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养出明亮双眸

2009-07-05Jodie

37°女人 2009年5期
关键词:双眸墨镜解决办法

Jodie

来自外界的信息,九成由眼睛来接收,尤其现在的职业女性,一整天面对着电脑——这对于眼睛是炼狱般的考验。俗话说“眼不在大,有神则明;目不在尖,健康则灵”,那么我们怎么样才能养出明亮双眸呢?

会吃的人眼睛亮

饮食结构的不合理会造成眼部营养失衡,我们可以从食品开始,从改善身体的内部环境入手,让眼睛更加健康。

首推的是饮品——绿茶。绿茶可以中和屏幕的辐射,而且可以舒缓紧张的压力,对眼睛十分有好处。也可以试试菊花枸杞茶,能够清肝明目,缓解眼干的症状。

维生素A和B以及钙质,是眼睛重要的营养源,胡萝卜、瘦肉、鸡蛋、鱼肉、菠菜、芝麻、豆制品、虾仁等,都是补充维生素和钙质的很好选择。

小贴士:

枸杞的胡萝卜素含量也非常高,可以煮粥,可以泡茶,也可以入菜,是名副其实的护眼多面手;枸杞煮粥可煮大米粥,配茶可配菊花茶,入菜可与猪肝炒。

伤害双眸的“六宗罪”

1. 眼睛痒痒就用手揉

一项调查结果显示,键盘的肮脏程度虽然比不上钱,但是马桶圈却比键盘干净得多。这触目惊心的现实,在生活中却被粗心的我们忽略了。经常,我们会看到正用着电脑的人,在眼睛不舒服或者发痒时,直接把手从键盘上移开,然后第一时间放到眼睛上,解决眼睛不舒服的“燃眉之急”。你有没有想过,就在那几秒钟,你的眼睛一下子揉进了多少病菌?角膜发炎的概率激增了多少倍?

解决办法:

当电脑前的你眼睛不舒服时,闭眼,静养,如果还不能解决问题,就到卫生间把手洗干净后,轻轻在眼皮外面按摩眼球。

2. 无论光线多么暗仍然在苦读

在昏暗的光线下看书写字,可以说是对眼睛的“谋杀”行为。

解决办法:

要看书,就要在适合的灯光下,那盏发出浪漫光线的床头灯并不适合你的阅读需要。

3. 经常挑灯夜战

经常加班到深夜的你,在昏暗的环境里看着明晃晃的屏幕,那时你已经疲劳过度,身体的各个部件(尤其是眼睛)都强烈要求进入休息状态,而你却咬牙强撑着……

解决办法:

按时吃饭,按时睡觉,该闭眼休息时就闭眼;如果工作实在赶得紧,可以早上早起一会儿,休息几个小时之后,工作状态肯定比过度劳累时好。

4. 无论阳光多么刺眼也不戴墨镜

许多开车族都是迎着耀眼的阳光上路的,而他们却过高地估计了眼睛对于光线的接受能力,前方道路反光得再厉害,他们也懒得戴上墨镜。这个不良习惯也是白内障的患病率越来越高的原因之一。

解决办法:

给自己配个漂亮的墨镜,既可保护眼睛,又可增加时尚魅力指数,一举两得,何乐不为呢?

5. 吸烟过多

吸烟不仅让你增加得肺癌的幾率,同时耗损血液中的含氧量,造成眼部供氧不足,形成弱视,同时患白内障的可能性也会更大。

解决办法:

必要的场合就抽一两只,其余时候能少抽就少抽,能不抽就不抽。

6. 不吃水果蔬菜

有些女性因为工作繁忙,正餐之后很少想起来给自己加点儿水果餐,只吃主食的膳食结构会造成营养不均衡,当然不能让眼睛获得充足的营养。

解决办法:

工作再忙,吃个水果的时间总可以找到,抽出来几分钟给自己补充点儿水果,这样不仅可以让你营养更均衡,短暂的休息更可让你接下来的工作更得心应手。

(摘自YOKA时尚)

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