白领“症候群”越累越不睡

“睡眠怪圈”症状

◎“看电视剧是为了排解压力”

Diana每天早上都顶着不用化的烟熏妆来公司。对于这一点，客服经理颇有微词：“天天韩剧、日剧看不停，还四处推荐，影响其他同事。”对此，Diana颇感委屈：“做客服每天要处理大量投诉，说白了就是一个‘精神垃圾桶，韩剧、日剧俊男靓女多，剧情也轻松，是排解压力的一个好方式。所以遇到精彩好看的连续剧时会刹不住车，就一路追看到凌晨了。”

◎“生前何必久睡，死后自会长眠”

他们是一群爱打游戏的IT工程师，他们同属于一个工会，他们中有些人都已跳槽不再是同事，可他们仍用游戏维系着社交关系。“每天下班都很晚，到家吃完饭洗完澡整理停当都要将近10时，有些‘战友有了宝宝，要哄孩子上床得到老婆恩准后才能上线开玩儿。”游戏高手Fiona就是其中一员，他干脆拉了老婆一起加入“战队”。“生前何必久睡，死后自会长眠”——他俩对这样的“游戏生活”达成一致目标。

◎“我的时间闪电一样不见了”

Lynn每天下班回家，要给全家人做饭做家务，要陪女儿做作业，督促女儿练琴，给女儿洗澡，要照顾身体情况不佳的爸爸，每天都要忙活到10时半才能停当。然后自己在沙发上靠一会儿看看电视，洗完澡，都快到12时了。躺在床上该是入睡的时间了，才有机会回想白天的工作，老板的意图到底是什么，把明天3个会的会议内容大致过一遍；究竟该怎样打开新任务的局面……越想脑子越兴奋得停不下来，久而久之居然陷入失眠状态了。

如何应对“睡眠怪圈”

◎身体很累但脑子却不想休息

工作很累，就算瘫倒在床上，脑子仍然像走马灯一样停不下来：明天的工作计划、穿什么衣服上班、提醒自己要把同事想借的片子放包里；下个星期拜访的客户很难缠该怎么对付，每天上班的线路都很长，但时间都很短，要累死人了；爸爸妈妈又催着去相亲了很麻烦，同学聚会该订哪家饭店搞什么活动……越想越兴奋，于是后半夜2时起床写工作邮件发帖。该怎么改变这样的状态呢?

措施：多动少想，静心，为明天做准备。

◎越赶活儿越想玩

项目正赶得紧，越是面临这种情况，越是想放下手中的活儿，痛快玩儿一把。明明知道第二天就要交出任务来，却在网上看小说、搜新闻、刷帖子……就是不想干活儿。面对这样的状态，该怎么调整自己?

措施：设定目标：制订计划、自我监督。

◎瘫坐在电脑前不想挪动

现在的生活已经离不开电脑，工作、娱乐都泡在网上。查资料上网、和朋友聊天上网、买东西上网……其实很多时候对着电脑也不知道在干吗，但就是瘫坐在电脑前面不想挪动身子，觉得睡觉都是浪费时间。

措施：和朋友去动物园散步才是正经事。