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经济危机下驾驭“情绪危机”

2009-08-11王兴忠

做人与处世 2009年5期
关键词:疯狗野猫狐狸

王兴忠

适当的方法也可以让你柳暗花明

经济危机横扫全球,“情绪危机”也悄然泛滥。面对公司的破产,事业的倒塌,工作的失去,部分人群的情绪到了崩溃的临界点。频频传出的破产者自杀的消息,让世界卫生组织指出:“健康不仅仅是没有躯体疾病,而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”一位哲学家说过:“不善于驾驭自己情绪的人总会有所失。”因此,要学会驾驭情绪,保持清醒的头脑,告诫自己严防偏激情绪的爆发。如何驾驭“情绪危机”?那就是用理智驾驶情绪,做情绪的主人——

1、回避

当人陷入心理困境时,最先也是最容易采取的便是回避。躲开、不接触导致心理困境的外部刺激。在心理困境中,人的大脑里往往形成一个较强的兴奋中心,回避了相关的外部刺激,可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起新的兴奋中心。兴奋中心转移了,也就摆脱了心理困境。“耳不听心不烦”,正是说的这一道理。比如,家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”,不妨到外面走走,这是有效的心理自救,也算客观回避。此外,还可采取主观回避,即通过主观努力来强化人的本能的潜在机制,努力忘掉,或压抑自己不愉快的经历。注意力转移是最简便易行的一种主观回避法。在您痛苦愁闷的时候,集中精力动手去干一件有意义的事,自然就回避了心理困境。

2、升华

困境和挫折,绝非人们所祈求的,因为它给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者,却能把这种情绪升华为一种力量。引向对己、对人、对社会都有利的方向,在获得成功的满足感的同时。也清除了心理压抑和焦虑,达到积极的心理平衡。歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦,几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当作素材,从爱情焚毁的灰烬中得到灵感,写出了震惊世界的名著——《少年维特之烦恼》。古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙子、韩非、司马迁等等,之所以为万世敬仰,就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己。塑造了强者的形象。在人遇到挫折时,一

味憋气愁闷,或颓唐绝望,都无济于事。正确的态度是:化挫折失败为动力,从心理困境中奋起,做生活的强者。

3、另辟蹊径

通向罗马的道路从来就不只一条,变换一种思维方式看待人生及其挫折,很可能呈现于眼前的会是一片新天地。面对自身的某些弱点或缺憾,无需徒叹奈何,那只会品味苦涩,积极的对策是另寻一条路。“失之东隅,收之桑榆”,是对这条自救之路的最好诠释。日本的著名指挥家小泽征尔,原是专攻钢琴的,他在手掌摔伤十指的灵敏度受到影响后。一度十分苦恼,后来他毫不犹豫地改学指挥而一举成名,从而摆脱了心理困境。

4、排除内疚

愤怒不能适当发泄,就会掉转过来进攻你自己。一个人对自己发怒时,他就发生内疚而把每一件不顺的事都归咎自己。例如他可能以为自己未臻理想而使人失望。即使他觉得自己太无能而不敢替自己申辩,他会私下认为别人对自己期望太高而愤恨他自己。你怎样对付内疚?只要记住大多数内疚来自压抑的愤怒,而愤怒又是因心灵受伤害而产生的,那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害,并找出造成伤害的原因,再把愤怒引回原来它应该发泄的地方。

5、建立个人“支点”

选择一项乐于为之献身的事业,或培养一种全心投入的兴趣、爱好,都是应付沧桑世事的支撑力量,是以不变应万变之策,未来学者托夫勒将“个人的支撑点”视为对“未来冲击”的缓解剂。

6、欣赏

欣赏和享受美好事物,都是化解不良心态的有效方法。晒太阳,著名精神病专家缪勒指出,阳光可改善抑郁症病人的病情,多晒太阳能振奋精神。吃香蕉,德国营养心理学家帕德尔教授发现,香蕉含有一种能帮助人脑产生羟色氨的物质,它可减少不良激素的分泌,使人安宁、快活。赏花草,花草的颜色与气味有调节人情绪的作用。

7、就一事了一事

沉湎痛苦的往事不及解脱,只能使过去成为现在与未来的拖累,于事无补。要有勇气告别昨天,就一事了一事,眼睛向前看。

8、见微知著

世间一切事物在发生之前都有蛛丝马迹,对环境的观察及对自己的准确把握,既可于事先进行合理的选择,又可以事后做出积极的应变。因此丰富自己的阅历,充实自己的学识,拓展视野,开阔心胸,培养高屋建瓴、未雨绸缪、见微知著的能力,是应付一切挫折的根本所在。

9、运动

身体的放松会导致精神的放松。脚步轻快,心胸亦会随之开朗,进而影响中枢神经的平衡。根据这一原理,我们改变一下动作方式,就可调节情绪。例如极度焦躁不安或愤怒时,可使劲地摇晃身体,或到室外疯跑一会,或打套长拳,这样,内心的焦躁和愤怒就会转化为身体能量排出体外,心境就会平稳。内心忧郁、愁苦时,到野外散散步。并试着把步伐放轻松些,或边走边跳,胸中的愁闷就会散失。心慌意乱时,试着抱紧胳膊,或紧握双拳,就可稳住情绪。

10、精神胜利

《伊索寓言》说,一只狐狸吃不到葡萄,就说葡萄是酸的。只能得到柠檬,就说柠檬是甜的。于是便不感到苦恼。心理学便借用来,把以某种“合理化”的理由来解释事实,变恶性刺激为良性刺激,以求心理自我安慰的现象,称为“酸葡萄与甜柠檬”心理。不错,在自慰时所谓的理由不过是“自圆其说”,但确有维护心理平衡,实现心理自救之效。这就是“精神胜利法”。精神胜利法不该被瞧扁了。有些不如意的事情摆在那里,如若能改变,当然该向好处努力,如若已成定局,无法挽回,就该宽慰自己、接纳自己,承认现实。这比垂头丧气、痛不欲生不知要好上多少倍。

编辑张金余

[王青图]

狐狸为什么自信

陈明聪

一天,狐狸和野猫在郊外相遇了。

野猫说:“这里有很多疯狗。”“我不怕什么疯狗,”狐狸自信地说,“我有一百种办法,对付这些愚蠢的家伙。”

就在这时,一群狗已经将它们围住了。疯狗们气势汹汹,喝道:“狡猾的狐狸,你是逃不掉了。”“唉,慢着,你们仗着狗多势众,欺负我一只弱小狐狸,算什么英雄?”狐狸气定神闲地说。“嘿,死到临头还嘴硬,又想要什么宝?”一只狗呵斥道。“哼,有本事你们选一只最厉害的狗出来,跟我单挑!”狐狸反驳说。“好啊!这也蛮公平的,就让你输得心服口服!”疯狗们齐声答应了。

问题来了,疯狗中,哪一只是最厉害的呢?“我经验最老,我最厉害!”“我壮得像牛,以一当十,我最厉害!”“不,我叫得最凶,我才最厉害!”“在狗当中,我长得最帅,我最最最厉害!”疯狗们争得不可开交,最后撕咬群殴起来。

这时,狐狸和野猫不慌不忙地溜走了。狐狸自信地对野猫说:“对被虚荣心冲昏了头脑的狗来说,击败他们的办法不下一百种啊。”

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