大学网球教学中对手感的分析与探索

杨旭东　陈振全　王　建

网球运动是一项男女老少皆宜，富有情趣的体育活动，它能够增强人民体质，培养顽强拼搏意识，团结协作精神，有利于身心健康的时尚运动。在网球运动中，手感练习是指在提高击球过程中的感知，调节和处理球的能力，虽然手感反映在各种旋转球和放小球的方面较为突出和明显，但不能将它仅仅局限在这两方面，在做任何击球动作时，都包含着手感的作用，好的手感是又快又好的掌握基本功的有利先决条件，在网球练习中抓好手感，对迅速掌握提高基本技术是必不可少的。本文对手感进行分析与探讨，以求对网球教学工作有所帮助，为实践所用。

1、手感的定义

1.1 手感的定义分为内在主观感觉和外在客观反映两部分

1.11 内在主观感觉：即是球感，指在击球时对各种来球的感知程度和对自己击球的感知程度，这种感知是具有可控性的，并且这种感觉是与客观实践相接近的。

1.12 外在客观反映：指在掌握了各种击球动作，调节方法，处理不同来球，都可以合理，准确的将球回击到自己所想打的位置上，这种处理和调节的能力就是手感，所谓的手感好就是这两方面的能力强。

2、击球动作中的不放松对手感的影响

放松是培养良好手感的先决条件，如果紧张引起僵硬，而手臂处在紧张僵硬状态下击球，是不可能有好的手感，因为在挥拍击球时，缠绕在肌纤维外和埋在肌腱内的感觉神经末梢会随着肌肉的运动产生压力刺激而兴奋，这个信号经神经传导系统到大脑皮层的动觉细胞，来感知击球时身体各部位运动情况，这就是本位感觉，大脑皮层通过本位感觉和视觉，触觉，内感受器的相互作用，才能随环境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调，因此击球前越放松，击球时神经末梢受到的压力刺激产生的兴奋就越强，越清晰，大脑皮层对此感觉分析才迅速，准确，敏感度高，击球时手上感觉将加深。例如在放小球技术时，只要手放松，即使判断不清，在触球一瞬间还是有所感觉的，能够迅速的调节将球回击过网，反之手臂紧张，遇到此种情况击出的球就与一般抽球效果无异了，产生上述情况就在于过分紧张，引起神经末梢兴奋的信号不强，不清晰，大脑皮层在分析综合就会模糊不清，敏感度差，导致击球动作和手感都受到影响。

综上所述，放松是关系到手感好坏的重要，我认为要明确三个问题：

2.1 握拍的放松：击球动作是由手臂，手腕，手指的相互配合发力完成的，握拍的合理放松，手腕，手指的运用才能灵活自如，但握拍放松要适度，握拍过松击球时球拍易产生晃动的弊病，同样会影响击球的手感和稳定性，甚至手指的位置差分毫都会引起紧张。

2.2 球前的放松：击球前的手臂放松对手感起着重要的作用，击球前手臂放松取决于准备动作的协调，步法移动，重心交换及开拍时手后拉不当，都会引起手臂或周身肌肉的紧张，而影响击球的手感，因此在击球前一定要保证步法移动合理，重心交换适宜拉拍时手自然放松，整个身体，手臂在击球时动作才能协调柔和，有好的手感。

2.3 击球后的放松：网球运动击球是连续的过程，击球后的放松是为回击下拍球做好准备，它对于击球时的手感同样重要，但掌握起来并不困难，在击球过程中务必要将击球点稳定，动作协调，要用重心还原为主，带动手臂还原，，有利于手臂在下一次击球时的稳定和放松。

3、影响手感的外在因素

网球场地的材质影响球的速度，从而影响手感。

网球拍材质的日新月异，对手感的提高有很大的帮助。

打球时的风向，风速对手感有很大的影响。

4、提高手感的练习方法

4.1 多球练习：根据练习者的实际水平及需要，发给不同落点和速度的球，保证球的旋转，固定，和连续性，这些练习有利于提高手感和适应各种变化来球的能力，良好的手感能提高击球质量，迅速掌握各种击球技术。

4.2 重心和手臂动作处理得当是增进手感的的根本保证和一大要素，网球是全身性运动，击球动作除步法移动外大致可分为重心交换和手臂动作两大部分，这两者之间的关系是相互密切关联，有机结合的，重心交换是指通过腿，髋，腰各部位的协同用力来完成的，手臂动作是指通过大臂，前臂，手腕和手指部位，局部或全部的协调用力和调节来完成的挥拍动作，并且击球时还要通过手臂将重心交换的力量作用于击球动作中。因此在分析击球动作时，可以说重心是根，是支点，而手臂动作是直接的合成参与者，绝大多数击球动作中都包含着重心交换和手臂动作的相互作用，它的一般规律是重心交换来带动手臂，不能将两者分开，偏于哪一方，都不利于良好的手感建立。特别提出两个同一性，即：同一时间向同一方向发力，尽量简化击球动作，将重心交换和手臂动作融为一体，力争使击球动作简明，合理，干净，协调。

4.3 随着击球难度的加大，利用借力中发力对建立良好的手感，稳定技术的发挥，是至观重要的，掌握借力发力的技巧，我认为有以下三方面问题需要明确。

4.4 借力发力：在一般情况下，对方来球力量越大则球与拍接触时手上的感觉和反映就越强越深，因为受力大，球在拍面上的吃球度就会加深，将会敏感的感觉到对方来球的力量和旋转，回击时就比较容易，球在上升期前进力最强，这时击球受力是最大的，当球下降期时，前进力就会减弱，这时击球受力就会小一些，在击球时，除借到对方力量外，在加上自身的发力，两个力量合在一起，击球时产生的速度力量就非常大。它不光能增加手感，而且威胁性较强。

4.5 基本的击球时间：使用借力发力，在上升期后段和最高点击球最为合适，因为上升期前段击球出手时间太短，速度过快，不宜调节，掌握和稳定，而在下降期击球的前进力很小不易借力，只有靠自身发力，从速度手感上都较差，而上升期后段和最高点击球，既能利用球在上升期运行的前进合力，又保证击球时有充分的时间进行调节，所以上升期后段和最高点是较为理想的击球时间。

4.6 爆发力：击球时前臂，手腕突然集中加速用力，就是击球的爆发力，其特点是突然性强，速度快，手感较好，出手时爆发用力，速度加力量的挥拍可以抵消来球的旋转，控球效果良好。在网球练习中抓好手感训练，是对迅速掌握和提高网球技术必不可少的一项。

5、结论与建议

结论

（1）通过实践，放松是培养好手感的先决条件

（2）重心和手臂动作处理得当是提高手感的一大要素。

（3）掌握借力发力是建立好手感的重要问题。

（4）调节球是击球过程中手感的集中反映。

建议

良好的手感建立非一日之功，要从不同条件，不同环境练起。