培智学校教师心理健康的维护

施　瑜　陈慧君　张美华

培智学校教师由于职业的特殊性是心理健康问题出现较多的教师群体。他们不但要关注学生的心理健康。同时还要重视自己的心理健康。那么，培智学校教师如何维护自身的心理健康?

一、端正认知

1，树立正确的自我概念

从心理学的角度来讲，培智学校教师的工作要接受多方面检查和监督——除了学生家长、校长之外，还有残联部门，乃至整个社会。对于培智学校教师应该怎么做，应该是什么样的人，他们都有自己不同的看法。这使得培智学校教师常常迷失自我。为此。培智学校教师应该树立正确的自我概念，客观评价自己。接受自己的优点和缺点。不给自己设定高不可攀的目标。同时，由己及人，也就能够客观地评价别人，接纳并理解别人的错误和缺点。这种心态对保持心理健康是非常有利的。

2，正确认识失败

由于培智学校教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的几率就特别大。人无完人，每个人都会犯错，每个人都会有失败的经历，关键是看怎么去认识和对待自己的失败。如果能从失败中吸取教训、总结经验，失败就是成功之母。而且能减少压力和焦虑的来源，更有利于自身的心理健康。培智学校的教师要学会接受这些失败，并从中总结经验，才会有更大的心理能量来勇敢面对失败。

3，目标要切合实际

客观地讲，培智学校教师的教学目标要更切合实际。比如，一位数学教师或许希望每个学生都能完全掌握每节课所教的数学知识。但是他应该知道。还有许多他所无法控制的因素使这种希望不能实现。而且，班上还有几个学生似乎根本就没办法学数学，没有思维能力不能形成数的概念。当然，他仍然很关心这些学生并给他们许多的关怀。让他们知道，老师希望他们努力学习，并且会尽力给予帮助。

二、调遣情感

1，控制情绪

培智学校教师在学生面前应控制自己的消极情绪，不把挫折感带进教室。更不允许发泄在学生身上。教师在情绪激动的时候很难把握好尺度。常常可能伤害学生，也破坏了自己在学生心中的形象。那么学生就不会再尊重培智学校教师。不尊从教师的教导并进行有效的康复训练。

情绪控制的方法可以从两个方面入手：从认识上分析造成不良情绪的原因。看自己的反应是否合理、是否适度；从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为。采用合理手段适当疏导。例如，自己提醒自己在情绪激动时不要批评学生。等待自己能心平气和地冷静处理问题时再批评学生，防止过激言行。在这方面，如果调整得法，可以化消极被动情绪为积极主动的建设性行动，也就是精神分析所说的升华。

2，合理宣泄

如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成身心的紧张状态。这种紧张持续时间过长或强度过高，还可能造成心身疾病。因此，培智学校教师也应该选择合适的时候、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从身心两个方面着手。如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。或者参加剧烈的体力劳动，逛逛街，买点自己喜欢的东西，等等。还可以出门旅游。从大自然中使自己的情操得到陶冶。

3，从其它地方寻求满足感

培养一项有创造性的爱好，比如写作、集邮等等，是—个好方法。个体能够随这些爱好的深入而体验到满足。

另外，培智学校教师应努力营建一个幸福和谐的家庭。美满的家庭，幸福的婚姻，能促进个体健康人格的形成与发展。能在个体遇到困难时给予鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对于培智学校教师尤为重要。在工作中遇到困扰、受到压力的培智学校教师如果回到家中能感受到家庭的温馨。在工作中本应体验到而没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。而没有配偶及家庭的理解和支持的培智学校教师很难在工作之外获得情感上的舒缓和心理上的安慰，因而很容易产生孤独、忧郁等消极情绪，不利于心理健康。

三、改变行为

1，角色学习

角色学习是预防焦虑的途径之一。当多种角色发生冲突时，当培智学校教师已分不清自己的角色的时候，焦虑就容易产生。事实上，培智学校教师适应职业生涯的主要问题就是学会扮演好合适的角色。当培智学校教师觉得他所扮演的这些角色有效而且合适时，许多问题就会迎刃而解，他的焦虑水平就会减低。因为这时，即使面对在教学工作中不得不面对的各种情况时。培智学校教师也知道该做什么，该如何要求自己。如何要求学生。培智学校新教师的许多焦虑之所以会产生，大多是因为他们不能预料将发生的事，更不知道如何处理。通过职业角色学习。可以减轻或消除教学情境的这些不确定因素和不能预测性。这样，角色学习也就帮助培智学校教师消除或降低了教学中可能会产生的焦虑。

2，个别或集体讨论

与其他众多的培智学校教师进行讨论是寻求解决问题的方法的有效途径。也是减轻压力和烦恼的好办法。有些培智学校教师在遇到困难的时候，情愿压抑自己的情绪，在强烈的心理压力下继续工作，也不愿与其他人讨论问题或是寻求帮助。他们害怕(有时这种害怕也不是全无道理)承认自己在教学中有困难，教学工作有待改进就等于承认自己能力不够或教学失败。其实，每个人在工作中都会有困难，没有人是样样精通、无所不能的。与同事交流讨论不仅是解决问题、增加工作经验的好方法，而且也是获得所需支持的重要途径。

3，积极参与继续教育

培智学校教师是知识的传播者，是学生身心缺陷补偿的使者，因此，培智学校教师不断接受继续教育，学习新的知识。学习新的康复技能就成为必然之举。所谓“活到老。学到老”就是这个道理。积极的参加继续教育也是培智学校教师维护自身心理健康的一项重要措施。身为培智学校教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习和掌握新的知识、新的技能、尽快适应新的教学观念，掌握新的教学训练方法，达到新的要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。培智学校教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题。以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折。对维护心理健康有重要意义。