美食风暴：揭秘１０大“暴瘦”食物排行榜

人们常以为吃的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,但是这种节食减肥法并不健康,一旦你恢复饮食就会反弹。现在给大家盘点一下可以暴瘦的10大美食,让你在享受美食的同时轻松瘦身。

第一名——全麦包

热量:65cal/一片

全麦包是面包中热量最低的,如果你是无包不欢的话,那么建议你早餐或者tea time前先吃个全麦包填填肚子!

第二名——燕麦片

热量:132cal/一杯

外国好多减肥菜单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富。含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

第三名——椰菜

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

第四名——芦笋

热量:66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A和C,用来做沙拉是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋羹,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。

第五名——茄子

热量:19cal/半碗

有科学研究指出食用茄子在正餐中可以发挥阻止吸收脂肪的作用,同时蕴含维他命A、B、C,对减肥人士来讲是一种好食又有益的食物。

第六名——鸡肉

热量:440cal/100克

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。三安士鸡肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

第七名——土豆

热量:145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

第八名——海鲜

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鮮都是keep fit女士的首选,盐水浸吞拿鱼同三文鱼,大家不妨用作减肥餐主菜。

第九名——扁豆

热量:232cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

第十名——橙

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但正在减肥的姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

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