拍拍打打 神清气爽

张运辅

拍拍打打是一种传统而又时尚的健身方法。《红楼梦》曾写道：“贾母从除夕忙到元宵晚上，翔实疲劳了，她歪倒在榻上，一边和家人说笑，一边戴眼镜看戏，又让琥珀坐在榻上，拿着美人拳为她捶腿。”丫环晴雯将雀裘补好，觉得“力尽神危”，贾宝玉“忙命人替她捶腿”。这两处描写都提到了我国古老的捶打疗法。文中的“美人拳”是木制长柄小棰子，前端用皮革裹着，用时在身上轻轻捶打。

时下，有的地方正流行拍拍打打的健身潮，拍打要取得最佳效果，要注意根据不同部位施以不同的方法。

1.拍打头部，应用左手拍打头部左侧，用右手拍打头部右侧，从头部前拍打至头部后，然后，左右掌分别拍打头部两侧。

2.拍打两肩和背部，宜遵循“先左后右”的原则，即：先用右手拍打左肩或者左侧背部，再用左手掌拍打右肩或者右侧背部。

3.拍打胸部，一般由上往下，再由下往上。

4.拍打腰腹部，则是两手同时用手掌或握拳，以腰为轴前后转动带动两手，右手拍打左腹部，左手拍打右腰部；右手拍打左腰部，左手拍打右腹部。

5.拍打时要全身自然放松，呼吸平衡，拍打动作应先轻后重，先慢后快，快慢适中。

传统医学认为，人的各部位有许多穴位，通过捶打可增强机体的抗病能力。特别是背部的脊神经支配着内脏的生理活动，通过在背部捶打，能促进气血运行和新陈代谢。拍拍打打还可以调节大脑神经系统，因此，人在轻轻捶打后会感到轻松愉快，神清气爽。

（责编：孙展）