养出明亮双眸

Ｊｏｄｉｅ

来自外界的信息，九成由眼睛来接收，尤其现在的职业女性，一整天面对着电脑——这对于眼睛是炼狱般的考验。俗话说“眼不在大，有神则明；目不在尖，健康则灵”，那么我们怎么样才能养出明亮双眸呢？

会吃的人眼睛亮

饮食结构的不合理会造成眼部营养失衡，我们可以从食品开始，从改善身体的内部环境入手，让眼睛更加健康。

首推的是饮品——绿茶。绿茶可以中和屏幕的辐射，而且可以舒缓紧张的压力，对眼睛十分有好处。也可以试试菊花枸杞茶，能够清肝明目，缓解眼干的症状。

维生素A和B以及钙质，是眼睛重要的营养源，胡萝卜、瘦肉、鸡蛋、鱼肉、菠菜、芝麻、豆制品、虾仁等，都是补充维生素和钙质的很好选择。

小贴士：

枸杞的胡萝卜素含量也非常高，可以煮粥，可以泡茶，也可以入菜，是名副其实的护眼多面手；枸杞煮粥可煮大米粥，配茶可配菊花茶，入菜可与猪肝炒。

伤害双眸的“六宗罪”

1. 眼睛痒痒就用手揉

一项调查结果显示，键盘的肮脏程度虽然比不上钱，但是马桶圈却比键盘干净得多。这触目惊心的现实，在生活中却被粗心的我们忽略了。经常，我们会看到正用着电脑的人，在眼睛不舒服或者发痒时，直接把手从键盘上移开，然后第一时间放到眼睛上，解决眼睛不舒服的“燃眉之急”。你有没有想过，就在那几秒钟，你的眼睛一下子揉进了多少病菌？角膜发炎的概率激增了多少倍？

解决办法：

当电脑前的你眼睛不舒服时，闭眼，静养，如果还不能解决问题，就到卫生间把手洗干净后，轻轻在眼皮外面按摩眼球。

2. 无论光线多么暗仍然在苦读

在昏暗的光线下看书写字，可以说是对眼睛的“谋杀”行为。

解决办法：

要看书，就要在适合的灯光下，那盏发出浪漫光线的床头灯并不适合你的阅读需要。

3. 经常挑灯夜战

经常加班到深夜的你，在昏暗的环境里看着明晃晃的屏幕，那时你已经疲劳过度，身体的各个部件（尤其是眼睛）都强烈要求进入休息状态，而你却咬牙强撑着……

解决办法：

按时吃饭，按时睡觉，该闭眼休息时就闭眼；如果工作实在赶得紧，可以早上早起一会儿，休息几个小时之后，工作状态肯定比过度劳累时好。

4. 无论阳光多么刺眼也不戴墨镜

许多开车族都是迎着耀眼的阳光上路的，而他们却过高地估计了眼睛对于光线的接受能力，前方道路反光得再厉害，他们也懒得戴上墨镜。这个不良习惯也是白内障的患病率越来越高的原因之一。

解决办法：

给自己配个漂亮的墨镜，既可保护眼睛，又可增加时尚魅力指数，一举两得，何乐不为呢？

5. 吸烟过多

吸烟不仅让你增加得肺癌的幾率，同时耗损血液中的含氧量，造成眼部供氧不足，形成弱视，同时患白内障的可能性也会更大。

解决办法：

必要的场合就抽一两只，其余时候能少抽就少抽，能不抽就不抽。

6. 不吃水果蔬菜

有些女性因为工作繁忙，正餐之后很少想起来给自己加点儿水果餐，只吃主食的膳食结构会造成营养不均衡，当然不能让眼睛获得充足的营养。

解决办法：

工作再忙，吃个水果的时间总可以找到，抽出来几分钟给自己补充点儿水果，这样不仅可以让你营养更均衡，短暂的休息更可让你接下来的工作更得心应手。

（摘自YOKA时尚）