铜钟养生秘功

张　翔　张秋菊　张　悦

少林铜钟养生秘功，亦称“铜钟功”，此功有防治疾病、延缓衰老、练力恰志、益寿延年的特殊功效，是不同层次人员修身保健的一种简便易行的好功法。此功以桩武功体为契机，上虚下实，步稳身固，立地若山，形似铜钟一般，故名。

铜钟养生功较早流行于浙江温州一带，浙南民间简称为“穴劲”，分刚柔术和至柔术两种。清代康熙年间，峨眉僧澄慧法师(号宏弘)东游浙江，此术遂流行于瓯江两岸。相传温州市瑞安县叶秀标先生为澄慧禅师第七代传人，距今已有120余年。后来叶秀标传给陈楚才先生，陈楚才又传给蒋幼山等人，蒋先生当时名噪大江南北，后成为浙江省国术馆馆长。他一传再传，弟子不下千人，可谓盛极一时。

一、铜钟养生功的练功方法

头部及躯干正直，两膝自然伸直或微曲，两脚分开成八字形，与肩同宽，平踏，重心落在脚掌和脚跟之间，两眼平视，口自然闭合，面微带笑容，下颌微内含，舌尖轻贴于上腭或平放，两手自然下垂；静默片刻后，两手徐徐向两侧分开，与身体约成40。角，掌心向下，稍向后方，手掌略成弧形。上述姿势摆好后，头颈、肩、肘、腕、指、背、腰、髋、膝、踝、趾各关节要依次放松，心身安静、自然，意守丹田(肚脐内)。初练功时可采用自然呼吸法，并逐渐转变为腹式呼吸。吸气不要过足，呼气不要太竭，以耳不闻声为度，每次练习20～30分钟，以后逐渐增加到1小时。练功时间可根据本人身体状况而定，吃力时就要收功。练功结束时两手缓缓放下，进行阴阳手(花交手)数次，然后收功。每日练2～4次。

二、铜钟养生功有下列几点优势

1简便易学，不受时间、环境、场地等条件限制；适用症广，可防治多种慢性疾病，治愈后不易复发。

2内外兼顾，以运用内气为主，结合形体锻炼，可收到“内练精、气、神，外练筋、骨、肌”的功效，防病治病，健身延年。

3铜钟养生功具有外静内动、内静外动的特点。外静指体表安详静止，内动指经络气血循环、内脏活动加强：外动指上肢颤动、抖动以至拍打两腿，内静为排除杂念、思想集中。如此练法能增强肌肉的柔韧性和弹性，提高关节的柔韧性、灵活性和坚韧性，增强运动时人的内受力，并对关节炎、脊柱退行改变性肥大、骨质增生、神经衰弱等慢性疾病有明显的治疗效果。

三、学练铜钟养生功时应注意以下几点

1患病练功者要树立战胜疾病的信心，勤学苦练，坚持不懈，并根据其主要病症选择练功姿势、呼吸方法，进行辨证施治。

2练功选择整洁、安静、空气新鲜的地方进行，应避开风口，以防受凉。

3练功期间生活要有规律，应适当节制性生活，增加营养；不要在饥饿、饱食、狂饮、发怒情况下练功；如功后感到饥饿，应及时进食i妇女经期可暂停几天：练功时如感头胀、头晕、头痛、恶心、出冷汗或出现昏沉状态时，应改功法或立即停止，或者休息片刻再练。

4练功中口内津液增加，应徐徐咽下，并着意缓缓地送至丹田。出现各种异常反应时应请有经验的老师指导。

《黄帝内经·素问·遗篇·刺法论》中说：“肾有久病者，可以寅时面向南，净神不乱思，闭气不息七遍，以引颈咽气顺之，如咽甚硬物，如此七遍后，饵舌下津令无数。”又《黄帝内经·素问·上古天真论》中说：“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”从以上中医经典文献看，铜钟养生秘功是从《内经》理论基础上发展起来的，为历代名医所承认且行之有效的一种体育医疗和修身养生的好功法。