“叩钟鸣鼓”长寿健康等

伍厚政等

牙齿和耳朵与人的寿命密切相关。人在步入老年之后就会出现耳背耳聋、牙齿松动、脱落等迹象，而通过牙齿和耳朵的保健锻炼，不仅能延缓衰老，还能强身健体，预防疾病。

晨起“叩天钟”，牙齿强健身体好

所谓“叩天钟”，也就是叩齿。每天早晨上下牙齿反复相互叩扣300-360次，不仅能强健牙齿，延缓牙齿的松动脱落，而且对身体其他器官也有很好的锻炼作用。坚持每天叩齿，能使经络畅通、强肾同精，还可以促进面部血液循环，增加大脑的血液供应，使皱纹减少，起到延缓衰老的作用。

睡前“鸣天鼓”，耳好了肾好睡眠好

其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如同击鼓，故古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各做32次，可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。睡前呜天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好，若每天睡前“鸣天鼓”，不仅能养心安神，还能促进睡眠，尤其对老年肾虚失眠更为有效。

“叩天钟”和“鸣天鼓”都是非常简单的养生之法，值得大家一试。只要每天坚持，不仅能起到强身健体的作用，还能延缓衰老。简单易行，聪耳强齿，何乐而不为呢?

丁聪的快乐养生法

李敏

著名漫画大师丁聪于2009年5月26日在上海去世，享年93岁。丁聪上世纪三十年代初开始发表漫画，终生画了七十多年。

2006年，已是九十高龄的丁聪画了一幅自画像：戴着一幅“漫画式”的宽边大眼镜，面色红润，精神矍铄，头发乌黑，幽默风趣，岁月在他身上看不到沧桑，却尽显浪过淘沙的智慧之光。年迈的“小丁”为何如此健康长寿呢?其实丁老先生并没有什么秘诀，最重要的是他是天生的乐观主义者。即使是在艰难的抗战岁月中，在被打成右派流放北大荒的日子里，他仍然笑口常开，与命运抗争，在苦中寻乐。

丁老曾经说过：“我没有养生之道，也不吃什么补品，如果一定要归结到什么原因，我只能说是爹妈给的，这是先天因素。那么后天呢?我苦思冥想了半天，大概是有个好‘饲养员吧。饲养员就是我老伴，她做什么，我吃什么，从不挑食。我把蔬菜叫做‘青饲料，但是我只吃‘荤饲料。”自称“食肉动物”的丁聪对素食不感兴趣，蔬菜与水果一概不吃。一次，有人求丁聪题写扇面，他取苏东坡诗句反其意而用之，“宁可居无竹，不可食无肉”，传为笑谈。由此可见其乐观的心态。

丁老先生在自己九十寿宴上曾经说过：“我主张快乐养生。快乐生健康，健康生快乐；乐观会使人进步，会使事业成功。忧虑生疾病，疾病生忧虑。老树婆娑有生意，人也要生气勃勃，不要感到自己年老就灰心丧气。”丁聪一生经历过许多苦难和不顺心的事。“四人帮”横行时，他被关进牛棚，从不悲观，用乐观的精神战胜了“暂时”的痛苦。“别人快乐，我更快乐”，这也是他人生的哲理。他不钻牛角尖，能辩证地看待一切问题。他说：“人生的快乐与忧愁是相对的，又是会转化的。”他把“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼”的传统理念发展为“我快乐，使别人快乐，我更快乐”的与人共欢乐的理念。他说：“与人共欢乐，欢乐增其倍：与人共患难，患难减其半。”

丁老先生的养生秘诀，除了乐观的心态外，还有一点就是年逾古稀后坚持洗冷水澡。在北大荒劳动改造时，他也常提一桶冷水回牛棚，用冷水擦身，还将冷水浇到身上猛洗一阵。他把洗冷水澡作为生活的重要组成部分。冷水澡可促使血液循环，舒经活络，使身体各器官得到全面调节和锻炼。我想这与他年过九十身体依然硬朗有一定的关系吧。但我们也应视自身的实际情况而定，不可盲目跟风。因为只有适合自己的养生方法才是最好的方法。