寂寞恐惧症等３则

我是高二女生。我最近很孤独，每次吃饭走路都是一个人，我总是努力克服这种感觉，想到“古来圣贤皆寂寞”，孤独会成就我。

但我看到别人成双成对，我又很羡慕。我以前的朋友说和我相差太远，不能和我再做好朋友了。我又不想加入别人的行列，破坏别人的和谐。我感到非常苦恼，不知何去何从。小米姐姐，你能帮助我吗?(雨中花)

小米姐姐的回答

雨中花，你好!美国著名的心理学家马斯洛提出一个需求层次理论，即把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次。你最近感到很寂寞，并羡慕别人成双成对的，这就是对社交需求的一种表现。

人作为社会群体中的一员，与身边人的交往是必不可少的。在家里，这种交往表现在和父母的关系上：在学校里，主要表现在与同学、老师的交往中。你有很强的交往欲望，但现在的情况好像是你自己把自己封闭住了。你说你以前的好朋友离你远去，这说明你以前是有好朋友的。好朋友所说的和你相差太远，你有没有分析过是什么原因呢7另一方面，你说自己在努力克服孤独感，说这是因为不想加入别人的行列，破坏别人的和谐。其实朋友和情人的关系是不一样的，情人之间的关系是单一的，而朋友间是可以博爱的。也就是说，一个人可以有很多朋友，所以谈不上会破坏别人的和谐。是什么使你没有采取行动加入别人的行列呢?我觉得，可能是你缺乏自信。

你好朋友的离开，这件事使你害怕和人交流。你害怕被拒绝，害怕别人不屑的眼神，所以用“古来圣贤皆寂寞”来安慰自己。其实，圣贤也是需要朋友的，这句话的主人李白，也有很多好朋友。

你现在应该做的，是勇敢地走出去，主动和别人交往。不要害怕和人交流，也不要害怕说错话。最重要的是要有一颗宽容的心，善意地对待别人。语言只是交流工具，交友重在心灵沟通。有的人虽很会说话，但华而不实：有的人虽沉默寡言，但待人真诚。不要畏惧，当你的心真的打开了，你就不会觉得交流是一种障碍了。到那时，你也可以和同学们三三两两，享受友情的快乐!

“心事”多影响睡眠质量

我入睡很快，不容易被吵醒，基本都是一觉睡到天亮，但同时我也常常是一梦梦到天亮。夜晚上完厕所后，我也能很快入睡，并且能迅速进入梦境，但每天起来都腰酸背痛的。

别人说“日有所思，夜有所梦”，所以每次临睡前我都尽量不让自己想其他事情，但我还是经常做梦考试没有做完就要交卷了，或者在学校里触犯了校规被人追。为什么会这样呢?(初二男生)

教授先生的回答

你所面临的睡眠困扰很大程度是受其心理因素引导，所以要解决这个问题首先要了解这样一个事实：睡觉做梦是再正常不过的生理现象了，而且每个人都会做梦，只不过有些人没能记住，所以醒来时觉得自己没有做梦。如果白天学习繁忙或者长期处于紧张、兴奋状态，到晚上睡觉时大脑也不会轻易放松下来，梦一个接一个地出现也不足为奇。明白了这一点，你会发现改善睡眠质量的关键在于改善白天的生活，调整白天的心态。所以通常情况下，我们并不赞成通过服药来缓解多梦的状况。如果你经常做恶梦，可以尝试下催眠做法，比如数星星，或者数绵羊等，毕竟你不可能通过“下决心好好睡觉”来阻止噩梦的到来。因为梦中的那些信息早已经存在于潜意识层面了。至于经常梦到考试没做完、触犯了校规被人追等，则表明你学习太认真了，对自己要求太严格，压力比较大、所以你必须学会给现实中的自己减压。减压一方面可以借助外力，比如出去散散步，和同学们聊聊天，周末爬爬山等。另一方面，也要练好“内功”，如时刻提醒自己不要把压力看得那么重，不要觉得自己是最不幸的人，或者觉得自己太笨了等等。从容一些，乐观一些，不要对生活中的琐事太计较，心态好了，噩梦就会少些。

小贴士：催眠词语：睡觉之前如果老是难以入睡，可以试着给自己催眠。平躺在床上

口中默念：我身心放松，如入云中；我如入云中，飘渺悟空；我飘渺悟空，安然入睡!

当好友的成绩比我好时

小米姐姐，你好!我是一名中学生，现在的心情非常复杂，也不知道自己该怎么办才好，所以写信告诉你，希望你能帮助我。

我以前有一个非常好的朋友，我们两人的成绩差不多，经常互相帮助。可是，自从进入初中。她的成绩变得越来越好，我的成绩却渐渐下降，也不知道是什么原因。母亲也常说我不如她，当时我就发誓一定要超过她。可是，我也努力了，成绩却怎么也提不上来。明年6月我就要参加中考了，我不知道自己是否能考上高中，你说我该怎么办呢?(晓枫)

小米姐姐的回答

晓枫你好!你说你的成绩比不上同学，心理失落、担心，其实这大可不必。不过你要冷静地分析分析，也可以跟朋友交流，找找原因。

像你的情况通常都是学习方法不对。因为上了初中，课程多、内容多，不能沿用小学那种死记硬背的方法，要学会在理解的基础上记忆，领悟知识点间的内在联系。建议你一定要课前预习，了解各科的重点、难点：课堂上要集中精力，把预习时没有学懂的知识弄清楚。如果还没有听懂，课后立即就问老师，彻底弄懂，千万不要让难点、疑点积累起来；然后独立做好作业。我想，只要长年如此坚持下去，肯定会有大收获，不信你试试。