谨务其细等

戴逸如等

在很多事情上，我们常常讲要从小事做起，在养生上也是一样。有益于健康的事再小也不要忽视，要认真去做。有害于健康的事再小也不可放松警惕，一定不要去做。

上世纪20年代，日本人平均寿命仅45岁，是个低寿国。1987年，日本男性平均寿命提高到74.8岁，女性80.4岁，成为高寿国了。之所以出现这样大的变化，就是因为健康从小事做起。

日本人在饮食上普遍能自制，只吃七分饱，决不大吃大喝。即使富贵家庭，膳食也以素为主。一天一杯牛奶，新鲜蔬菜、海带、海苔是常用食品。多吃鱼肉豆蛋，少吃油腻之品。这都是小事，却能持之以恒，蔚成风气。他们普遍喜欢步行，坚持早晨和傍晚的锻炼，如慢跑，打羽毛球和网球……上下班宁可换二三次车去乘地铁，而不依赖轿车。日本的摩托车畅销国外，国内却少有人骑。他们天天洗澡更衣，家庭居室总是收拾得清清爽爽，可谓窗明几净，地无尘埃。此外，人际关系谦恭和睦，讲究礼仪。遇事不躁，常保持愉悦开朗的情绪。日本人小毛小病不吃药，靠自身的免疫能力康复。常食大蒜，不因大蒜有气味而排斥它。