老人养生宜“六多”
2009-06-29马寿春
老同志之友 2009年10期
马寿春
多食粥:粥属于流食,老年人消化功能减退,食粥易于消化,易于吸收,既能解渴又可充机。故营养家认为,食粥具有养胃润肠之功效。特别是用多种豆制的粥,营养丰富,味道可口,应是老年人食谱中的首选。
多蔬菜:蔬菜中含有大量的维生素,是人体不可缺少的食物。老年人肠胃功能减退,时常发生便秘,由于排泄不畅,新陈代谢较差,从而易引发其他疾病。蔬菜中含有大量的纤维素,可以防止便秘。因此,老年人不可一餐无蔬菜。
多闭目:古人非常注意“闭目养神,以静养心”,使心神不受或少受外界干扰,以保元气不外泄。古代许多人都有“抽暇静坐、闭目养神”的习惯。故老年人应当在操劳之余,抽出一定时间来闭目养神,对健康大有益处。
多梳头:经常梳理(摩擦)头皮,不仅有利于头发的生理养护,还可以起调节脑神经,醒脑提神,增强思维能力的作用。近代医学研究表明,经常梳理(摩擦)头皮,还能促进脑部血液循环,有助于防止心脑血管疾病的发生。
多收书:指多收藏书籍。读书不仅可以增长知识,还可以促进思维,使老年人老有所学,老有所乐,生活充实。现代医学研究证明,老年人勤用脑,可防止和延缓老年痴呆症的发生。
多忍辱:指一个人应当具有宽宏大量的胸怀。俗语所说的“心宽体胖”,即是指心胸宽阔的人,身体也会健康。老年人见多识广不应为无意义的琐碎小事所困扰,遇事多忍让,不与小人一般见识,活得超脱一些,自然有利于身心健康。