浅析青少年足球训练中的对抗性练习方法

倪　磊

摘要：本文对宁国青年队实验组（A组）与宁中足球队对照组（B组）在比赛中对抗均数以及对抗成功次数进行了统计分析。结果显示：在训练中尽早采用对抗练习对青少年掌握足球技巧起着极其重要的作用。本文对足球训练的对抗性练习方法进行了初步的探讨，以期对青少年足球运动员的培养提供借鉴。

关键词：足球 对抗练习 方法

现代竞技体育的竞争日趋激烈，要提高运动成绩，必须进行科学训练，而科学训练的一个重要方面就在于训练方法的创新。训练方法的创新要根据训练目的、任务和内容，采取异于传统训练方法的形式和手段。本文所要阐述的是在青少年足球运动员的训练中通过一定量的对抗练习，能更好地掌握技术动作，更能适应比赛，更能有出人意料的创造性发挥。说明对抗训练在青少年 “技巧形成”过程中的重要性、必要性。

一、研究方法和对象

1 研究方法：文献资料法、实验法、数理统计法、访谈法

2 研究对象：宁国青年队队员

二、研究与分析

1．背景与内涵：现代足球向着越来越激烈的对抗方向发展，专家们的研究也一致证明，足球运动的生命力在于对抗中运动员个人技能技巧的充分发挥。所以，在青少年足球运动员的早期训练中就进行对抗性训练显得尤为重要［1］。

对抗的定义：本文对抗是指场上双方一方对另一方产生干扰或者有身体上的接触都称为干扰［2］。

2．日常训练中，采用了两个组：

实验组（青年队A组队员）；对照组（校足球B组队员）。

从表1、表2我们可以清楚地看出：实验组（A组）在训练中练习基本技术时间占到总时间的80%，对照组（B组）为70%；实验组在练习对抗的时间占到基本技术的60%，对照组为10%；经过一年的实验其结果为：实验组较能适应比赛，在平均对抗每场125次的对抗中能完成69次（在激烈地对抗中队员能在进攻中较为自如地控球传球，接应、穿插跑位；防守时也能积极地围堵拼抢，运用身体进行合理冲撞。同时在赛中心态调整得非常好。对照组在适应能力上表现就有所欠缺在平均对抗每场136次的对抗中只能完成44次（在激烈地对抗中队员控球、传球身体僵硬动作变形，表现为控球时信心不足或不敢控球，传球的失误也多；接应、穿插跑位表现为动作迟缓，战术意识不能完全体现，配合不流畅，防守时由于身体僵硬，动作反应速度迟缓，上去抢断不果断，队员之间的协防能力较差，运用身体进行合理冲撞时多以莽撞形式出现。

3.技术动作要领和方法的掌握。任何足球技术的教学，要使学生能够在实战对抗中运用技术，必须的前提是要正确合理地掌握技术动作的要领和方法。这需要一个纯粹的技术练习过程，这过程沉重要思考技术的要点，体会动作的方法，在反复的练习中和教练的指导下，掌握技术动作的正确方法。一般脚下控制球技术的掌握较踢、停、顶、射等技术动作容易。例如，第一次课的脚背外侧扣球技术，在15分钟左右的时间内，经过学生几十次的练习和教练及时的指导纠正，就可以达到初步掌握，这时有个别队员可能技术完成得不够好或完不成，但是，应当照顾全局，不失时机地提高技术的难度，即进行下一步的半对抗的技术练习。

4．半对抗的练习方法。在队员没有牢固掌握技术的情况下，就加入半对抗的因素，是否会影响队员技术的巩固？这个担心是不必要的，在半对抗乃至对抗的练习中，不但可以复习和巩固技术，而且可以提高队员的练习兴趣，发挥想象力和潜在能力。半对抗的练习方法，要求设置近似比赛的一些场景和防守队员的干扰，使队员在掌握技术方法的基础上，根据实践的要求，在完成技术的同时，能够观察环境和防守者的位置，并根据防守者距自己的远近和移动速度，把握好运用技术的时机，以学会和掌握技术的合理运用方法。练习可在一项技术初步掌握之后进行。

5．实践对抗练习方法。现代足球技术训练，要求从一开始的教学就安排对抗性的练习方法。合理有效地采用对抗性的方法，既可以让队员在实践中尝试使用所学的技术，提高实践能力，同时对抗的练习具有游戏性，可以引发其练习兴趣。那么，如何把它安排到训练中？应当采用什么形式？这是下边要介绍的的内容［7］。比如前边所举第一次课教学共安排三个控球技术的学习，可以把训练分成等进的两段，第一段前４５分钟，学习脚背外侧运扣球和运球内跨外拨，过程包括技术方法学习和半对抗练习，后１５分钟进行对抗练习；第二段前３５分钟，复习前边两项技术，并学习脚底拖球技术，后２５分钟进行对抗练习。当然，对抗练习的安排是因队员的水平和练习的时段不同而不同的，一般队员经过一段时间的训练之后，技术能力和接受能力提高训练应随之逐渐增加对抗练习时间；而在训练课的中间安排对抗练习，则必须要针对性强，时间短，以避免队员过早产生疲劳，影响后半段的训练。

三、结论与建议

结论。初级阶段的对抗性练习，应当把握一些原则，1.人数不宜多，使队员有更多的接触球和运用技术的机会；2.持续时间不宜过长，教练可以随时暂停练习，做技术方法的指导，避免过度疲劳；3.要明确目的，提出要求。

教练安排的练习，必须要有针对性，要向队员提出具体的要求，避免毫无目的的练习［9］。只有在训练中融入对抗（根据不同年龄段，采用不同的强度），训练的效果和队员掌握技术的情况才有实质性地突破，才能使单一的技术动作通过对抗逐步形成多元的足球技巧［10］。

足球技巧的形成更加有利于队员在比赛中发挥个人、整体能力。

建议：从单一技术练习到成套技术练习要尽早过渡。每项技术乃至每个环节的练习安排都要贯彻对抗性。防守的参与和防守的技术练习要同步进行。

（安徽省宁国中学）

参考文献:

[1]何志林．现代足球[M]. 北京：人民体育出版社, 2000（9）：210-220

[2]吴贻刚．运用科学理论进行训练方法设计的内容与原则[J]．上海体育学院学报，2002，26（1）：56-58．

[3]吴贻刚，陈先良．论我国青少年体育训练和竞赛组织模式改革与创新的指导思想及原则[J]． 2002，（８）：34-37.