你可能会发现这个孩子变了,而且变成一部分长大后的你。不论怎样都好,因为这儿并没有规则可循,而“爱”是唯一的原则。