运用心理科学保持心理健康

胡　捷

学会自我宽慰

衰老是人生的必由之路，老年人在体力和智力方面不能与青年人相比，在思想认识上也可能不合时代潮流，这是不容逃避的客观现实。在这种情况下，老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的情绪。心理健康的老年人，有自知之明，能乐天知命，知足常乐，以积极的态度面对现实，善于顺应自然。对其生理变化与社会变化容易适应，对自己的生活容易满足，对家庭、社会容易满意，对自己的一生感到欣慰。这种满足感是保持心理健康的要素。

寻找精神寄托

心理健康的老年人应有明确的生活目标和精神支柱，对生活充满信心，会享受人生的乐趣，使自己在有限的日子里生活得有意义。参加活动和聚会，在有意义的活动中发挥自己的聪明才智，克服空虚无聊、孤独落寞之感，使自己成为家庭和社会安定、团结的积极因素，从而体验到自己的人生价值。培养一些业余爱好，增进生活情趣，调剂精神生活，改善心境，使生理活动与心理活动富有节奏感，有利于身心健康。

保持情绪稳定

心理健康的老年人胸怀博大，情绪平衡，豁达洒脱，能保持愉快、满意等积极情绪，处于顺利时不欣喜若狂，碰到不幸时也不悲观失望，经得起欢乐与忧伤的考验。这样的老年人在生活中碰到各种挑战，或遇到不幸，甚至面临死亡的威胁，都不感到惊慌、恐惧，能泰然处之。

学习心理知识

老年人应该适当学习心理保健常识，了解自己身体健康与心理健康的状况，以心理健康的标准来衡量自己的心理行为，促进心理健康。根据自己的体力与智力等情况量力而行，切不可去做力所不及之事，否则会在挫折面前心绪不定，从而影响心理健康。

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胡捷：主任医师、教授、硕士生导师。北京大学应用心理学专业硕士研究生班毕业。现任贵阳中医学院临床心理学教研室主任、贵州省中医心理学会理事、世界中医药学会中医心理专业委员会理事、贵州省第十届政协委员。擅长应用中医及中西医结合的心身疗法治疗妇科疑难杂病，尤其对治疗月经不调、更年期综合征、不孕症、神经衰弱、抑郁症、焦虑症、失眠症、青少年心理卫生问题、女性心理问题等有丰富的临床经验。

应诊时间：每周日上午

应诊地点：贵阳中医学院第一附属医院心理门诊