久坐和吸烟同样可怕

韩江雪

一个忙碌的上班族一天通常这样度过:8~10个小时坐在电脑旁;坐在沙发上看电视用两个小时;坐在各种场合进行交际的时间至少3个小时,这样算下来,一天中有15个小时都是坐着的。一项来自美国的研究表明,久坐给人们带来的伤害不仅仅是腰酸背痛这么简单,而是像吸烟一样可怕!

“每天连续坐数个小时,除了腰椎疾病,患上心脏病、2型糖尿病的几率也会大大增加。”美国密苏里大学的汉密尔顿教授说,这与吸烟给健康带来的危害很像。多项研究表明,冠心病和高血压病患者中75%的人有吸烟史。吸烟者冠心病发病率比不吸烟者高出3.5倍,心肌梗死发病率则高达6倍。吸烟者的腰背疼痛发病率也远远高于非吸烟者,这是因为香烟中的一氧化碳等有害物质会降低椎间盘组织的血液供应量,导致局部组织由于缺血缺氧而疼痛。

另外,研究还发现,经常久坐在电脑前的人,皮肤容易缺水,干燥会加速肤质老化,从而形成皱纹。

澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究则显示,即使每天运动两小时,也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。因此专家建议,每工作或学习40分钟就应起来活动5~10分钟,简单地扩扩胸、摇摇头、伸伸懒腰就能起到作用。

(摘自《中国中医药报》)