远离春季感冒之“生活手册”

贺军成

早春时节,对妈妈往往是一个考验——每到这个时候,孩子经常感冒。怎样才能让孩子不再感冒或者减少感冒呢?

“经验妈妈”支招

妞妞妈支招:喝足水

医生说,只有每天让孩子喝足够的水,才能让他远离感冒的困扰。妞妞以前根本不爱喝白开水,只喜欢喝果汁。那时她很容易上火,感冒也就经常光临。后来我想了一个办法,给她喝果汁加水,开始1∶1,后来越兑越淡,果汁也就越来越少,几乎接近白开水了。现在,妞妞已经养成了喝水的好习惯,有时还会主动要着喝了。天凉了,我还常煮点梨水给她喝,再放上一两颗川贝和红枣,医生说这有润肺祛火的功效呢!

欢欢妈支招:减衣减被不捂汗

天一冷,欢欢就频频感冒。咨询医生之后,我才发现,原来是我平时给孩子穿得过多、盖得太厚了。家里暖气很热,欢欢穿着保暖内衣裤,跑来跑去,时常汗津津的。于是我下定决心给孩子只穿一件春秋衣、一条春秋裤、一件薄马甲。晚上睡觉,也不再用厚重的棉睡袋了。这样一来,欢欢睡觉时的汗消失了,睡眠也踏实了许多。其实妈妈为孩子减衣减被也需要勇气和正确的判断,以前我总是担心孩子会着凉,结果却适得其反。现在我已总结出经验,就是平时经常摸摸孩子的小手,只要温温的那就是温度适宜;熟睡时,如果脚也是温暖的,但不出汗,那就是最舒适的温度了。

乐乐妈支招:吃得清淡更健康

每个妈妈都喜欢看自己的孩子多吃饭,巴不得天下的美食让孩子全吃尽。我也一样走入了这个误区,每餐都要求乐乐吃得特别饱。但孩子并没有因此而强壮一些,反而时常感冒。后来医生提醒我,如果让孩子摄入食物过多,必然会造成其消化系统、代谢系统的超负荷运转,肾脏、肝脏负担过重。不久就会因食积而成滞热,留阻体内,妨碍正常循环,降低抵抗力,引发疾病。俗话说“要得小儿安,三分饥和寒”,这话还是很有道理的。于是,在医生的建议下我开始为乐乐调整饮食,多吃鱼,少吃肉,但蔬菜和水果不减。这样既易消化,还保证了营养。经过一段时间的调整,乐乐的消化系统和代谢系统得到了休息,明显变得更健康了。

专家建议

给孩子日常生活的5条建议

1. 让孩子恋上户外活动

研究表明,常喜欢到户外活动的孩子患感冒的机率显著少于呆在家里的孩子,因为户外活动是提高呼吸道黏膜抗病能力的最有效手段。

2. 让孩子学会自觉地洗手

医生提醒,用带有病毒或细菌的手去揉鼻子、抹眼睛,最容易让孩子患上感冒。尤其对上幼儿园的孩子来说,他们每天都要和许多小朋友接触,如果能保证良好的洗手习惯,他们患感冒的机会将会减少50%以上。需要记住的是,洗手是最简单、最有效的预防感冒的方法,但前提是必须用香皂洗手30秒钟以上,然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同的效果。

3. 家里有人感冒最好立即隔离

家庭成员或者照看孩子的人员中,一旦有人患上感冒,应马上停止接触孩子;如果不能隔离,患病者一定要戴上口罩,并要勤洗手,以防止传染给孩子。

4. 感冒多发或流行时少外出

不要带孩子到人多且通风条件差的公共场所去,也不要在感冒多发季节带孩子出去串门。

5. 常通风,温度和湿度要适宜

坚持每天开窗15分钟,让家里的空气保持清新。而要调整室内的湿度可能就要借助于加湿器了。

调整饮食AB法

A:加固防御“城墙”

现代营养学研究发现,有些食物不仅含有人体所需的一些营养素,而且含有生物活性物质,可以激活人体的免疫大军,进而加固对入侵病毒的防御之盾。让这些食物常在你家的餐桌上露露脸,既是佳肴,又是预防孩子感冒的良药。

●多吃萝卜、蘑菇等富含“干扰素诱生剂”的蔬菜

科学研究表明,任何一种病毒在侵入人体后,都需要寄生在人体的细胞之中,进行复制、繁衍,才能形成气候,使人患病。而“干扰素”的作用,就是干扰病毒的复制、繁衍,阻止它成气候,从而达到防病的目的。“干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”,它存在于某些食物中,尤以萝卜所含最丰富,其次为蘑菇。总之,白萝卜、青萝卜、红皮萝卜、心里美萝卜等,生吃细嚼最具“药效”。凉拌萝卜丝,既是脆生生的开味小菜,又是“平安药”。吃菜时,无论是荤菜还是素菜加些蘑菇,既提味,又防病。

●多吃番茄、胡萝卜等富含“抗氧化物”的蔬菜

倘若把引起感冒的病毒比作“矛”,把人体的免疫大军比作“盾”,那么“抗氧化物”既可削弱“矛”,又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的营养素主要有番茄红素、胡萝卜素和维生素C。番茄集3种“抗氧化物”于一身,即维生素C、胡萝卜素和番茄红素;胡萝卜则含丰富的胡萝卜素。

B:打造优质内环境

孩子的身体内环境是优还是劣,同样影响防病能力的强与弱。

●蔬菜,保护身体的“绿色卫士”

如今,我们的餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是,如果让孩子光吃“肉”不吃“菜”,就可能逐渐使孩子的机体处于“亚健康状态”,日后只要稍有“风吹草动”孩子就很容易生病。菠菜、油菜、花菜、荠菜等,在你家的餐桌上应该轮番上阵,总之孩子的饭碗里“不可一日无绿”。

●酸奶,清理胃肠的“生物扫帚”

研究证实,酸奶中含有大量的乳酸菌,乳酸菌为益生菌,在肠道中起着“生物扫帚”的作用。肠中常清,机体的内环境就更稳定。从冰箱中取出的酸奶,应先放置在室温下,待温度适宜时再给孩子喝。

给孩子增减衣物的5句忠告

1. 早晨起床后给孩子穿的衣服不要随便脱掉,尤其是在孩子感觉热或已经出汗时,更不能马上将衣服脱掉,应该让孩子安静下来,用干毛巾为孩子擦干汗液。

2. 在冷热不一的环境中,孩子从冷的房间进入比较热的房间,要提前帮孩子把外衣脱掉,否则等到出汗再脱就很容易感冒。

3. 每天晚上注意收看、收听天气预报,如果气温有明显升高,第二天早晨起床时就不要给孩子多穿衣服了,因为半途给孩子脱衣服很容易导致孩子受凉感冒。

4. 如果你无法知晓给孩子到底穿多少最适宜,可以这样做:你试穿与孩子差不多厚薄的衣服,静坐一会儿,如果既不感觉冷,也不感觉热,那说明孩子穿的衣服厚薄也算合适。另外孩子还可以比你多穿一层单衣,切不可相差过于悬殊。要知道,孩子虽然没有成人那么耐寒,但是孩子始终处在运动状态,穿多了自然就会出汗,出汗是导致孩子感冒的主要诱因之一。

5. 天气热了之后,孩子比你稍晚几天减衣服是最稳妥的,如果你5天来都没有因为减掉衣服而感到冷,那时再给孩子减衣服也不迟。

小贴士:

1. 孩子睡觉时

●最好不要让孩子穿着针织内衣裤或比较厚的睡衣睡觉,也不要给孩子盖得过厚,更不要把室温设置得过高。一般地,孩子穿短睡衣或小背心睡觉比较安稳,这样宝贝就不会因为爱踢被子而着凉了。

●孩子睡着之后,不管是在怀抱中、汽车座椅中还是自行车后座上,都应该避免孩子受风着凉。

●孩子刚刚醒来时,千万注意不能马上到户外去,应该让孩子在室内活动一会儿。

●孩子即使白天睡觉时也应该脱去外衣,盖上薄被,醒后再马上把外衣穿上。如果穿着外衣睡,即使穿得很多,不盖小被,起来后也会感觉很冷;如果穿着外衣睡觉,还盖上被子,起来后不加衣服,孩子也同样会感到冷。

2. 孩子活动时

●应该给孩子穿吸汗、宽松、透气性好、适宜运动的衣服。孩子做运动量大的游戏时,要事先把外套脱下来。

●当孩子玩得满身大汗时,千万不能脱衣服,应该先把汗擦干,让孩子安静下来,待汗水还没有完全下去时,再把外套穿上,这样才不至于感冒。

●发现孩子热或看到孩子出汗时就马上给孩子脱衣服,这种做法是错误的,要知道,“先捂后脱”比“先脱后捂”更容易使孩子感冒。