安全度夏的六法宝

杨光成

炎热的夏天正一步步向我们走来，盛夏似乎是一年当之中最难熬的，高温、闷热、潮湿……对于糖尿病、高血压、冠心病等慢性病人来说，是不是也有要特别注意的地方呢？毕竟治病也要因季节而异。就让我们为大家传授一些安全度夏的“宝典”吧。

夏季注意合理饮食

暑季，一般人喜食冷食、瓜果。但糖尿病患者却不宜多食，尤其是血糖高尚未控制的糖尿病人更应慎重。病情稳定的糖尿病人如食用水果，也需按食品换算法减去一份主食，如吃250克西瓜，可减少50克主食，而且最好在两餐之间食用，以免引起餐后高血糖。苦瓜、洋葱二者被称为餐桌上的降糖药，尤其是苦瓜，堪称糖尿病患者的食疗佳品，它不仅清热解毒，而且含有一种胰岛素样的物质，可降低血糖。西红柿、黄瓜含糖量较少，既可当蔬菜，又可当水果。绿豆虽然比黄豆含糖量高，但比面粉、大米含糖量低，糖尿病患者食用时可将绿豆和大米一块煮后捞饭吃，这样可去掉一部分糖分，但合并肾脏病变者慎用。

仍然要就坚持适量运动

天气炎热，人们往往懒得运动，这样会影响糖尿病的治疗效果。因为运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素的消耗，有利于脂肪代谢和增强心肺功能。糖尿病患者应坚持运动，但要根据病情，量力而行，早晚气温相对较低，可适当运动，如散步、做操、跳舞，尤其是轻松的散步有利于糖尿病的康复。生活要规律，做到“夜卧早起，无厌于日”，中午要适当午睡，使机体保持最佳状态。

据进食量调整药量

进入夏季，人们的食欲减退，因此夏季糖尿病患者的血糖与冬春季节相比处于较低水平，此时应在医师的指导下，对药物剂量或种类做适当调整。夏季糖尿病患者应该根据自己的进食量调整药量。如果饭量减少，相应的胰岛素的用量也应减少，否则容易引发低血糖。不过，患者最好在医生的指导下调整，绝不能擅自停药或减药，以免发生意外。

不穿露脚趾的凉鞋

夏季是糖尿病足的多发季节，因此糖尿病患者在生活中特别是外出时一定要注意，足部有末梢神经炎及外周血管病者更要注意。有些人喜欢光脚在公园里的鹅卵石路上走，对于糖尿病人来说这是万万不可的。因为糖尿病人脚底的感觉灵敏度低，即使被石子划伤也不能马上发现，从而导致伤口溃烂。要穿合脚的鞋，最好是布鞋。走在沙土、尖石路上时也要特别小心，不要走得太久，以免因受力不均引起脚底局部出血。选择凉鞋时，要尽量不选择足趾外露的。糖尿病人夏季要避免染上足癣。洗脚后应注意擦干皮肤，保持脚趾间的皮肤干燥，避免细菌和霉菌感染。

预防中暑和脱水

夏季天气炎热，人体新陈代谢旺盛、出汗量也多，再加上糖尿病人本身就多尿，如果补水不及时，很容易出现脱水的症状。所以，糖尿病人要多喝水。人体每天排水量有3000多毫升，因此，要达到体内的水平衡，每天应饮用3000多毫升，在饮水的同时，可以遵循少量多次的原则，而不是一次大量饮水。忌饮含糖量高的饮料，慎饮含气饮料，可饮凉开水、凉茶水。一般用10克茶叶，兑200毫升凉开水浸泡1小时即可饮用。如果长期在高温的环境下作业，还要补充一定的盐分，以免丢失电解质。

控制情绪，勿生心火

酷暑燥热，易生心火；烦躁不安，休息欠佳，易造成血糖升高，严重时可诱发糖尿病酮症。故糖尿病患者在暑热之际要保持健康心理，做到“息其怒、静其心、安其神”，以达到心静自然凉的目的。