中学生如何保持良好心境

邹溶珍

心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪。心境的不同,对生活的方方面面都会带来影响。如果心境愉快,就好比戴上了玫瑰色的眼镜,看什么都是喜气洋洋,朝气蓬勃的;可如果心境不佳,眼镜就变成了灰色,觉得一切都惹人生厌,使人颓丧悲观、灰心丧气。

引起心境好坏的原因是多方面的。事业的成败,工作、学习的顺利与否,与周围人们相处的关系好坏,以及健康状况等都可能引起某种心境。当然,心境总是有起有伏的,始终保持良好的心境其实是不可能的。这里,仅从如何有意识地调控情绪的角度,向中学生朋友提出保持良好心境的几点建议:

1.学会放松。当感到过分紧张、烦恼、害怕时,可采用深呼吸的方法,或自我暗示的方法,使自己的身心得到放松。

2.学会转移注意力。一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。

3.学会宣泄。如果有不愉快的事情,不要压在心里,要向知心朋友或亲人诉说或者大哭一场。这种发泄方式可以释放内心的郁积,对身心有利。

4.学会自我解嘲。当一个人的追求得不到满足时,为了减少内心的失望,常会为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样,这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”,即用各种理由强调自己所拥有的是好的,以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法,偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计,对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实,避免精神崩溃不无益处。

5.学会幽默。良好的心境源于成熟的自信和丰富的人生阅历。要学会使用幽默,不把失败、尴尬、僵局、被动看得太重,要追求那种“谈笑间,樯橹灰飞烟灭”的风度,渐渐抛却“成长的烦恼”,最终拥有一份好心境。

【作者单位:江西省会昌中学】