不头痛 乐生活

晓 缘

也许女人一生之中注定要经历比男性更多的疼痛，比如月经痛、产痛，人流痛……此外，还有最青睐女性的偏头痛，时不时地发作一下让你恨不得找个锤子捶一下看看能不能不痛。更让人无奈的是，时间长了，吃止痛药都不管用。

测一测：偏头痛有没有困扰你?

整个或是一侧头部经常出现一跳一跳难以忍受的搏动性疼痛。

疲劳、饥饿或日晒、寒冷等因素很容易出现头痛。

尽管是一点点跳动的灯光都会使头痛加剧，甚至感到恶心想吐。

头痛伴随出现一些视觉上的问题，如眼部疼痛、眼前闪光或有光环。

月经期间偏头痛更为明显。

如果以上症状你大部分感受过，那么你已经到了需要正视自己的偏头痛问题的时候了。

偏头痛：听听专家怎么说

偏头痛只是头痛的其中一类，属于临床常见的特发性头痛，经常和偏头痛一起作怪的还有紧张性头痛。相关的普查结果表明，中国城市居民中大约有57％的人曾经历过不同程度的偏头痛，女性患者占了2／3以上。偏头痛对女性“情有独钟”可能与女性特有的生理周期有关。研究发现，女性偏头痛的发病年龄可以从10岁一直延续到40岁，随着年龄的增长，女性偏头痛的发病率于男性相比会越来越高，青春期前，男孩较女孩易出现偏头痛；11岁后，则大多数偏头痛的患者是女性；成年之后，女性和男性患有偏头痛的比例达到3：1。但在更年期后，女性偏头痛出现的次数会逐渐减少。

特别注意：研究表明，偏头疼患者比平常人更容易发生大脑局部损伤，进而引发中风。也就是说，偏头痛的次数越多，大脑受损伤的区域会越大。

说“痛”1月经期偏头痛

每次“大姨妈”来访是盈盈最痛苦的时期，因为，每到这时，盈盈不仅要担心自己的痛经老毛病，还要面临更加麻烦的偏头痛困扰。每个月的“那几天”，肚子痛之外，头痛也总来凑热闹，头部一抽一抽的一痛就是几个小时，经常觉得恶心，听到家人说话的声音都觉得很难受。

专家说法

这是典型的月经期偏头痛的症状。月经期偏头痛往往在两次月经周期之间的排卵期或月经来潮之前出现。科学家们推测，女性偏头痛与雌激素的神经作用有着密切关系，因为处于这个时期的女性体内雌激素含量远较平常高很多。女性月经期间，体内雌激素含量猛增，会大量产生一种叫“血清基”的物质，它能刺激大脑神经，导致心情烦躁不安，引发偏头痛。由于血清基的影响，女性在月经前后，血液中的前列腺素会大量释放，导致了具有镇痛和麻醉作用的物质——安多啡分泌减少，使偏头痛症状明显加重。

月经期偏头痛大多数会持续2小时甚至1天的时间。在月经期之后会有所缓解。

去痛方案：

1在医生指导下服用雌激素，或者进行相关的替代治疗。

2月经期前后多吃牛奶，新鲜水果、蔬菜、燕麦等食物，这些食物含有丰富的钙，镁，锌等元素能补充神经所需要的营养素，减轻头痛症状，减少发作次数。

说“痛”2压力性偏头痛

小美是一位文字工作者，平时“爬格子”时间长，工作压力也大，时间一长就患上了偏头痛的毛病。

她对去年夏天的一次偏头痛记忆忧新：下午，左侧头部突然剧痛，好像有人拿着利器在狠狠地砸，同时左眼胀痛，额头的血管明显凸起，当时痛得真想撞墙恨不得将疼痛的部位切掉算了。一直持续了约2小时才逐渐好转。从那之后，偏头痛就一直困扰着她。

专家说法：

现在的女性，特别是都市职业女性的工作压力大，人际交往复杂，婆媳关系紧张，容易出现倦怠感，脾气暴躁、情绪波动，血压上升、心跳加快，肌肉紧张，无法及时解除压力，就会出现偏头痛。

去痛方案：

1用热毛巾敷在后颈部，这样能使血管受热扩张，加速血液循环及代谢功能，疼痛会大为缓解。

2用食指抚摩前额30次，从额中至太阳穴；用中指揉太阳穴30次；用拇指按揉风池穴30次；用手掌做干洗脸动作10次。

谁动了我的“痛”神经

除了月经期和压力性头痛，还有许多黑手在刺痛我们的神经；

精神因素——如生气，紧张，压力大，焦虑或过度悲伤。

物理性刺激——如强光、噪音、异味、长时间的电磁辐射，花纹图案等。

营养不足——如饥饿或进食较晚，偏爱巧克力、酒类，咖啡，冷饮等食品；偏食导致体内镁，锌等元素摄入减少。

气候变化——如暴晒、吹风，寒冷刺激等。

其他原因——遗传因素、月经期，睡眠过少或过多，过度疲劳及服用避孕药等。

远离偏头痛

迄今为止，偏头痛还没有对症治疗的有效药物，但仍有方法可以减轻或减少偏头痛的出现。实践证明，除了心理调适、饮食调养外，最有效的治疗方式是预防性治疗。

注意规律睡眠

维持规律的作息，即使在假日也定时起床，对偏头痛的女性来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头疼。

注意多饮水

偏头痛常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病机率。

少吃含酪胺酸的食物

如奶酪，巧克力，柑橘类以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿，牛奶，乳酸饮料等。

注意适量补充镁

镁元素能调节血流，放松肌肉。美国全国头痛基金会建议，每天最好补充500～750毫克的镁剂。因为香蕉中富含镁，因此建议患偏头痛的女性多吃些香蕉。

注意规律运动

对患有偏头痛的女性而言，主要进行呼吸训练如瑜伽，气功，可减缓焦虑肌肉紧绷等症状。

注意避免暴晒

医生提醒女性，强烈的阳光和反射光能使偏头痛的发病率上升，所以有偏头痛的女性外出时最好戴太阳眼镜和遮阳帽，避免强光照射。

注意慎服止痛药

许多女性偏头痛时，自己滥用止痛药来减轻疼痛，却造成药物引起的“反弹性头痛”，易患上慢性偏头疼。切记，一个月内服用止痛片不可超过6片。

特别提醒

大多数人存在一个错误的认识，认为疼痛是一种症状吃药缓解后就没事了。其实，有时疼痛更可能是一种疾病。因此当发生疼痛时，要及时去疼痛科诊治，不能盲目吃药或是忍受，以免错过最佳的治疗时机。

Tips头痛前兆要警觉

如果你有偏头痛的家族史最近工作劳累，经常感觉疲劳或者突然有眼前闪光视物模糊、肢体有麻木感时一定要小心，这可能是偏头痛要来骚扰你。

急救偏头痛

冰袋冷敷将包裹冰块的毛巾敷在头痛部位，头部血管收缩，头痛症状会有所减轻。

按摩头部用食指力度适中的按压太阳穴，是偏头痛按摩的重要穴道，也可采取用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩的方法。

头缠毛巾疼痛时，用柔软的毛巾松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张缓解疼痛的目的。

饮用绿茶绿茶对缓解偏头疼有不错的效果，平时多喝绿茶能有效缓解偏头痛。

适度工作避免恶性情绪积累。