感情“稳压器”是自我调适的法宝

贾洪斐

电压不稳,装个稳压器,可以保护电器的安全,延长其使用年限。人是富于感情的动物,受外界刺激容易引起情绪波动,有暴跳如雷的发怒,有闷闷不乐的忧郁,有泣不成声的悲伤,有想入非非的思虑。恶性情绪冲击着人们的生活,影响家庭的和睦,破坏人际关系的协调,诱发疾病损身折寿。如果装个感情“稳压器”,就可摒弃暴躁偏激悲观消极的情绪,掌握情绪变化的“度”,让宁静和谐健康的情绪主宰自己的行动,避免劣性情绪的困扰。

学会控制自己的情绪,随时使自己的情绪绕开愤怒、烦恼、忧伤的“暗礁”,驶向愉快舒畅的园地,是感情“稳压”的关键。人生之路,并不都是布满鲜花的大道,而是顺逆相随,鲜花与荆棘相伴,不顺心事、不如意事在所难免。当人们的愿望受到阻碍不能实现时,秘密、隐私被他人揭露时,人事纠纷无法回避时,世态趋凉与待遇不公时,事业受挫与蒙冤受屈时,夫妻生活不和谐时,亲人、家庭突发意外时,都可能让人陷入生气、烦恼、忧伤的旋涡。当你遇到刺激时,请不要激动,学会“冷处理”,平静地度过“冲动高峰”一刹那的“危险期”。面对各种错综复杂的问题,都应从容自如,自我克制,自我解脱,化解疙瘩,梳理情绪。要有“宰相肚里能撑船”的胸襟,有“他人气我我不气”的雅量,有“大人不计小人过”的气度,有“让他三尺又何妨”的风格。努力做到为人讲和气,做事讲正气,烦事不生气,心宽不惹气,遇难不憋气,怨气不怄气,受挫不泄气,刺耳不馁气,对人不小气,胸怀开阔,高洁坦荡,就不会有什么“想不开”的事,一些生活中的烦恼、苦闷、忧虑等萦绕心头的乌云就会被驱散,精神自然会轻松而愉悦。

调谐也是“稳压”的一种手段。所谓调谐就是把情绪调整到最佳状态,以适应环境的变化。首先要调整好人体自身内部,筑起一道抵御外邪侵袭的“闸门”,让自己的心经常处于一种洁净的状态,不要让外界的横流物欲牵着自己的鼻子转。面对大千世界的种种诱惑,要心不跳,眼不红,心静如水。要提高涵养性,坦然面对人生,面对现实,既不为他人的好运而妒火攻心,又不因自己的挫折而心灰意冷;既不为他人的财富而怨愤不平,也不因自己的贫穷而自贱自卑;既不被自己的成功而冲昏头脑,也不因他人的失败而幸灾乐祸。要时时保持一颗平常心,学会在平平淡淡中细品生活的甘泉,不要奢望生活中会出现奇迹,要做到“行也要安然,坐也要安然,名也不贪,利也不贪,粗茶淡饭乐陶然”。有这么一首小诗:“你要是心情愉快,健康就会常在;你要是心境开朗,眼前就是一片明亮;你要是经常知足,就会感到幸福;你要是不计较名利,就会感到一切如意。”这说明人完全可以做自己情绪的主人。其次要调整好人际关系。人与人之间要坦诚相待,光明正大,相互尊重,和睦相处;应少一点私心,少一点计较,少一点嫉妒,多一点爱心,多一点理解,多一点宽容。这样,人际关系才会融洽、和谐。一个人如果对己放纵,对人挑剔,嫉人之贤,妒人之能,讥人之短,笑人之过,处处招嫌结怨,惹是生非,四面树敌,人为地制造人际间的紧张和矛盾,必然是烦恼重重,郁郁寡欢,生活得十分痛苦,遇事又孤立无援,必多病命短。

转移也是“稳压”的一种积极方法。愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,寻找一些“新颖刺激”,让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪,以化“干戈”为“玉帛”。遇到了不顺心、想不通的事,不要窝在心里,要主动找自己要好的朋友或亲近的人在一起聊聊,敞开肺腑,倾吐心声,接受劝解。有时别人一番推心置腹的劝说会深深打动你,使你拨开迷雾见晴天。当烦恼扰心时,也可和亲朋好友一起到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……自然的美景会使人顿感心爽神怡,豁达开朗,愁云自消。此外,还要积极扩大兴趣爱好,诸如舞枪弄剑、养花养鸟、习练书画、跳舞唱歌、下棋垂钓等,都在可选之中。充实的业余生活,能带给你融融情趣,消除孤僻郁闷感。

感情“稳压器”是自我调适的法宝,它能使自己的心态始终处于平和、稳定的状态,对心身健康颇为有益。正如有人说的:“心中装个稳压器,心平气和化危机,愁云苦雨全驱散,天天都过好日子。”