准妈妈孕期别犯这些错

刘素静

犯错名目一：叶酸多多不停补

易犯指数：85％

叶酸主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。成年妇女每天需摄入50-100微克的叶酸，而妊娠期妇女则需要300-400毫克。孕妇叶酸水平过低易导致胎儿脊柱裂、脑脊膜膨出等神经管畸形。但是孕妇长期过量服用叶酸会干扰自身的锌代谢，导致锌元素不足，同样会影响胎儿发育。

★正确做法：计划怀孕的妇女应在孕前1个月起，每日服用0.4毫克叶酸，直至孕后3个月，这样神经管畸形发生率可下降70％。凡生过神经缺陷婴儿的妇女，再次妊娠时应到医院检查，且每日服用叶酸5毫克，直至孕后12个星期为止。

犯错名目二：有病强撑不吃药

易犯指数：85％

很多人认为孕期不能服药。因此当出现感冒、发热、腹泻等问题时，即使医生开具了处方，也不敢用药。2-6周的胎儿处于胚胎器官分化发育的关键期，某些药物会造成流产或畸形。但受孕3个月以后，孕妇服药对胎儿的影响会越来越小。因此，患病的孕妇必须吃药，否则既危害母体健康，又影响胎儿生长发育。

★正确做法：孕妇患病最好咨询医生后再用药。当然，安全用药最好从准备怀孕时就做起。

犯错名目三：叶酸多多不停补

易犯指数：85％

传统观念认为孕妇不宜进行重体力劳动，怕动了“胎气”。而现代医学科技证明，孕妇适当运动不但安全，并且有利于孕妇与宝宝的健康。因此，孕妇不必中断或减少正常活动，一般可以照常工作，从事家务劳动甚至田间农活。

★正确做法：制定适合准妈妈的运动计划。怀孕8周内，要避免时间长强度大的运动；10～30周时，运动时间可根据情况适当延长。可以选择一些比较柔和的项目，如舒缓的韵律操、轻柔的形体舞等。练习助产保健操、孕期瑜伽，怀孕后期选择适当的水中运动，对准妈妈顺利分娩很有帮助。

犯错名目四：两人一份不够吃

易犯指数：42％

民间有孕妇“一个人吃两个人份”的说法，是不科学的。因为能量和营养成分是两个不同的概念。准妈妈在怀孕的第四个月才需要比以前更多的能量，但只要比平时摄取的多10％就足够了。每天需要新增的热量，只相当于一个小面包加上一个苹果。

★正确做法：孕期更应该注意摄取的是营养。其中包括维生素、矿物质和宝宝健康发育所需的各种微量元素。

犯错名目一：叶酸多多不停补

易犯指数：30％

少数孕妇认为整个孕期都不能进行性生活，因而禁欲，对丈夫的性要求一律拒绝。这样，久之势必损害夫妻感情。

★正确做法：相比于孕早期和孕晚期，孕中期过性生活相对较安全，但要节制次数。正常情况下以1周1次为宜，并且应该选择不压迫宝宝的姿势，同时使用避孕套，以免精液中的前列腺素刺激子宫，引起强烈收缩。