筑起新春健康防线

王　可

编辑徐莹

由“节日综合征”而引发的种种不适只是造成人们亚健康状态的导火索，如果不及时调节，继续“积劳成疾”，就可能发展成为病态。如何躲避节日健康危险，不给节日喜庆的氛围蒙上阴影呢?号召大家一起行动，在节日筑起坚固的健康防线。

清扫节日健康污点

一年一度的春节到了，亲朋好友热闹团聚一番是节日里的重头戏，毕竟中国人过年讲究的是团圆祥和。高歌畅饮时，健康隐患也在悄悄向我们逼近。

宝宝防御医

节日污点呼吸道感染

节日期间室内人多，温度高，空气污浊，不及时增减衣服，室内污浊的空气在侵害儿童上呼吸道的同时，也为细菌的传播提供了良好的场所，呼吸道疾病感染的机会就会多于平时。

健康防御术

★感冒是引发呼吸遒疾病的头号杀手，入冬之后，要及时注射流感疫苗。尽量少去人多拥挤的公共场所，孩子和体质虚弱的老人到人多密集的地方最好戴上口罩。

★经常用冷水擦洗对提高宝宝冷天的适应能力非常有效，在日本，甚至鼓励儿童冬天用雪擦身。冷水擦洗的锻炼注意循序渐进。起初，可以先用和体温接近的温水，然后逐渐降温从35度开始逐渐降至28度，26度左右，洗完后用干毛巾擦干。人多时，要注意室内通风，每天开窗通风半小时到一个小时。

★节日期间，宝宝的饮食和睡眠都受到不同程度的影响，家家餐桌丰富异常，面对佳肴美味，儿童不懂饮食需要节制，很容易引起消化不良，造成免疫力降低，所以节日期间要让宝宝多喝水，多吃水果，保证维生素C的摄入。

中青年防御区

节日污点肠胃炎急性胰腺炎

暴饮暴食是威胁上班族节日健康的主要原因。节假日期间，不免胃口大开，水果，肉。菜也就吃得比较多，肠胃炎自然会随时登门拜访，特别是喝酒也会刺激胰液分泌，引发急性胰腺炎。

健康防御术

★饮酒过多造成的慢性酒精中毒和营养不良而致肝、胰等器官受到损害，抗感染的能力下降。在此基础上可导致急性胰腺炎，所以不要大量饮酒也是预防方法之一。

★节目期间的暴食暴饮可导致胃肠功能紊乱，使肠道的正常活动及排空发生障碍。特别留心做到一日三餐定时定量，饥饱适中，细嚼慢咽。

★对本身有肠胃炎，肝炎、胰腺炎这些老毛病的人，鱼、肉吃多了会把这些老毛病诱发出来。正常人蛋白质摄入太多也容易引起消化不良，增加肝脏和胰腺的负担。

老年防御区

节日污点心血管疾病

节日期间，老人生活规律的改变，高脂肪食物吃得较多，休息不好使身体劳累，增加了心脏的负担，都可能导致心率加快，血压升高，容易引发心绞痛、心肌梗塞等心脑血管疾病。而一些有慢性病的老人如果没按时服药或漏服，会离健康危险更进一步。

健康防御术

★老年人不要因为春节人多事多疏忽了户外活动，外出时，一定要戴好帽子或系上围巾，回家后最好喝碗热的汤汁，如红枣汤，生姜茶等。衣服应选择保暖性能好的绒，羊皮丝绵，新棉花做材料，以舒适柔软为准则。

★控制好自己的情绪，保持平静愉快的心境，也就是经常说的平常心，不要太过激动。在身边常备一些治疗心绞痛等硝酸甘油之类的药物。一旦老人突发心脑血管疾病，应当让病人平卧，避免强行搬动病人，有简易吸氧设备可以让病人吸氧，尽量使病人保持镇静。

★不要因为节日原因擅自改变药物的服用量，更不要因为人多事多而漏服药，如果担心错过时间，不妨使用服药提醒器。有基础性疾病的中老年人要坚持定期检查，如果外出旅游时仍然要特别注意，切忌劳累。

健康时差校正TOP7

新年过后的医院门诊室里，前来就诊的病人总是比平日略多一些，许多人感到精神不振，饮食欠佳，疲乏无力，反应迟钝，思维杂乱等。这些都是由于节日期间彻底放松，生活规律被打破，心理和生理突然失调造成的，趁假期结束前应该及时学会自我调适，把错误的时差校正回来。

心理时差

假期临近结束前，抓紧时间自我调节及时收心，休闲读书相结合，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。去书店逛逛是个不错的选择，或者去拜访一下同事好友，安排一些内容丰富健康的活动，但要做到适可而止。

网络时差

不少年轻人在节日时连日连夜的上网，炫目、闪烁的屏幕常会引起视觉疲劳产生视觉不良症状，不仅会造成腰酸背痛，而且更伤害眼睛，要注意间隔休息，每隔一段时间休息一会儿，站起来活动身体，减少肌肉过劳的机会。注意营养的补充，适当补充维生素A和维生素c，另外，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。

旅游时差

许多人选择节日举家外出旅游，常会因为气候差异或是旅途疲劳，回来后出现感冒，食欲不振等“上火”症状。不妨尝试在旅途中或回到家之后服用一些清热去火的汤水或药物，消除全身燥热等症状：要注意及时补充营养，多吃香蕉，葡萄，苹果，花椰菜等蔬果，也可以服用复合维生素片来补充维生素B2，而维生素E对于恢复体力也是非常必要的。

作息时差

节日过后，晚睡晚起的作息规律还没调整到平日上班的生物钟上，难免在白天出现打瞌睡，没精神的现象。晚上热水泡脚，有利于消除一天的疲劳，放松情绪，更好地促进睡眠，另外在单位午休时为自己安排一小会儿午睡，也可恢复体力，使精神振作。

运动时差

由于放假，人们从平时心理，生理高度紧张的状态中突然放松出来，身体的抗病防线也突然松弛，健身是最好的抵抗疾病的办法。如果起得够早的话，可以慢跑十几分钟，锻炼一下，然后朝气蓬勃地去上班上学。

饮食时差

节日餐桌上的大鱼大肉让肠胃的负荷加重，节后几天的主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米，燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时，多喝粥和汤，让一家人已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。如果出现单纯的消化不良现象，可以吃一些消食片或者山楂等有助于消化的食物。

性爱时差

在假日里人们除了享受美食、聚会，休闲外，夫妻也有更多时间在一起享受情爱的快乐。只有适度的性生活才能让夫妻尽享美妙时刻。因此，在假日临近结束时，一定要学会掌握分寸和控制好自己的情绪，以免让过于放纵的激情带来苦不堪言的结果。