让宝宝吃饭变香的7个秘诀

梓 桐

每次吃饭,小宝贝总是心不在焉。这不要吃,那不要喝,仿佛吃了仙丹不会饿似的。宝宝的胃口为何总是这么差?究竟如何才能让他把每一顿饭都吃得香香的呢?

找找胃口差的原因

1.三餐时间不固定

2.饭前零食吃得太多

3.身体不适

4.心情不好

5.妈妈做的食物不能吸引宝宝

6.周围环境的影响

让宝宝吃饭变香的秘诀

1.定时吃饭

一日三餐一定要定时,一到时间宝宝就会有饥饿感从而产生食欲,这样就能形成固定的饮食规律。三餐定时还可以让消化系统始终保持有节律的状态,保证营养能充分消化吸收。

2.吃零食要把握量和时间

给宝宝吃零食的量不能多,吃太多,到了正餐时间宝宝就没有食欲了。吃的时间最好安排在两餐之间,尤其不要在快吃饭前给宝宝吃零食。

3.使用开胃食材

宝宝胃口不好时,宜食用清淡的食物,妈妈可在膳食里添加一些开胃、促消化的食材,如:山楂、丝瓜、豆腐、鸡肉、大枣、牛肉、鲜鱼等。

4.饭前做运动、洗热水澡

饭前1小时可以带宝宝做运动、玩游戏,消耗掉身体内一部分的热量,然后再帮宝宝洗个香喷喷的热水澡,舒缓一下情绪。洗完澡后,身体轻松,胃口大增。

5.给宝宝准备一套专用餐具

吃饭时摆弄颇具形式感的餐具,对宝宝来说,也是一种游戏。给宝宝准备一套造型可爱、色彩鲜艳的餐具,他的胃口也会好起来。

6.变换食物花样

如果宝宝每天看到的饭菜都是老面孔,食欲自然会大减。在菜的品种和色彩方面,妈妈要多花心思。比如把水蒸蛋放在心形的蒸蛋器里,蒸出来的就是心形蛋羹了。炒肉末胡萝卜也可以做成肉末胡萝卜馄饨。同样的食材,变换着花样来做,宝宝看着有新意,胃口自然也来了。

7.减少周围环境的影响

吃饭时,周围环境太复杂,容易让宝宝分心。饭前关掉电视机,收拾好玩具,让宝宝尽量专注于吃饭这件事上。

宝宝开胃小食谱

山楂鸡肉粥

材料:鸡肉100克,山楂50克,香米适量

制作方法:

1.将鸡肉洗净,切成丁或末备用。

2.将山楂洗净,剖开去核。

3.将香米淘洗一下,然后加入鸡肉丁(末)和山楂一起加水熬成粥,开锅后加入适量调料即可。

鲜虾丝瓜汤

材料:鲜虾100克,丝瓜100克,葱姜末适量

制作方法:

1.将丝瓜刨去外皮,洗净,切片。

2.将鲜虾洗净,加入少许料酒、精盐腌制数分钟。

3.起油锅,放下葱姜末爆香,再倒入鲜虾翻炒数下,加入适量清水,待水沸后放入丝瓜片。

4.煮熟后加少许盐调味即可。

美味鱼肉羹

材料:净鱼肉50克,西红柿20克,鸡汤30毫升,淀粉、盐适量

制作方法:

1.将鱼肉焯水煮熟,切碎。

2.西红柿用热水烫后去外皮。切碎西红柿,和鱼肉一同放到30毫升鸡汤中烧沸,加少许盐调味。

3.加少量淀粉,搅拌均匀后烧开即可。

小贴士:

宝宝身体不适时胃口也会变差,如病毒感染、鼻咽炎、急性肠胃炎、鹅口疮、出牙等。父母平时应该密切观察宝宝的情况,排除了这些生理上的原因后,再从喂食技巧上下手改善宝宝的胃口。