分类快速美腿秘诀

瘦腿不能一概而论。腿粗有三大类情形：腿粗有肉，皮肤看起来松松垮垮的；壮腿，穿裙子不好看；腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族。

★肥腿族瘦腿要诀

1. 要适度运动。腿部皮肤松垮多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。

2. 少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。

3. 以冷热水交替洗浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。

★壮腿族瘦腿要诀

1. 运动要适度。过多的运动易使肌肉集中在腿部，除非刻意要练出发达的肌肉。

2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。

3. 少提拿重物，否则腿部的肌肉会突起来，而且还会造成腰背的负担。

★浮肿腿瘦腿要诀

1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分。

2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果浴盐质地细腻，可用来按摩身体，能去除角质，身体线条好看了，皮肤也变光滑了，一举两得。

3. 多到户外走走，让自己流流汗。每天待在冷气房里，只喝水，不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。