保持良好心态,阻止糖魔侵犯

王文英

与糖尿病打持久战35年了,在多年与糖魔的斗争中,我深切体会到:保持良好心态与控制糖尿病有着密不可分的关系。保持积极向上的乐观态度、笑对糖尿病,是治疗与控制疾病的重要方法之一。患上糖尿病需终生控制饮食、吃药打针,给生活带来太多不方便,一旦血糖控制不好,并发症就会找上身甚至发生生命危险,由于心理压力大,经济负担加重,很容易产生悲观失望情绪。

在糖尿病的治疗中,心理健康有着不可忽略的作用。漫长的抗糖生活,使我懂得抗糖必须有个好心态。我的做法是这样的:

1.生活中多点快乐、少点苦恼。

多点快乐就是要开朗、乐观、豁达、心情舒畅、思想轻松。首先要树立战胜糖尿病的信心,得了糖尿病不能悲观,不能被它吓倒。疾病就是战场上的敌人,你强它弱,你弱它强,越怕越不行,要在思想上压倒它,做到“战略上藐视它,战术上重视它”。

得了糖尿病绝不是得了不治之症,它是可防可控的。当人精神放松,心理没有压力的时候,对控制血糖很有帮助,如果情绪急躁,烦恼生气,血糖就很难控制了。在日常生活中能做到小事不计较,能过去的事情就“睁一只眼闭一只眼”让它过去,以平和的心态对待生活中发生的各种不如意,避免吵架发脾气。用宽容的心境来接受一些不愉快和小摩擦。

2.加强个人修养,建立和谐人格。

人格既来自父母遗传,也是个人秉赋,与个人自己的生活阅历、文化知识程度密切相关。良好的生活方式使人愉悦,多学习糖尿病知识,多阅读杂志、书刊报纸,多看电视科教频道健康栏目,掌握丰富的知识,使人充实、受人尊敬;糖友之间多交流,对人对己克制有度,使人松弛而不消极。发生不快乐的事,就与朋友交流减轻痛苦;当情绪激动时不以争吵哭闹作为宣泄方式,先冷静几分钟,听听音乐,心情平和后再处理不晚。对于老年人来说,一生风风雨雨都能安然度过,又有什么不能泰然处之呢?以平常心对待不平常事,才是健康人生。

3.重视疾病,但不过分关注自己。

重视疾病就是多参加各大医院、社区医院卫生服务中心举行的糖尿病及其他健康知识讲座,了解自己的病情,进行自我管理糖尿病。不因为怕烦恼而不坚持五驾马车的综合治疗;不因为无症状而盲目乐观不去医院做必要的检查、定期化验等;不因为一次化验指数正常就放松饮食控制不再坚持运动。